การรับมือกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เนื้อหา

• อารมณ์
• ความสัมพันธ์
• ทางกายภาพ
• สังคม
• ในทางปฏิบัติ

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถมีการแข็งตัวที่มั่นคงเพียงพอที่จะมีประสบการณ์ทางเพศที่น่าพึงพอใจ นอกจากนี้ยังสามารถกำหนดได้ว่าเมื่อใดที่คุณไม่สามารถแข็งตัวได้นานพอที่จะมีประสบการณ์ทางเพศที่น่าพึงพอใจ เนื่องจากความคาดหวังของทุกคนที่มีต่อเซ็กส์แตกต่างกันจึงไม่มีเวลาหรือข้อกำหนดเฉพาะในการวินิจฉัย ทุกอย่างเกี่ยวกับว่าการแข็งตัวของคุณช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการและความปรารถนาทางเพศของคุณได้เช่นเดียวกับคู่ของคุณหรือไม่

สิ่งแรกที่ต้องทำหากคุณมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ มีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการเช่นเดียวกับยาที่คุณอาจใช้สำหรับเงื่อนไขเหล่านั้นที่มีโอกาสทำให้เกิดปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศอาจเกิดขึ้นได้ตามอายุและความเครียด ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศมากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ทราบถึงทางเลือกในการรักษา

อย่างไรก็ตามการระบุวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะรับมือกับภาวะนี้ การเปลี่ยนวิธีคิดและการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศจะเป็นประโยชน์เช่นกัน

1:32

6 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อรักษาสมรรถภาพทางเพศ

อารมณ์

สำหรับหลาย ๆ คนเซ็กส์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้นการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและปัญหาสุขภาพทางเพศประเภทอื่น ๆ สามารถทำให้ผู้คนรู้สึกเป็นผู้ชาย (หรือผู้หญิง) น้อยลง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า การรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าสิ่งอื่นใดผิด

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นอย่างสร้างสรรค์เช่นการพูดคุยกับนักบำบัด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจเป็นผลข้างเคียงตามธรรมชาติของปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แต่ก็ทำให้ปัญหาเหล่านั้นแย่ลงได้เช่นกัน โชคดีที่การจัดการกับข้อกังวลเหล่านี้ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการมีสติและเทคนิคอื่น ๆ อาจช่วยคนบางคนที่หย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ เทคนิคการรักษาเหล่านี้ยังช่วยให้สามารถรับมือกับการรักษาสมรรถภาพทางเพศที่ยากขึ้นบางประเภทได้ง่ายขึ้นเช่นการฉีดยา intercavernosal

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการหย่อนสมรรถภาพทางเพศไม่ได้เกี่ยวกับความเป็นชายหรือความน่าดึงดูด เป็นภาวะทางการแพทย์ที่อาจเกิดจากปัจจัยทางร่างกายและจิตใจ ยิ่งไปกว่านั้นเป็นภาวะทางการแพทย์ที่อาจส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากถึงครึ่งหนึ่งในช่วงชีวิตของพวกเขา

ความสัมพันธ์

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศมีผลต่อปฏิสัมพันธ์ทางเพศ สำหรับคนที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่อยู่ในความสัมพันธ์นั่นหมายความว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบเช่นกัน นี่เป็นความกังวลอย่างยิ่งเมื่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศนำไปสู่การหลีกเลี่ยงทางเพศ เมื่อคน ๆ หนึ่งเริ่มหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์และไม่ได้บอกเหตุผลของพวกเขาคู่ของพวกเขาอาจคิดว่าการหลีกเลี่ยงนั้นเกี่ยวกับพวกเขาหรือสิ่งที่พวกเขาทำ พวกเขาอาจเริ่มตำหนิตัวเองหรือเปลี่ยนพฤติกรรมในทางที่อาจทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ต่อไป

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดคุยกับคู่นอนของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญหากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่การพูดถึงความผิดปกติทางเพศทำให้มีโอกาสน้อยที่การตำหนิหรือการปฏิเสธในรูปแบบอื่น ๆ จะเข้ามาในความสัมพันธ์ การพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติทางเพศยังสามารถลดความกดดันในการทำงานซึ่งจะทำให้ง่ายขึ้นในการพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกอื่น ๆ สำหรับความสุขทางเพศที่อาจไม่จำเป็นต้องมีความแน่นหนาหรือการแข็งตัวนานเท่านาน

หากคุณมีปัญหาในการพูดคุยเรื่องเซ็กส์กับคู่ของคุณหรือหากการแข็งตัวของอวัยวะเพศของคุณเกิดขึ้นเป็นเวลานานการหานักบำบัดคู่รักหรือนักบำบัดทางเพศอาจช่วยได้ นักบำบัดสามารถช่วยให้การสนทนาเหล่านี้ง่ายขึ้นและยังช่วยให้คุณมีทักษะในการรับมือกับความสัมพันธ์ของคุณ นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนในการบำบัดทางเพศสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีต่างๆในการมีชีวิตทางเพศที่น่าพึงพอใจในบริบทของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ทางกายภาพ

สำหรับหลาย ๆ คนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศดีขึ้นหรืออย่างน้อยก็ป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง เนื่องจากในกรณีที่มีสาเหตุทางกายภาพสำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักเกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีจะช่วยให้มีสมรรถภาพทางเพศที่ดี

นอกจากนี้โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศก็มักจะทำให้แย่ลงจากความเครียด การออกกำลังกายเบา ๆ การทำสมาธิและกิจกรรมประเภทเดียวกันอาจเป็นเทคนิคการลดความเครียดที่ดี สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศของคุณได้

สังคม

แม้ว่าหลายคนไม่สบายใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แต่การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัวก็มีประโยชน์ การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะในพื้นที่ที่เชี่ยวชาญด้านการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจช่วยให้คุณพบกลุ่มสนับสนุนที่อยู่ใกล้คุณ พันธมิตรของบุคคลที่มีปัญหาสมรรถภาพทางเพศอาจได้รับประโยชน์จากการมองหาการสนับสนุน กลุ่มสนับสนุนเหล่านี้อาจหายากกว่า แต่แพทย์ในพื้นที่อาจมีแหล่งข้อมูลที่ดี นอกจากนี้หากการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณเกิดขึ้นหลังจากที่คุณเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากอาจมีแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณคิดว่าเป็นประโยชน์

ในทางปฏิบัติ

เทคนิคการรับมือที่สำคัญที่สุดสำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศคือการจำไว้ว่าความสุขทางเพศของคุณหรือคู่ของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เป็นไปได้ที่จะมีชีวิตทางเพศที่น่าพึงพอใจโดยไม่ต้องมีการแข็งตัวเพียงพอสำหรับการสอดใส่ อย่างไรก็ตามต้องมีการสื่อสารและความเต็มใจที่จะสำรวจ

ในหลาย ๆ วิธีการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องรับมือกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การรักษาหลายอย่างการแพทย์และอื่น ๆ จะดำเนินการในระหว่างหรือใกล้เวลาที่มีปฏิสัมพันธ์ทางเพศ ผู้คนอาจใช้อุปกรณ์ช่วยทางเพศเช่นแหวนรัดคอ (แหวนรัดไก่) หรืออุปกรณ์สูญญากาศ สิ่งเหล่านี้สามารถขัดขวางการมีเพศสัมพันธ์ได้ แต่ด้วยการสื่อสารที่ดีพวกเขาไม่จำเป็นต้องทำ แต่เทคนิคต่างๆในการช่วยเรื่องการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจกลายเป็นส่วนประกอบที่สนุกสนานของการมีเพศสัมพันธ์

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศไม่ได้เปลี่ยนคุณเป็นใครและการรับมือก็ไม่ควรเช่นกัน ใช่มันสามารถเปลี่ยนวิธีการมีเซ็กส์ของคุณได้ แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นไม่ได้ถาวรเสมอไป นอกจากนี้ยังไม่ได้แย่ลงเสมอไป สำหรับบางคนการเรียนรู้ที่จะรับมือกับปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศช่วยให้พวกเขามองเห็นทางเลือกสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น