ภาวะซึมเศร้า: สิ่งที่คุณต้องรู้เมื่ออายุมากขึ้น

เนื้อหา

• สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
• อาการและการวินิจฉัย
• คำจำกัดความ

บทวิจารณ์โดย:

Andrew Frank Angelino, M.D.

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากกว่า 14.8 ล้านคนที่ประสบกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่คุณอาจรู้สึกแย่มากจนไม่สามารถลุกจากเตียงอยู่กับคนที่คุณรักหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณมักชอบ จริงๆแล้วมีอาการซึมเศร้าที่แตกต่างกันมากกว่า 50 อาการตั้งแต่การร้องไห้และความเศร้าที่เป็นที่รู้จักกันดีไปจนถึงคนที่คุณอาจไม่เคยเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าเช่นความโกรธการทำงานหนักและอาการปวดหลัง

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของชีวิตของคน ๆ หนึ่งไม่ใช่แค่อารมณ์เท่านั้น Andrew Angelino ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชของ Johns Hopkins จาก Howard County General Hospital กล่าว องค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่าภายในปี 2020 โรคซึมเศร้าจะเป็นสาเหตุอันดับสองของความพิการในโลกรองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดปัญหาหลังโรคข้ออักเสบเบาหวานและความดันโลหิตสูงและจะมีผลลัพธ์ที่แย่ลง ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลต่อการตอบสนองภูมิคุ้มกันของคุณต่อวัคซีนบางชนิด

อาการซึมเศร้าไม่ได้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเท่านั้น มันอาจถึงตายได้ ประมาณหนึ่งในห้าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะพยายามฆ่าตัวตายในบางจุด

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

อาการซึมเศร้าไม่ใช่อารมณ์ที่คุณสามารถเอาชนะได้ แองเจลิโนกล่าวว่าเป็นโรคที่สมองไม่สามารถจดบันทึกกิจกรรมที่น่าพึงพอใจได้ อันที่จริงการศึกษา MRI กับผู้ที่มีอาการซึมเศร้าพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงในส่วนของสมองที่มีส่วนสำคัญในภาวะซึมเศร้า

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชายประมาณสองเท่า นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นหากคุณอายุระหว่าง 45 ถึง 64 ปีไม่ใช่คนผิวขาวหรือหย่าร้างและหากคุณเรียนไม่จบมัธยมศึกษาตอนปลายจะทำงานไม่ได้หรือตกงานและไม่มีประกันสุขภาพ ความเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ปัจจัยเหล่านี้:

• ประสบกับเหตุการณ์เครียดในชีวิตเช่นตกงานมีปัญหาในชีวิตสมรสปัญหาสุขภาพที่สำคัญและ / หรือความท้าทายทางการเงิน
• มีชีวิตในวัยเด็กที่ไม่ดีเช่นคนที่เกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิดความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับพ่อแม่ของคุณและ / หรือพ่อแม่ของคุณมีปัญหาในชีวิตสมรส
• ลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างเช่นอารมณ์เสียอย่างมากเมื่อคุณเครียด
• ประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้าซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณเองได้สามหรือสี่เท่า

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิดโดยผู้ใหญ่เกือบ 1 ใน 10 คนมีอาการซึมเศร้าตลอดเวลาประมาณครึ่งหนึ่งของพวกเขารุนแรง

อาการและการวินิจฉัย

อาการของโรคซึมเศร้าแตกต่างกันไป แต่สามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก:

• อาการทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ (คิด) รวมถึงอารมณ์หดหู่การขาดความสนใจหรือแรงจูงใจในสิ่งที่คุณมักชอบปัญหาในการตัดสินใจหงุดหงิดกังวลมากเกินไปปัญหาเกี่ยวกับความจำและความรู้สึกผิดมากเกินไป
• อาการทางร่างกาย ได้แก่ ความเหนื่อยล้าปัญหาการนอนหลับ (เช่นตื่นเร็วเกินไปปัญหาในการล้มหรือนอนไม่หลับการนอนหลับมากเกินไป) การเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหารการลดหรือเพิ่มน้ำหนักปวดเมื่อยปวดศีรษะใจสั่นและรู้สึกแสบร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่า
• อาการทางพฤติกรรม รวมถึงการร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้การระเบิดอารมณ์โกรธการปลีกตัวออกจากเพื่อนและครอบครัวกลายเป็นคนบ้างานการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในทางที่ผิดตัดหรือทำร้ายตัวเองและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือการพิจารณาหรือพยายามฆ่าตัวตาย

อาการซึมเศร้าสามารถแบ่งได้เป็น:

• โรคซึมเศร้า (MDD) ซึ่งรวมถึงอารมณ์ซึมเศร้าและ / หรือความสนใจและความสุขในชีวิตลดลงซึ่งถือเป็นอาการ“ หลัก” และอาการอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างมีนัยสำคัญ
• ภาวะ Dysthymia, (dis-THI-me-a) ซึ่งเป็นภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่รุนแรงกว่าซึ่งสามารถเข้าสู่ MDD ได้
• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งเกิดขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด
• โรคจิตซึมเศร้าซึ่งมาพร้อมกับอาการหลงผิดและ / หรือภาพหลอน
• ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลซึ่งเกิดขึ้นเมื่อวันเวลาสั้นลงและดีขึ้นเมื่อฤดูใบไม้ผลิ

#TomorrowsDiscoveries: สมองประมวลผลสิ่งจูงใจและรางวัลอย่างไร | วิกรมส. ชิบ.

นักวิจัยของ Johns Hopkins Vikram S. Chib ศึกษาวิธีการจูงใจและผลตอบแทนในสมองและวิธีนี้จะนำไปสู่ความก้าวหน้าในการรักษาภาวะซึมเศร้า

คำจำกัดความ

โรคหัวใจและหลอดเลือด (car-dee-oh-vas-cue-ler): ปัญหาของหัวใจหรือหลอดเลือดซึ่งมักเกิดจากหลอดเลือด - การสะสมของไขมันในผนังหลอดเลือดและจากความดันโลหิตสูงซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดอ่อนตัวกระตุ้นให้หลอดเลือดแข็งตัวและทำให้หลอดเลือดแข็ง ความผิดปกติของลิ้นหัวใจภาวะหัวใจล้มเหลวและจังหวะการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ (เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT): การบำบัดทางจิตสองแบบที่แตกต่างกัน ได้แก่ การบำบัดทางปัญญาและการบำบัดพฤติกรรม - ในหนึ่งเดียว การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้โดยการเปลี่ยนรูปแบบการคิดที่ไม่ช่วยเหลือ พฤติกรรมบำบัดช่วยให้คุณระบุและแก้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ เมื่อใช้ร่วมกันการบำบัดเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงปัญหาต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคสองขั้วการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการรับประทานอาหาร

ใจสั่น (pal-peh-tay-shuns): ความรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงแข่งพลิกพลิกหรือกระโดดข้ามจังหวะ อารมณ์รุนแรงคาเฟอีนนิโคตินการออกกำลังกายอย่างหนักเงื่อนไขทางการแพทย์ (เช่นน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะขาดน้ำ) และยาบางชนิดอาจทำให้หัวใจสั่น โทร 911 หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกหายใจถี่หรือเหงื่อออกผิดปกติหรือรู้สึกวิงเวียนหรือเป็นลม

การตอบสนองของภูมิคุ้มกัน: ระบบภูมิคุ้มกันของคุณรับรู้และปกป้องตัวเองจากแบคทีเรียไวรัสสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ได้อย่างไร การตอบสนองอาจรวมถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การไอและจามไปจนถึงการเพิ่มขึ้นของเม็ดเลือดขาวซึ่งโจมตีสิ่งแปลกปลอม

การบำบัดระหว่างบุคคล (IPT): การรักษามักใช้สำหรับภาวะซึมเศร้าที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นโดยสอนให้คุณรู้จักสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างมีสุขภาพดี นักบำบัดจะช่วยคุณระบุอารมณ์ที่เป็นปัญหาและสิ่งกระตุ้นของพวกเขาแสดงอารมณ์ในรูปแบบที่มีประสิทธิผลมากขึ้นและตรวจสอบความสัมพันธ์ในอดีตที่อาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตในปัจจุบันของคุณ

โปรตีนลีน: เนื้อสัตว์และอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอื่น ๆ มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ซึ่งรวมถึงไก่และไก่งวงไม่มีกระดูกเนื้อบดไม่ติดมันถั่วโยเกิร์ตปราศจากไขมันอาหารทะเลเต้าหู้เทมเป้และเนื้อแดงแบบไม่ติดมันเช่นสเต็กและย่างเนื้อซี่โครงด้านบนและเนื้อสันนอกด้านบน การเลือกสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลได้

กรดไขมันโอเมก้า 3 (oh-may-ga three fah-tee a-sids): ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งร่างกายใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์สมอง พวกเขาถือเป็นไขมันที่จำเป็นเนื่องจากร่างกายของเราต้องการ แต่ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ เราต้องนำมันเข้าไปในอาหารหรืออาหารเสริม อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งพบได้ในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรลรวมถึงวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันคาโนลาและไขมันอิ่มตัวต่ำอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งและโรคลำไส้อักเสบ .

ธัญพืช: ธัญพืชเช่นโฮลวีตข้าวกล้องและข้าวบาร์เลย์ยังคงมีเปลือกนอกที่อุดมไปด้วยเส้นใยเรียกว่ารำและจมูกข้าวชั้นใน ให้วิตามินแร่ธาตุและไขมันดี การเลือกเครื่องเคียงธัญพืชขนมปังและอื่น ๆ อาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งและช่วยเพิ่มการย่อยอาหารด้วย