เนื้อหา
- ปกติโดพามีนทำอะไร?
- ทำความเข้าใจกับอาการโดปามีนต่ำ
- การทานยาบางชนิดเสี่ยงต่อการลดระดับโดพามีนหรือไม่?
- วิธีเพิ่มระดับโดพามีน
- "ฉันควรรู้อะไรอีกบ้าง"
ประการแรกเนื่องจากโดปามีนเป็นสารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีที่ปล่อยออกมาจากเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) จึงมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างในสมองของคุณ
ประการที่สองผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย (FMS) และกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS หรือ ME / CFS) มักมีระดับโดปามีนต่ำซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการและภาวะต่างๆ
ปกติโดพามีนทำอะไร?
หน้าที่ต่าง ๆ ของโดพามีนในสมองของคุณ ได้แก่ ช่วยคุณ:
- มุ่งความสนใจและมีสมาธิกับงาน - โดพามีนในระดับต่ำเชื่อมโยงกับพัฒนาการของ ADD / ADHD
- ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย - โดพามีนในระดับต่ำมากอาจนำไปสู่โรคพาร์คินสันโดยมีอาการสั่น (สั่น) และปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวและการประสานงาน
ทำความเข้าใจกับอาการโดปามีนต่ำ
ไม่มีสารสื่อประสาททำหน้าที่เพียงอย่างเดียว พวกเขาทั้งหมดทำงานร่วมกันในสมองและร่างกายของคุณก่อให้เกิดกิจกรรมที่ซับซ้อนซึ่งนักวิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มเข้าใจ อย่างไรก็ตามมีความคืบหน้า: ผู้เชี่ยวชาญสามารถ 1) เชื่อมโยงความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทที่แตกต่างกันกับอาการและความผิดปกติบางอย่างและ 2) ค้นหาวิธีที่จะช่วยเพิ่มหรือลดการทำงานของสารสื่อประสาท
ระดับโดปามีนต่ำเกี่ยวข้องกับอาการต่อไปนี้:
- กล้ามเนื้อแข็งตึงปวด
- อาการสั่น
- ทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีบกพร่อง - ปัญหาในการเคลื่อนไหวเล็กน้อยเช่นหยิบของเล็ก ๆ หรือถือส้อม
- ความบกพร่องทางสติปัญญา (ความคิด) (มักเรียกว่าหมอกในสมองหรือหมอกไฟโบร)
- ไม่สามารถโฟกัสความสนใจได้
- ความสมดุลและการประสานงานไม่ดี
- รูปแบบการเดินก้าวเล็ก ๆ แปลก ๆ อย่างเห็นได้ชัด (การเดิน)
การทานยาบางชนิดเสี่ยงต่อการลดระดับโดพามีนหรือไม่?
ยารักษาโรคประสาท (ยารักษาโรคจิต) มักจะลดระดับโดพามีน หากคุณกำลังใช้ยาเหล่านี้ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการที่คุณอาจมีซึ่งอาจเนื่องมาจากระดับโดพามีนต่ำ คุณจะต้องทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อสร้างสมดุลระหว่างผลประโยชน์และผลข้างเคียงของยาเหล่านี้ ยาสามัญในคลาสนี้ ได้แก่ :
- Clozaril (โคลซาปิน)
- Haldol (ฮาโลเพอริดอล)
- Risperdal (ริสเพอริโดน)
- เซโรเคล (quetiapine)
- ไซเพร็กซา (olanzapine)
วิธีเพิ่มระดับโดพามีน
การรักษาระดับโดพามีนต่ำอาจรวมถึงการรักษาด้วยยากระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ที่มีเมทิลเฟนิเดตเช่น Ritalin, Concerta หรือ Metadate
ไม่มีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่าอาหารสามารถเพิ่มระดับโดพามีนในสมองของคุณได้ ยิ่งไปกว่านั้นแม้ว่าจะเป็นเช่นนั้น แต่เชื่อว่าคุณต้องใช้เงินจำนวนมากเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการ อย่างไรก็ตามแม้จะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าอาหารต่อไปนี้อาจช่วยได้:
- ผลไม้
- ผัก
- เนื้อสัตว์ที่ยังไม่แปรรูป
- อาหารจำพวกนม
- ไข่
- ปลา
- ถั่ว
- ดาร์กช็อกโกแลต
- ถั่ว
อาหารเสริมที่เชื่อว่าช่วยเพิ่มระดับโดพามีน ได้แก่ :
- Rhodiola rosea สมุนไพรบางครั้งเรียกว่ารากทองหรือรากอาร์กติก
- L-theanine หรือที่เรียกว่า suntheanine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ได้จากใบชา
หมายเหตุเกี่ยวกับ L-Theanine
นักวิจัยไม่แน่ใจว่า L-theanine มีผลต่อระดับของเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่พบส่วนใหญ่ในสมองลำไส้และเกล็ดเลือดของคุณ หากคุณคิดว่าคุณอาจต้องการลองใช้ L-theanine ให้ไปพบแพทย์ก่อน คุณยังสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอาการที่เกี่ยวข้องกับเซโรโทนิน หากคุณสังเกตเห็นให้แจ้งแพทย์ของคุณ
"ฉันควรรู้อะไรอีกบ้าง"
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัยในการทดลองกับอาหารและอาหารเสริมประเภทนี้ แต่อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์หรือเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอย่างรุนแรงหรือกะทันหัน ให้ทำการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆและติดตามการเปลี่ยนแปลงอาหารและอาการของคุณในสมุดบันทึกอาการซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจได้อย่างถูกต้องว่าอะไรช่วยอะไรและอะไรไม่ได้ และอย่าลืมทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับการควบคุมอาหารการทานยาและอาหารเสริม
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ