เนื้อหา
- ผลกระทบของ Omega-3
- ความเสี่ยงของการรับประทาน Omega-3 หากคุณมี RA
- โอเมก้า 3 ในอาหาร
- อาหารเสริม Omega-3
- ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ
- คำจาก Verywell
แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบมากที่สุดคือน้ำมันปลาและเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งมีโอเมก้า 3 ประเภทต่างๆ แม้ว่าคุณจะได้รับผ่านทางอาหาร แต่โอเมก้า 3 ยังมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม
ผลกระทบของ Omega-3
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันกำลังที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างดีสำหรับการนำไปใช้ในการช่วยแก้ปัญหาสุขภาพหลายประการ
สำหรับ RA โอเมก้า 3 อาจ:
- ลดการอักเสบ: การอักเสบในเยื่อบุของข้อต่อ - เนื้อเยื่อชนิดหนึ่งที่เรียกว่าซิโนเวียม - เป็นจุดเด่นของ RA เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจลดการผลิตสารเคมีในการอักเสบของร่างกายจึงมีการตั้งทฤษฎีว่าการรับประทานโอเมก้า 3 สามารถช่วยยับยั้งการอักเสบนี้และขัดขวางความเสียหายของข้อต่อ
- มีอิทธิพลต่อกิจกรรมภูมิคุ้มกัน: จัดอยู่ในประเภทความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ RA เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันโจมตีไขข้อผิดพลาด กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการโจมตี
- ช่วยลดความเสี่ยงโรคโคม่า: งานวิจัยบางชิ้นระบุว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจทำให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น RA มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจดังนั้นการจัดการปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างระมัดระวังจึงเป็นสิ่งสำคัญ
การทบทวนวรรณกรรมเกี่ยวกับโอเมก้า 3 สำหรับ RA ในปี 2020 สรุปได้ว่ากรดไขมันเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเนื่องจากมีการปรับระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการอักเสบ นักวิจัยกล่าวว่าการเพิ่มอาหารเสริมในสูตรการรักษาของผู้เข้าร่วมช่วยลดจำนวนข้อต่อที่เจ็บปวดและบวม
เอกสารในปี 2017 ยังระบุด้วยว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาดูเหมือนจะเป็นส่วนหนึ่งที่เป็นประโยชน์ของระบบการรักษา RA และชี้ให้เห็นถึงผลกระทบมากมายต่อระบบภูมิคุ้มกันและวงจรการอักเสบ
รายงานในปี 2555 พบว่าผู้ที่เป็นโรค RA ที่รับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 มีแนวโน้มที่จะมีอาการดีขึ้นเล็กน้อยเช่นอาการบวมและตึงและการทำงานของร่างกายโดยรวม ผู้เข้าร่วมเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ซึ่งเป็นกลุ่มยาที่มักใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคไขข้ออักเสบ
ความเสี่ยงของการรับประทาน Omega-3 หากคุณมี RA
ในขณะที่การศึกษาชี้ให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 น่าจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อรับประทานในปริมาณระหว่าง 2.5 ถึง 5 กรัม แต่ก็มีความกังวลว่าปริมาณที่สูงขึ้นอาจรบกวนการแข็งตัวของเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด
RA อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือดเนื่องจากระดับเกล็ดเลือดผิดปกติดังนั้นคุณอาจต้องถามแพทย์ว่าคุณควรตรวจเลือดก่อนเริ่มโอเมก้า 3 หรือในขณะที่คุณกำลังรับประทาน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงอื่น ๆ เช่นเดียวกับผลข้างเคียงเล็กน้อยที่ยอมรับได้โดยทั่วไปเช่นอาการคลื่นไส้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับ RA ที่คุณควรพิจารณา สิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งคือศักยภาพในการโต้ตอบกับยาในปริมาณที่สูงซึ่งควรค่าแก่การสังเกตหากคุณกำลังจัดการกับ RA และ เงื่อนไขอื่นเช่นโรคเบาหวาน
ทำความเข้าใจผลข้างเคียงของการใช้อาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ในอาหาร
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับแหล่งที่มา
น้ำมันปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สองรูปแบบ:
- กรด Docosahexaenoic (DHA)
- กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA)
ในขณะเดียวกัน Flaxseed ก็อุดมไปด้วยชนิดที่สามที่เรียกว่า alpha-linolenic acid (ALA)
คุณอาจได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากอาหารของคุณโดยไม่ต้องพยายาม สำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแห่งชาติของสถาบันสุขภาพกล่าวว่าคนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับ ALA เพียงพอจากอาหารนอกเหนือจาก EPA และ DHA ในปริมาณเล็กน้อย (ไม่มีการกำหนดปริมาณรายวันที่แนะนำสำหรับ EPA และ DHA)
อาหารที่ให้โอเมก้า 3 ได้แก่ :
- ปลาและอาหารทะเลอื่น ๆโดยเฉพาะปลาที่มีไขมันในน้ำเย็น (ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลปลาเฮอริ่ง)
- ถั่วและเมล็ดโดยเฉพาะเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียและวอลนัท
- น้ำมันจากพืชรวมทั้งน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันถั่วเหลือง
- อาหารเสริมรวมถึงโยเกิร์ตน้ำผลไม้นมเครื่องดื่มถั่วเหลืองและไข่
อาหารเสริม Omega-3
หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่สม่ำเสมออาหารเสริมก็เป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนั้น
คุณสามารถพบสูตรต่างๆมากมายในท้องตลาดรวมถึงบางสูตรที่มีเพียงน้ำมันปลาเมล็ดแฟลกซ์หรือทั้งสองอย่างผสมกัน อาหารเสริมบางชนิดยังรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 9
บางคนพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาปล่อยให้พวกเขามีลมหายใจที่มีรสคาวอาการเสียดท้องหรือคลื่นไส้หากปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาสำหรับคุณอาจช่วยให้คุณเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของเมล็ดแฟลกซ์ซีดหรือเน้นที่แหล่งอาหาร
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Omega-3คู่มืออภิปรายเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ
นอกจากจะมีประโยชน์ในการรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้วกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายประการ ได้แก่ :
- ลดระดับไตรกลีเซอไรด์
- ลดอาการของโรคลำไส้แปรปรวน
- บรรเทาอาการหลายเส้นโลหิตตีบ
โอเมก้า 3 ได้รับการศึกษาเพื่อใช้รักษาอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงภาวะซึมเศร้าโรคสมาธิสั้น (ADHD) และโรคอัลไซเมอร์ ป่านนี้ผลลัพธ์จะหลากหลาย
Comorbidities ทั่วไปในผู้ที่มี RAคำจาก Verywell
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วโอเมก้า 3 จะถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่าเริ่มใช้เป็นยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ซึ่งสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับยาและตรวจสอบว่าปริมาณและแหล่งที่มาของคุณปลอดภัย
เนื่องจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงรวมถึงความเสียหายและความพิการที่สำคัญจึงควรทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของคุณในการจัดการภาวะนี้แทนที่จะพยายามรักษาโรคด้วยตนเองด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือทางเลือกอื่น ๆ ยา.
การรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อย่างมีประสิทธิภาพ