เนื้อหา
คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอยากให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ในไม่ช้าหลังจากรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นผลมาจากการสะท้อนของระบบทางเดินอาหารการตอบสนองทางสรีรวิทยาซึ่งการกินง่ายๆช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวในระบบทางเดินอาหาร การสะท้อนกลับนี้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่มีความรุนแรงอย่างผิดปกติในผู้ที่มี IBS และมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการบางอย่างของอาการอาการของ gastrocolic reflex ที่รุนแรงผิดปกติอาจรวมถึงการเป็นตะคริวการกระตุ้นให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและในบางคนอาการท้องร่วง
ลองมาดูกันว่าปัจจัยใดบ้างที่เพิ่มความแข็งแรงของ gastrocolic reflex สิ่งนี้มีความหมายต่อบุคคลสำหรับ IBS อย่างไรและคุณจะใช้ข้อมูลนี้เพื่อจัดการกับอาการทางเดินอาหารของคุณได้อย่างไร
เมื่อมันทำงานได้ดี gastrocolic reflex เป็นวิธีธรรมชาติในการสร้างที่ว่างสำหรับย่อยอาหารที่คุณกำลังรับประทานอยู่ คุณแม่มือใหม่ทุกคนเคยเห็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับนี้: นี่คือสาเหตุที่เด็กทารกมักต้องการเปลี่ยนผ้าอ้อมทันทีหลังการพยาบาล
เหตุใด Gastrocolic Reflex จึงเพิ่มความสูงด้วย IBS
การวิจัยบ่งชี้ว่าผู้คนจำนวนมากที่มี IBS มีปฏิกิริยาสะท้อนกลับของระบบทางเดินอาหารที่เกินจริงในการตอบสนองต่อมื้ออาหารปฏิกิริยานี้ดูเหมือนจะเป็นผลอย่างน้อยก็บางส่วนในระดับที่ผิดปกติของฮอร์โมน cholecystokinin (CCK) และ motilin ซึ่งทั้งสองมีหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร
การตอบสนองที่เกินจริงนี้สามารถแสดงให้เห็นได้ในอาการแย่ลงที่เกิดขึ้นในไม่ช้าหลังจากรับประทานอาหารซึ่งแพทย์เรียกว่าอาการหลังตอนกลางวัน
ปัจจัยที่มีอิทธิพล
การสะท้อนกลับถูกกระตุ้นโดยการกินอาหาร แต่มีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการหดตัวของลำไส้ สิ่งต่อไปนี้อาจทำให้การหดตัวเหล่านี้เพิ่มความรุนแรง:
- การรับประทานอาหารมื้อใหญ่
- การรับประทานอาหารที่มีไขมันในรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารทอดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและน้ำเกรวี่ที่อุดมไปด้วย
- การดื่มของเหลวเย็นจำนวนมากในครั้งเดียว
นอกจากนี้ผู้ที่ไวต่ออาหารที่มีแลคโตสหรืออาหารที่มี FODMAP สูงอื่น ๆ อาจมีอาการแย่ลงหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้
IBS Trigger Foods
บรรเทาอาการของคุณ
หากคุณมีอาการท้องร่วง IBS (IBS-D)คุณสามารถใช้ความรู้ใหม่เกี่ยวกับ gastrocolic reflex เพื่อลดผลกระทบต่ออาการของคุณ:
- พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารใด ๆ ที่ทำให้เกิดแก๊สท้องอืดหรือท้องเสีย
- ก่อนรับประทานอาหารให้จิบชาเปปเปอร์มินต์หรือรับประทานอาหารเสริมน้ำมันเปปเปอร์มินต์ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย
- หากแพทย์ของคุณสั่งยาต้านอาการกระตุกคุณอาจพบว่าการรับประทานยาประมาณ 20 นาทีก่อนรับประทานอาหารสามารถช่วยลดอาการตะคริวและอาการปวดหลังตอนกลางวันได้
ตรงกันข้าม หากคุณพบว่าคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังคุณอาจใช้ gastrocolic reflex เพื่อประโยชน์ของคุณได้ สำหรับคนส่วนใหญ่จังหวะของร่างกายตามธรรมชาติคือการกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากที่สุดในตอนเช้า อย่าลืมกินอาหารเช้ามื้อใหญ่พร้อมกับอาหารบางชนิดที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยเสริมการสะท้อนของระบบทางเดินอาหารและช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้ตอนเช้า