เนื้อหา
โรคไฟโบรมัยอัลเจียและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) สามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตของคุณไปจนถึงงานที่ธรรมดาที่สุดในชีวิตประจำวันบางครั้งคุณอาจแปลกใจที่สิ่งที่เรียกว่าธรรมดากลายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณงานประจำวันบางอย่างที่มีความซับซ้อนจากอาการของคุณนั้นเป็นเรื่องพื้นฐานมากจนสามารถขว้างประแจอันสำคัญเข้ามาในชีวิตของคุณได้ สี่งานเหล่านี้อยู่ด้านล่างพร้อมด้วยแหล่งข้อมูลสำหรับทางเลือกอื่นหรือวิธีการปรับเปลี่ยน
กรูมมิ่ง
มันเป็นเรื่องพื้นฐานเช่นคุณต้องลุกขึ้นอาบน้ำจัดแต่งทรงผมและทำตัวให้เรียบร้อยก่อนออกไปสู่โลกกว้าง ขวา?
สำหรับผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia หรือ CFS ไม่ใช่เรื่องง่าย
ขั้นแรกอาบน้ำ:
- มันจะร้อนขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณเวียนหัวและกระตุ้นความไวต่ออุณหภูมิของคุณได้ (ซึ่งจะทำให้เกิดอาการมากขึ้น)
- สเปรย์น้ำสำหรับพวกเราหลายคนมีความเจ็บปวดต่อผิวหนังที่อุณหภูมิใด ๆ เนื่องจากอาการที่เรียกว่า allodynia (ความเจ็บปวดจากสิ่งเร้าที่ไม่เจ็บปวดโดยทั่วไป)
- การยืนเป็นเวลานานและใช้แขนขัดผมและร่างกายอย่างแรงอาจทำให้กล้ามเนื้อล้าและปวดได้
โชคดีที่มีวิธีง่ายๆในการนี้: การอาบน้ำ การอาบน้ำแทนการอาบน้ำช่วยขจัดปัญหาเหล่านี้ได้มากมาย
จากนั้นก็จัดแต่งทรงผมของคุณ จับแขนของคุณขึ้นเพื่อแปรงเป่าให้แห้งและ / หรือรีดให้เรียบผมของคุณยากที่แขน สำหรับเครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่ไวต่อความร้อนสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในไมโครเวฟโดยเฉพาะหลังจากอาบน้ำร้อน ในพวกเราบางคนอาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไปซึ่งสามารถยกเลิกการทำงานหนักทั้งหมดนั้นและทำให้เครื่องสำอางของคุณละลายได้ภายในไม่กี่นาทีหลังจากทำเสร็จ
สวมเสื้อผ้า
เข็มขัด สายบรา. ยืดหยุ่นในถุงเท้า ผ้าหยาบ แท็ก สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่สร้างความเจ็บปวดได้มากเพราะอัลโลดีเนีย พวกเราหลายคนต้องปรับแต่งวิธีการแต่งตัวเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนี้หรืออย่างน้อยก็ทำให้ปัญหาน้อยลง
ความไวต่ออุณหภูมิก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน สิ่งที่เริ่มต้นจากการเป็นเสื้อสเวตเตอร์แสนสบายในวันที่อากาศหนาวเย็นอาจสร้างความรำคาญให้ร้อนระอุได้หากเครื่องทำความร้อนสูงเกินไป ลมเย็น ๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกเสียดายกางเกงขาสั้นและเสื้อเชิ้ตผ้าฝ้ายเนื้อบางเบาได้อย่างรวดเร็ว
สำหรับผู้ที่มีความไวต่อความร้อนและความเย็นการตัดสินใจว่าจะสวมใส่อะไรและอดทนต่อการเลือกที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งเมื่อคุณหยุดหรือร้อนเกินไปหรือสลับระหว่างทั้งสองอย่าง
คุยโทรศัพท์
โดยปกติเราไม่คิดว่าการสนทนาเป็นกิจกรรมทางจิตที่ต้องใช้กำลังมาก แต่เมื่อคุณมีความบกพร่องทางสติปัญญา (หมอกในสมองหรือหมอกควันไฟ) ก็สามารถกลายเป็นหนึ่งเดียวกันได้
ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทั้งหมดต้องใช้พลังงานและเมื่อคุณไม่ได้เผชิญหน้ากันก็ต้องใช้พลังงานมากขึ้น
การสื่อสารส่วนใหญ่คือภาษากายและคุณจะสูญเสียสิ่งนั้นเมื่อคุณใช้โทรศัพท์ นั่นหมายความว่าคุณต้องโฟกัสมากขึ้น สำหรับคนส่วนใหญ่ไม่ได้สังเกตเห็น และหากคุณกำลังประสบกับหมอกในสมองคุณอาจไม่ได้ทำงานนี้
นอกจากนี้เมื่อคุณใช้โทรศัพท์คุณอาจเสียสมาธิไปกับสิ่งต่าง ๆ ในสภาพแวดล้อมที่อีกฝ่ายไม่รู้ตัว การทำงานหลายอย่างอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณดังนั้นสมองของคุณอาจปิดกั้นสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังพูดในขณะที่คุณให้ความสนใจกับสิ่งอื่นเป็นหลัก จากนั้นคุณพบว่าตัวเองสับสนว่าบทสนทนาหายไปไหนซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดและน่าอับอาย
บางครั้งความบกพร่องทางภาษาอาจทำให้คุณเข้าใจประเด็นได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องค้นหาคำที่เหมาะสมกับสิ่งต่างๆ อีกครั้งเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังและน่าอับอายและถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังมีวันที่เลวร้ายการสื่อสารอย่างชาญฉลาดอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเครียดกับปัญหาและทำให้แย่ลงหรืออย่างน้อยที่สุดก็ทำให้บทสนทนาไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ
แล้วก็มีด้านกายภาพ การถือโทรศัพท์เป็นเวลานานอาจทำให้แขนหรือคอของคุณอ่อนล้าได้หากคุณกำมันไว้ระหว่างกรามและไหล่
ขับรถ
หมอกในสมองอาจเป็นปัญหาสำคัญเมื่อคุณอยู่หลังพวงมาลัย เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นคุณจะลืมได้ว่าคุณกำลังจะไปที่ใดหรือไปที่นั่นอย่างไร ที่แย่กว่านั้นคือคุณอาจสับสนและไม่รู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน
มันน่ากลัวเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นและอาจนำไปสู่การโจมตีด้วยความวิตกกังวลซึ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก
บางคนอาจมีปัญหาในการใส่ใจกับสิ่งต่างๆมากมายที่คุณต้องใช้ในขณะขับรถ คุณอาจไม่สามารถประมวลผลข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อความปลอดภัยบนท้องถนนได้
คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียหรือ CFS สามารถขับรถได้ บางคนอาจต้อง จำกัด การขับรถไปยังสถานที่ที่คุ้นเคยในขณะที่คนอื่น ๆ ก็โอเคเกือบตลอดเวลา แต่เลือกที่จะไม่ขับรถในวันที่แย่เป็นพิเศษ มีไม่กี่คนที่ตัดสินใจว่าดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะไม่ขับรถเลย เป็นการตัดสินใจส่วนบุคคล แต่เป็นสิ่งที่เราต้องระวังเพื่อปกป้องตนเองและผู้อื่น
ในขณะที่คุณประเมินความสามารถในการขับขี่ของคุณอาจช่วยได้รับข้อมูลจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ขี่รถไปกับคุณเนื่องจากพวกเขาอาจสังเกตเห็นสิ่งที่คุณไม่เคยเห็น
คำจาก Verywell
ความจริงของการเจ็บป่วยเรื้อรังคือคุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของคุณบ้าง ด้วยการระบุสิ่งที่ยากสำหรับคุณคุณสามารถปรับเปลี่ยนหรือกำจัดสิ่งเหล่านั้นเพื่อให้ใช้เวลาน้อยลงจากค่าผ่านทางและให้พลังงานมากขึ้นสำหรับสิ่งที่มีลำดับความสำคัญสูงกว่า
กุญแจสำคัญในการปรับตัวให้เหมาะสมคือการให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณและรูปแบบความเจ็บป่วยของคุณในขณะที่พิจารณาวิถีชีวิตของคุณอย่างตรงไปตรงมา