เนื้อหา
หากคุณเคยมีอาการปวดเท้าข้าวโพดหรือแคลเลสความผิดปกติของเท้าหรือคุณรู้สึกไม่มั่นคงเท่าที่เคยเป็นมาคุณอาจต้องการวัดขนาดรองเท้าของคุณ จากการศึกษาในปี 2018 พบว่ามีคนเพียง 28 ถึง 37% เท่านั้นที่สวมรองเท้าที่มีความยาวและความกว้างที่เหมาะสมนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับผลที่ตามมาของการสวมรองเท้าที่ไม่กระชับและวิธีที่คุณสามารถปกป้องเท้าและสุขภาพของคุณด้วยความพอดี
สุขภาพเท้าและรองเท้าผิดไซส์
การศึกษาหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นแล้วว่ารองเท้าที่ไม่กระชับสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างไรและทำไมรองเท้าที่สวมกระชับพอดีจึงมีความสำคัญ
โรคระบบประสาท
โรคระบบประสาทส่วนปลายเป็นอาการที่เจ็บปวดและโดยปกติจะไม่สามารถกลับคืนได้โดยมีอาการของหมุดและเข็มในเท้าและความสามารถในการรู้สึกว่าเท้าอยู่ในอวกาศลดลง
การศึกษาในปี 2017 พบว่าในผู้สูงอายุที่มีประวัติของแผลที่เท้าเช่นข้าวโพดและแคลลัสมีเพียง 14% เท่านั้นที่สวมรองเท้าขนาดที่เหมาะสมประชากรสามสิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีอาการของโรคระบบประสาท รองเท้าที่รัดแน่นสามารถทำให้อาการของโรคระบบประสาทแย่ลงได้โดยการกดทับเส้นประสาท
น่าเสียดายที่เงื่อนไขอื่น ๆ ที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุเช่นโรคระบบประสาทเบาหวานสามารถทำงานร่วมกับรองเท้าที่สวมไม่พอดีเพื่อทำให้อาการและการพยากรณ์โรคแย่ลง
โรคระบบประสาทส่วนปลายที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานส่งผลให้มีการตัดแขนขาเกือบ 100,000 ครั้งต่อปีในสหรัฐอเมริกาและเป็นสาเหตุที่ผู้ป่วยโรคเบาหวาน (เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ ) ได้รับคำสั่งให้ไม่เพิกเฉยต่อเท้าที่ไหม้หรือนิ้วเท้าชา
อาการปวดเท้าและความผิดปกติ
การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ในปี 2018 เกี่ยวกับการศึกษา 18 เรื่องเกี่ยวกับรองเท้าและปัญหาเกี่ยวกับเท้าพบว่ารองเท้าที่สวมไม่พอดีมีความสัมพันธ์กับอาการปวดเท้าและสภาพเท้าเช่นความผิดปกติของนิ้วเท้าน้อยลง (นิ้วเท้าค้อน) ข้าวโพดและแคลลัสโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน มักจะสวมรองเท้าที่แคบเกินไป
ไม่ใช่แค่รองเท้าที่คับเกินไปเท่านั้นที่จะทำให้เจ็บปวดและเสียรูปทรงได้ ในบางกรณีรูปทรงของรองเท้าอาจไม่พอดีกับรูปเท้าของคุณ หากคุณมีความผิดปกติของเท้าอยู่แล้วตัวอย่างเช่นรองเท้าที่มีรูปทรงเรียบที่ทำให้เกิดการกดทับบริเวณกระดูกที่มีรูปร่างผิดปกติของเท้าของคุณอาจทำให้อาการแย่ลงได้
เล็บเท้าคุด
หากรองเท้าของคุณแคบหรือสั้นเกินไปแรงกดที่ปลายเท้ามากเกินไปอาจทำให้ขอบเล็บเท้างอกเข้าไปในผิวหนังได้ เล็บเท้าคุดอาจทำให้ผิวหนังรอบ ๆ เล็บของคุณเป็นสีแดงหรือติดเชื้อ
เล็บเท้าคุดมักเกิดขึ้นที่นิ้วหัวแม่เท้า แต่ก็สามารถเกิดขึ้นที่นิ้วเท้าอื่นได้เช่นกัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมและไม่ได้ตัดเล็บของคุณสั้นเกินไปหรือโค้งมนที่ขอบ
คุณภาพชีวิตลดลง
หากรองเท้าของคุณทำร้ายเท้าของคุณอยู่ตลอดชีวิตที่เหลือของคุณก็ต้องทนทุกข์กับมัน จากการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงโดยเฉพาะสังเกตว่าอาการที่เท้าส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตอาจเป็นเพราะรองเท้าของผู้หญิงมักไม่ได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานได้ดีหรือสวมใส่สบายเท่ารองเท้าผู้ชาย
นอกจากนี้อาการปวดเท้าและอาการเท้าที่เกี่ยวข้องกับรองเท้าที่ไม่กระชับอาจทำให้เกิดการหกล้มความคล่องตัวลดลงและการสูญเสียความเป็นอิสระในผู้สูงอายุ
การเปลี่ยนแปลงขนาดรองเท้า
หลายคนมักคิดว่าขนาดเท้าเป็นแบบคงที่ เมื่อคุณอายุครบ 18 ปีหรืออย่างน้อยเมื่อคุณหยุดเติบโตเท้าของคุณจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงขนาดอีกต่อไป แต่เท้าของคุณเปลี่ยนไปในหลาย ๆ ด้านตลอดช่วงชีวิต:
- เมื่อคุณอายุมากขึ้นเส้นเอ็นจะคลายตัวและเท้าของคุณสามารถขยายได้ตามธรรมชาติ
- เงื่อนไขทางการแพทย์และยาบางอย่างทำให้เกิดการกักเก็บน้ำซึ่งอาจทำให้เท้าบวม (ดังนั้นขนาดต่างกัน)
- ในระหว่างตั้งครรภ์เท้าของผู้หญิงจะได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนซึ่งมักส่งผลให้ขนาดรองเท้าเพิ่มขึ้น
แม้ในผู้ที่มีอายุน้อยเท้าจะบวมเล็กน้อยในตอนท้ายของวัน นอกจากนี้ยังบวมเมื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมแนวตั้งเช่นเดินวิ่งหรือเล่นกีฬา
แม้ว่ารองเท้าของคุณจะพอดีในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย แต่รองเท้าอาจจะคับเกินไปในวันต่อมา แม้แต่คนที่สวมรองเท้าที่ "เหมาะสม" ก็สามารถประสบปัญหาเรื่องความพอดีได้
บ่งบอกว่ารองเท้าของคุณมีขนาดที่ไม่ถูกต้อง
ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่ารองเท้าของคุณมีขนาดที่ไม่ถูกต้อง แต่บางครั้งก็ไม่ชัดเจน หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเหล่านี้อาจถึงเวลาตรวจสอบขนาดรองเท้าของคุณคุณสามารถไปที่ร้านขายรองเท้าเพื่อรับการวัดอย่างเหมาะสม
- เล็บเท้าช้ำ
- เล็บเท้าสูญหายหรือเสียหาย
- แผลพุพอง
- Callouses
- การระคายเคืองผิวหนังรอบ ๆ เล็บเท้าของคุณ
ไม่มีคำตอบเดียวสำหรับความถี่ในการวัดเท้าในอุดมคติ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้คุณวัดเท้าอย่างน้อยปีละครั้งหรือสองครั้งหรืออย่างน้อยทุกครั้งที่คุณซื้อรองเท้าใหม่
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ใช่ว่ารองเท้าทุกยี่ห้อจะมีขนาดพอดีกันโดยไม่คำนึงถึงขนาด ตัวอย่างเช่นขนาด 8 ในแบรนด์หนึ่งอาจรู้สึกเหมือนขนาด 7.5 ในอีกแบรนด์หนึ่ง ถ้าเป็นไปได้ลองก่อนตัดสินใจซื้อ
คำจาก Verywell
มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดเท้าดังนั้นหากตอนนี้เท้าของคุณเจ็บคุณควรนัดพบแพทย์ของคุณ อย่างไรก็ตามจากสถิติมีโอกาสที่ดีที่คุณจะต้องมองลงไปเพื่อค้นหาสาเหตุ ไม่ว่าจะใช้เวลาในการวัดเท้าของคุณอย่างเหมาะสมและซื้อรองเท้าที่เหมาะกับคุณที่สุด
วิธีค้นหารองเท้าที่เหมาะสม