เนื้อหา
- Microfracture Surgery คืออะไร?
- กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัดไมโคร
- ช่วงเข่าของการเคลื่อนไหว
- การออกกำลังกายการตั้งค่า Quadriceps
- สั้น Arc Quads
- ชุดเอ็นร้อยหวาย
- ยืนกะน้ำหนัก
- ความก้าวหน้าในการยกขาตรง
- สมดุลและ Proprioception
- ขี่จักรยาน
- กลับไปที่กีฬา
หลังการผ่าตัดไมโครกระดูกคุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดเพื่อการฟื้นฟู นักกายภาพบำบัด (PT) ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณหลังการผ่าตัดไมโครกระดูกข้อเข่าเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวความแข็งแรงและการทำงานโดยรวมของหัวเข่า PT ของคุณสามารถให้กลยุทธ์เพื่อลดอาการปวดและบวมและช่วยให้คุณกลับมาเดินและวิ่งได้ตามปกติ
Microfracture Surgery คืออะไร?
การผ่าตัดไมโครกระดูกเป็นขั้นตอนที่ทำเพื่อแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับกระดูกอ่อนของข้อเข่าของคุณ ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยการเจาะรูเล็ก ๆ ผ่านกระดูกอ่อนที่เสียหายและเข้าไปในกระดูกพื้นฐานของข้อเข่าของคุณ "กระดูกอ่อนอุดตัน" ขนาดเล็กจากนั้นจะก่อตัวขึ้นจากนั้นลิ่มเหล่านั้นจะรักษาและสร้างพื้นผิวที่เรียบบนกระดูกอ่อนที่หัวเข่าของคุณ โดยทั่วไปการผ่าตัดจะทำเป็นขั้นตอนการส่องกล้องส่องทางไกล
เงื่อนไขใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกอ่อนของข้อเข่าของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อการผ่าตัดไมโครแตก ซึ่งอาจรวมถึง:
- โรคข้ออักเสบเล็กน้อย
- Chondromalacia สะบ้า
- Osteochonritis dissecans
การเอกซเรย์อย่างง่ายโดยศัลยแพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบได้ว่ากระดูกอ่อนในหัวเข่าของคุณฉีกขาดหรือสึกหรอเพียงพอสำหรับการผ่าตัดไมโครไฟเบอร์หรือไม่ การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) อาจทำได้ก่อนการผ่าตัดเพื่อประเมินความเสียหายของกระดูกอ่อนและดูว่าปัญหาอื่น ๆ เช่นเอ็นหรือวงเดือนฉีกขาดอาจส่งผลต่อหัวเข่าของคุณหรือไม่
การผ่าตัดมักทำเป็นขั้นตอนผู้ป่วยนอก คุณจะกลับบ้านในวันผ่าตัดเพื่อเริ่มการพักฟื้นศัลยแพทย์จะให้คุณติดตามผลเป็นระยะเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังการผ่าตัดไมโครแตกคุณอาจเริ่มทำกายภาพบำบัดได้
กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัดไมโคร
หลังจากการผ่าตัดเล็กแล้ว PT ของคุณสามารถประเมินสภาพของคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมและปรับปรุงความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวของเข่าและส่วนล่าง การรักษาหลังการผ่าตัดเล็กอาจรวมถึง:
- ความร้อน
- น้ำแข็ง
- การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประสาทและกล้ามเนื้อ (NMES)
- อัลตราซาวด์
- ออกกำลังกาย
โดยปกติแล้วการออกกำลังกายหลังการผ่าตัดไมโครกระดูกเข่าจะเริ่มภายในสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์หลังการผ่าตัด อาการเหล่านี้ดำเนินไปเป็นเวลาแปดถึง 1 2 สัปดาห์หรือจนกว่าคุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้เต็มที่และใช้งานได้ดี
การออกกำลังกายควรเป็นเครื่องมือหลักของคุณที่จะใช้ในระหว่างกระบวนการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดไมโครกระดูกเข่า ควรเริ่มแบบฝึกหัดทีละน้อยโดยเน้นที่การเคลื่อนไหวพื้นฐานและความแข็งแรง ในขณะที่การฟื้นตัวและการบำบัดดำเนินไปคุณสามารถทำกิจกรรมระดับที่สูงขึ้นได้จนกว่าจะกลับมาทำงานได้เต็มที่ PT ของคุณสามารถแนะนำคุณได้ตลอดเส้นทาง
โปรแกรมการออกกำลังกายที่คล้ายกับโปรแกรมนี้อาจเป็นสิ่งที่ PT ของคุณกำหนดหลังการผ่าตัดไมโครกระดูกเข่า อย่าออกกำลังกายใด ๆ จนกว่าจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดและหยุดการออกกำลังกายใด ๆ ที่ทำให้ปวดเข่า
ช่วงเข่าของการเคลื่อนไหว
การดึงดูดและรักษาช่วงการเคลื่อนไหวของเข่าหลังการผ่าตัดไมโครกระดูกเข่าเป็นสิ่งสำคัญ หลังการผ่าตัดการเคลื่อนไหวของข้อเข่าของคุณจะช่วยให้พื้นผิวของข้อต่อเลื่อนและเลื่อนผ่านกัน การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลนี้ช่วยให้พื้นผิวของข้อต่อเรียบและกระตุ้นการอุดตันของกระดูกอ่อนที่รักษา
แพทย์ของคุณอาจให้คุณใช้เครื่อง CPM อย่างต่อเนื่องหลังการผ่าตัดไมโครแตก เครื่องค่อยๆงอเข่าของคุณอย่างช้าๆและเป็นจังหวะ สิ่งนี้เกิดขึ้นเฉยๆในขณะที่คุณนอนหงาย
โปรโตคอลส่วนใหญ่หลังการผ่าตัดไมโครแตกต่างเรียกร้องให้มีช่วงการเคลื่อนไหวที่ก้าวหน้า ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก CPM จะงอเข่าประมาณ 50 องศาเท่านั้น ภายในสัปดาห์ที่สี่เข่าของคุณควรงอ 90 องศาบนเครื่อง CPM
PT ของคุณอาจกำหนดให้ออกกำลังกายแบบสไลด์ส้นเท้าเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของเข่าอย่างนุ่มนวลหลังการผ่าตัดไมโครแตก ในการทำแบบฝึกหัดนี้:
- นอนหงายโดยให้ขาเหยียดตรง
- วางผ้าขนหนูผืนเล็กไว้ใต้ส้นเท้าเพื่อให้มันไถลไปกับพื้นได้ง่าย
- ค่อยๆงอเข่าโดยเลื่อนส้นเท้าเข้าหาบั้นท้าย เข่าของคุณควรยืดตัวเบา ๆ
- เมื่อเข่างอแล้วให้ค้างไว้ 3 วินาที
- ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
หากการออกกำลังกายแบบสไลด์ส้นเท้าทำให้เกิดอาการปวดอย่างมากให้หยุดการออกกำลังกายและตรวจสอบกับ PT หรือแพทย์ของคุณ
การออกกำลังกายการตั้งค่า Quadriceps
การให้ล่ามของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องหลังการผ่าตัดไมโครกระดูกข้อเข่าเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูการทำงานของขาส่วนล่างให้เป็นปกติ การออกกำลังกายชุดรูปสี่เหลี่ยมเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของรูปสี่เหลี่ยม นี่คือวิธีที่คุณทำ:
- นอนหงายเข่าเหยียดตรง
- วางผ้าขนหนูม้วนเล็กไว้ใต้เข่า
- ค่อยๆกดหลังเข่าลงในผ้าขนหนูโดยกระชับกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมที่ด้านบนของต้นขา
- หดตัวรูปสี่เหลี่ยมค้างไว้ 5 วินาที
- ค่อยๆปล่อยชุดรูปสี่เหลี่ยม
- ทำซ้ำแบบฝึกหัด 15 ครั้ง
ชุดรูปสี่เหลี่ยมสามารถทำได้หลายครั้งในแต่ละวันเพื่อปรับปรุงการทำงานของรูปสี่เหลี่ยมและการหดตัว
สั้น Arc Quads
แบบฝึกหัด Quadriceps ส่วนโค้งสั้นเป็นอีกวิธีที่ดีในการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับล่ามหลังการผ่าตัดไมโคร ในการออกกำลังกาย:
- นอนหงายโดยให้ขาผ่าตัดเหยียดตรง
- วางลูกฟุตบอลวอลเลย์บอลหรือกาแฟขนาดใหญ่ไว้ใต้เข่าที่ผ่าตัด
- ขณะที่ลูกบอลอยู่ใต้เข่าของคุณให้ยกส้นเท้าของคุณขึ้นจากพื้นและเหยียดขาให้ตรงจนสุด คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมของคุณหดตัว
- ถือตำแหน่งสิ้นสุดเป็นเวลา 3 วินาทีจากนั้นค่อยๆลดขาลง
- ทำซ้ำ 15 ครั้ง
ชุดเอ็นร้อยหวาย
เอ็นร้อยหวายที่ด้านหลังของต้นขางอเข่าและช่วยให้สะโพกและเข่ามั่นคง ชุดเอ็นร้อยหวายเป็นสิ่งที่ดีในการทำในช่วงแรกหลังการผ่าตัดหลังการผ่าตัดไมโคร วิธีทำชุดเอ็นร้อยหวายมีดังนี้
- นอนหงายโดยงอขาข้างผ่าตัดประมาณ 45 องศา
- ขุดส้นเท้าลงไปที่พื้นราวกับว่าคุณกำลังงอเข่า แต่อย่าให้ข้อเข่าขยับ
- ตั้งเอ็นร้อยหวายค้างไว้ 5 วินาที
- คลายการหดตัวและทำซ้ำ 15 ครั้ง
ยืนกะน้ำหนัก
ในช่วงแรกหลังการผ่าตัดแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้คุณไม่ต้องลงน้ำหนักที่ขาขณะยืนและเดิน คุณน่าจะใช้ไม้ค้ำสองสามสัปดาห์หลังการผ่าตัด
เมื่อคุณได้รับอนุญาตให้รับน้ำหนักผ่านขาผ่าตัดแล้ว PT ของคุณอาจให้คุณทำการกะน้ำหนักเบา ๆ เพื่อให้คุ้นเคยกับการวางน้ำหนักลงบนขาของคุณ ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ยืนขึ้นโดยใช้ไม้ค้ำยันและเท้าทั้งสองข้างบนพื้น ค่อยๆเปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปที่ด้านใดด้านหนึ่งและเป็นจังหวะจากนั้นกลับไปที่อีกด้านหนึ่ง
เข่าของคุณอาจรู้สึกผิดปกติหรือเจ็บปวดเล็กน้อยเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายแบบขยับน้ำหนัก นี่เป็นเรื่องปกติและควรเริ่มรู้สึกปกติหลังจากผ่านไปสองสามครั้ง
ทำการกะน้ำหนัก 15 ครั้ง
ความก้าวหน้าในการยกขาตรง
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจให้คุณดำเนินการยกขาตรง (SLR) หลังจากการผ่าตัดไมโครกระดูกเข่า วิธีนี้สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของล่ามเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อตะโพก วิธีการยกขาตรง:
- นอนหงายโดยให้ขาผ่าตัดเหยียดตรง เข่าอีกข้างของคุณสามารถงอได้ประมาณ 90 องศา
- กระชับกล้ามเนื้อควอดและค่อยๆยกขาขึ้นประมาณ 12 นิ้ว
- ยกขาขึ้น 3 วินาทีแล้วค่อยๆลดลง
- ทำซ้ำ 15 ครั้ง
คุณสามารถยกขาตรงที่ด้านหลังด้านข้างหรือท้องได้ แต่ละท่าจะทำงานคนละส่วนของกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
เพื่อให้การยกขาตรงมีความท้าทายมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักข้อมือ 2 หรือ 3 ปอนด์ที่ข้อเท้าของคุณ
ดำเนินการออกกำลังกาย SLR ของคุณอย่างปลอดภัยหลังการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดสมดุลและ Proprioception
บ่อยครั้งหลังจากการผ่าตัดขาส่วนล่างความสมดุลและการรับรู้ของคุณจะลดลง การออกกำลังกายเพื่อความสมดุลอาจเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดหลังการผ่าตัดไมโคร
การออกกำลังกายเพื่อความสมดุลที่ PT ของคุณอาจกำหนดอาจรวมถึง:
- ยืนขาเดียว
- ยืนขาเดียวบนโฟมหรือหมอน
- ยืนขาเดียวโดยปิดตา
- ใช้บอร์ด BAPS
- การใช้บอล BOSU
การฝึกการทรงตัวควรเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่คุณต้องปลอดภัยในขณะที่ทำแบบฝึกหัด ต้องแน่ใจว่าคุณสามารถคว้าสิ่งที่มั่นคงได้เมื่อทำกิจกรรมการทรงตัวต่างๆ
ขี่จักรยาน
หลังการผ่าตัดไมโครไฟเบอร์ PT ของคุณอาจให้คุณขี่จักรยานแบบอยู่กับที่ ในช่วงเริ่มต้นของช่วงหลังการผ่าตัดอาจใช้การปั่นจักรยานเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของเข่า
คุณอาจต้องออกตัวช้าๆบนจักรยานที่จอดอยู่กับที่ หากช่วงการเคลื่อนไหวเข่าของคุณถูก จำกัด ไว้ที่ 90 องศาหรือน้อยกว่านั้นคุณอาจไม่สามารถเหยียบจักรยานแบบเต็มรอบได้ เพียงแค่เหยียบไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วเหยียบถอยหลังให้ไกลที่สุด เหยียบไปข้างหน้าและย้อนยุคซ้ำจนกว่าคุณจะสามารถหมุนรอบได้เต็มที่
ในขณะที่คุณดำเนินการกายภาพบำบัดการขี่จักรยานสามารถช่วยเพิ่มความทนทานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจโดยรวมและความทนทานของแขนขาที่ต่ำลง
กลับไปที่กีฬา
หากคุณเป็นนักกีฬาการกลับมาเล่นกีฬาหลังการผ่าตัดไมโครกระดูกเข่าอาจเกิดขึ้นได้ประมาณ 12 ถึง 16 สัปดาห์หลังการผ่าตัด ก่อนที่จะกลับไปเล่นกีฬา PT ของคุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มการออกกำลังกายระดับสูง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- กระโดดขาเดียว
- Plyometrics
- วิ่งและวิ่ง
- แบบฝึกหัดฝึกความคล่องตัว
เป้าหมายของการกลับไปเล่นกีฬาคือการเตรียมเข่า (และร่างกาย) ของคุณเพื่อจัดการกับความเครียดระดับสูงที่จะเกิดขึ้นกับคุณในระหว่างกิจกรรมที่คุณเลือกอย่างเหมาะสม PT ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายและความเข้มข้นที่เหมาะสมสำหรับสภาพของคุณ
คำจาก Verywell
การผ่าตัดไมโครแตกที่หัวเข่าจะดำเนินการเพื่อซ่อมแซมกระดูกอ่อนที่เสียหายในข้อเข่าของคุณ การผ่าตัดอาจทำให้เกิดอาการปวดบวมสูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวและทำให้เข่าและขาของคุณไม่แข็งแรง การทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่ PT ของคุณสามารถกำหนดแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับอาการเฉพาะของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับสู่ระดับหน้าที่ก่อนหน้านี้ได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย