เนื้อหา
วารีบำบัดคือการใช้น้ำทั้งภายในและภายนอกและในอุณหภูมิที่แตกต่างกันเพื่อจุดประสงค์ด้านสุขภาพ หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยน้ำวารีบำบัดรวมถึงการบำบัดเช่นห้องซาวน่าห้องอบไอน้ำอ่างแช่เท้าการบำบัดด้วยคอนทราสต์การอาบน้ำร้อนและเย็นและการบำบัดด้วยน้ำประวัติศาสตร์
ตั้งแต่ห้องอาบน้ำแบบโรมันไปจนถึงบ่อน้ำแร่ร้อนวัฒนธรรมทั่วโลกใช้น้ำมาหลายศตวรรษเพื่อบำบัดปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย
คุณพ่อเซบาสเตียนคนีปป์พระชาวบาวาเรียในศตวรรษที่ 19 ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นบิดาแห่งวารีบำบัดสมัยใหม่ การใช้น้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันของ Kneipp (เรียกว่าวารีบำบัดความเปรียบต่าง) ยังคงใช้อยู่ในปัจจุบัน วารีบำบัดเป็นที่นิยมในยุโรปและเอเชียโดยผู้คน "ลงเล่นน้ำ" ที่บ่อน้ำแร่ร้อน
หลักการ
ตามผู้เสนอของวารีบำบัดน้ำเย็นทำให้หลอดเลือดส่วนตื้นหดตัวทำให้เลือดไหลออกจากพื้นผิวของร่างกายไปยังอวัยวะต่างๆ น้ำร้อนทำให้หลอดเลือดส่วนตื้นขยายตัวกระตุ้นต่อมเหงื่อและกำจัดของเสียออกจากเนื้อเยื่อของร่างกาย
การเปลี่ยนน้ำร้อนและน้ำเย็นจะช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการไหลเวียนและการระบายน้ำเหลือง
ภาพรวมของการอักเสบในร่างกายประเภท
วารีบำบัดมักทำที่ศูนย์สุขภาพสปาหรือที่บ้าน ประเภททั่วไป ได้แก่ :
วาสึ: การนวดในน้ำที่นักบำบัดใช้เทคนิคการนวดในขณะที่คุณลอยตัวสบาย ๆ ในสระน้ำอุ่น
อ่างอาบน้ำ Sitz: อ่างซิทซ์ประกอบด้วยน้ำสองอ่างที่อยู่ติดกันหนึ่งอ่างน้ำอุ่นและน้ำเย็นอีกหนึ่งอ่าง คุณนั่งในอ่างหนึ่งโดยให้เท้าของคุณอยู่ในอ่างอีกใบหนึ่งแล้วสลับกัน แนะนำให้ใช้อ่าง Sitz สำหรับโรคริดสีดวงทวารโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) และปัญหาการมีประจำเดือน
อ่างน้ำอุ่น: แช่ในน้ำอุ่นนานถึง 30 นาทีขึ้นอยู่กับสภาพ อาจมีการเพิ่มเกลือเอปซอมโคลนแร่น้ำมันอโรมาเทอราพีขิงโคลนมัวร์และเกลือทะเลที่ตายแล้ว
ห้องอบไอน้ำหรือห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี: ห้องอบไอน้ำเต็มไปด้วยเครื่องช่วยอุ่นและชื้น กล่าวกันว่าไอน้ำช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยสิ่งสกปรกออกมา
ซาวน่า: อากาศที่แห้งและอบอุ่นช่วยให้เหงื่อออก
การบีบอัด: ผ้าขนหนูแช่ในน้ำอุ่นและ / หรือน้ำเย็นแล้ววางลงบนบริเวณใดจุดหนึ่งบนร่างกาย การประคบเย็นช่วยลดอาการอักเสบและบวมในขณะที่การประคบอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนและคลายกล้ามเนื้อที่แข็งและเจ็บ
ห่อ: ขณะนอนราบแผ่นผ้าสักหลาดที่เย็นและเปียกจะใช้ห่อร่างกาย คนนั้นคลุมด้วยผ้าขนหนูแห้งและผ้าห่ม ร่างกายอุ่นขึ้นตามการตอบสนองและซับผ้าปูที่นอนที่เปียกให้แห้ง ใช้สำหรับโรคหวัดโรคผิวหนังและปวดกล้ามเนื้อ
วารีบำบัดความคมชัด: ในตอนท้ายของการอาบน้ำให้ลดอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่คุณสามารถทนได้อย่างสบาย ๆ (ไม่ควรเย็นจัด) ปิดน้ำหลังจาก 30 วินาที (บางคนสลับระหว่างน้ำอุ่นและน้ำเย็นถึงสามรอบและลงท้ายด้วยน้ำเย็นเสมอ)
ถุงเท้าอุ่น: ใช้ถุงเท้าผ้าฝ้ายเปียกคู่หนึ่งเปียกให้ทั่วบิดออกแล้ววางบนเท้าของคุณ จากนั้นใส่ถุงเท้าขนสัตว์แห้งทับแล้วเข้านอน ลบออกในตอนเช้า ถุงเท้าที่เย็นและเปียกกล่าวกันว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายและช่วยบรรเทาความแออัดของร่างกายส่วนบน
fomentation ร้อน: อาจใช้การประคบร้อนหรือขวดน้ำร้อนเพื่อรักษาอาการเฉียบพลันเช่นหวัดและไอ กล่าวกันว่าเพื่อบรรเทาอาการ แต่ยังช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วย
แบบฝึกหัดในสระวารีบำบัด: ออกกำลังกายในสระน้ำอุ่น น้ำอุ่นช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและมีแรงต้านอย่างอ่อนโยน ถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดหลังโรคข้ออักเสบและภาวะกล้ามเนื้อและกระดูกอื่น ๆ ต่างจากแอโรบิกในน้ำการออกกำลังกายด้วยวารีบำบัดมักจะทำได้ช้าและควบคุมได้ มักทำภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัด
อ่างน้ำวนใช้ในกายภาพบำบัดประโยชน์และการใช้งาน
นี่คือผลการวิจัยหลายอย่างจากการวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากวารีบำบัด:
โรคข้อเข่าเสื่อม
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การฟื้นฟูสมรรถภาพทางคลินิก ในปี 2018 นักวิจัยได้เปรียบเทียบประสิทธิภาพของการออกกำลังกายทางน้ำสัปดาห์ละสองครั้งกับการศึกษาผู้ป่วยกลุ่มสัปดาห์ละครั้งในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หลังจากระยะเวลาการรักษาแปดสัปดาห์ผู้ที่ทำแบบฝึกหัดในน้ำมีอาการปวดและการทำงานดีขึ้น
สำหรับรายงานที่เผยแพร่ในรูปแบบ Cochrane Database of Systematic Reviewsนักวิจัยได้วิเคราะห์การศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ (รวมผู้เข้าร่วมทั้งหมด 1190 คน) เกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายในน้ำในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและ / หรือข้อสะโพกเสื่อม พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายในน้ำอาจทำให้ความเจ็บปวดความพิการและคุณภาพชีวิตดีขึ้นเพียงเล็กน้อยในระยะสั้น
การฟื้นตัวหลังกิจกรรมกีฬา
การแช่น้ำเย็นและการบำบัดด้วยน้ำที่ตัดกันอาจช่วยในการฟื้นตัวบางประการหลังการเล่นกีฬาเป็นทีมตามรายงานที่เผยแพร่ใน วารสารวิจัยความแข็งแรงและการปรับสภาพ ในปี 2560 สำหรับรายงานดังกล่าวนักวิจัยได้วิเคราะห์การศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้และพบว่าการแช่น้ำเย็นมีประโยชน์ต่อการฟื้นตัวของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าตลอด 24 ชั่วโมงหลังการเล่นกีฬาเป็นทีม
Cryotherapy ช่วยหลังออกกำลังกายหรือไม่?โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
วารีบำบัดที่ใช้กับยาทั่วไปอาจมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Rheumatic Diseases ในปี 2560 สำหรับการศึกษาผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้รับการบำบัดด้วยวารีบำบัดด้วยยาธรรมดาหรือยาธรรมดาเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ในตอนท้ายของการศึกษากลุ่มที่ได้รับวารีบำบัดมีการปรับปรุงระดับสารต้านอนุมูลอิสระและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
ข้อควรระวัง
วารีบำบัดอาจไม่เหมาะสมในบางสถานการณ์:
- โรคหัวใจและหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูง: การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมในหัวใจ
- ไข้
- การอักเสบ: อาจไม่แนะนำให้ใช้ความร้อนสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลัน
- โรคไต
- โรคมะเร็ง
- การตั้งครรภ์
- ความไวต่อความร้อนและ / หรือความเย็นลดลง
ควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้วารีบำบัด
โปรดทราบว่าไม่ควรใช้วารีบำบัดแทนการดูแลมาตรฐานในการรักษาภาวะสุขภาพใด ๆ
คำจาก Verywell
พวกเราหลายคนใช้วารีบำบัดในชีวิตอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อผ่อนคลายหรือประคบน้ำแข็งในบริเวณที่บวมหรือเจ็บปวด การบำบัดด้วยวารีบำบัดมีหลายประเภทโดยบางประเภททำที่บ้านหรือโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อเสริมระบบการรักษาในปัจจุบันของคุณ