เนื้อหา
เมื่อความเครียดเข้ามาในชีวิตคุณอาจรู้สึกว่ายากที่จะสลัดความกังวลที่เกิดขึ้น อาจแสดงให้เห็นว่าเป็นความกังวลอย่างต่อเนื่องหรือความตึงเครียดที่จะไม่ทิ้งกล้ามเนื้อของคุณ โรควิตกกังวลทั่วไปคืออะไร? ความเครียดหรือความวิตกกังวลส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร? มีส่วนทำให้นอนไม่หลับได้อย่างไร? เรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดความวิตกกังวลและปัญหาในการนอนหลับความเครียดเป็นเรื่องธรรมดา อาจนำไปสู่ความกังวลที่จะไม่หายไป หากปัญหาเหล่านี้ท่วมท้นความสามารถในการรับมือของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำงานในระหว่างวันและไม่สามารถนอนตอนกลางคืนได้ อาการวิตกกังวลทั่วไปคืออะไร?
แม้ว่า 18% ของผู้คนจะบ่นว่าวิตกกังวลในปีหนึ่ง ๆ แต่โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) นั้นพบได้น้อยกว่า (โดยประมาณว่าเกิดขึ้นใน 3% ของคน) มีผลต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า
อาการผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป
GAD หมายถึงความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวลเรื้อรังมากเกินไปและแพร่หลายซึ่งกินเวลาอย่างน้อย 6 เดือน ปัจจุบันมีมากกว่าไม่กี่วันนอกจากนี้ความวิตกกังวลที่เป็นลักษณะของสภาพนั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตหลายด้านรวมถึงการทำงานหรือโรงเรียนและกิจกรรมอื่น ๆ ความวิตกกังวลนี้ยากที่จะควบคุม มักมีอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ GAD ได้แก่ :
- กระสับกระส่ายหรือรู้สึก "อยู่ริม"
- อ่อนเพลียง่าย
- สมาธิไม่ดี
- ความหงุดหงิด
- ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ
GAD เป็นภาวะเรื้อรังและแทบจะไม่หายไปเองเลย มันมักจะมีลักษณะแว็กซ์และร่วงโรยโดยบางครั้งอาจจะดีขึ้นหรือแย่ลง มักอยู่ร่วมกับภาวะซึมเศร้า GAD มีผลสำคัญต่อการนอนหลับ
สาเหตุ
ความวิตกกังวลที่เป็นลักษณะของ GAD มักจะขัดขวางความสามารถในการนอนหลับและนำไปสู่การนอนไม่หลับ นี่ไม่ใช่เรื่องไม่คาดคิด ความวิตกกังวลอาจถูกมองว่าเป็นการเพิ่มการตอบสนองที่เรียกว่าเร้าอารมณ์อย่างไม่เหมาะสม เป็นที่เชื่อกันว่าการปลุกเร้ามีวิวัฒนาการมาเพื่อให้เราตื่นตัวต่อภัยคุกคามเพื่อให้เราสามารถตอบสนองได้อย่างเหมาะสมและป้องกันตัวเอง การประหม่าเมื่อสิงโตหิวกำลังเดินด้อม ๆ มองๆจะช่วยได้ อย่างไรก็ตามเมื่อระบบนี้เข้าสู่ overdrive อย่างไม่เหมาะสมจะมีผลเสียตามมา
การนอนไม่หลับเป็นปัญหาสำคัญอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรค GAD 60-70% ลองจินตนาการถึงสิ่งเร้าอารมณ์ราวกับเสียงระฆังดัง ดึงดูดความสนใจของคุณทำให้คุณลุกขึ้นนั่งและจดบันทึก นอกจากนี้ยังกระทบประสาทของคุณเล็กน้อย เมื่อเสียงระฆังดังตลอดทั้งคืนมันก็ยากที่จะนอนหลับ ซึ่งอาจส่งผลให้มีปัญหาในการนอนหลับการนอนไม่หลับหรือการนอนหลับที่ไม่สดชื่น สิ่งเหล่านี้เรียกรวมกันว่าโรคนอนไม่หลับ
ความกังวลที่นำไปสู่ความวิตกกังวลและความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจมาถึงแนวหน้าเมื่อนอนลงไปนอนตอนกลางคืน เมื่อสิ่งรบกวนในแต่ละวันถูกผลักออกไปการครุ่นคิดเกี่ยวกับอาชีพการเงินหรือความสัมพันธ์ของคุณอาจปรากฏให้เห็น ความยากลำบากในการนอนหลับอาจปลดปล่อยความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อฟังก์ชันในวันถัดไป การอดนอนอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ที่มักจะเป็นลักษณะของ GAD รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและอารมณ์
การวินิจฉัย
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและความกังวลที่ควบคุมไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้ส่งผลให้นอนไม่หลับให้เริ่มด้วยการพูดคุยกับแพทย์ผู้ดูแลหลักของคุณซึ่งอาจแนะนำให้ส่งต่อไปยังจิตแพทย์
เมื่อมีการศึกษาการนอนหลับของผู้ที่เป็นโรค GAD มีผลการวิจัยบางอย่างที่สังเกตได้ว่าสอดคล้องกับการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับ การศึกษาวินิจฉัยอย่างเป็นทางการที่เรียกว่า polysomnogram จะแสดงเวลาในการตอบสนองของการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น (เวลาที่ใช้ในการหลับ) และความตื่นตัวมากขึ้นหลังจากเริ่มมีอาการนอนหลับ จำนวนการนอนหลับทั้งหมดจะลดลง ผู้ที่เป็นโรค GAD อาจมีการตื่นนอนตอนเช้าซึ่งเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นในภาวะซึมเศร้า (ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการนอนหลับแบบ REM ที่เร็วขึ้นด้วย)
การรักษา
ตัวเลือกการรักษาสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไปคล้ายกับที่ใช้ในโรควิตกกังวลอื่น ๆ วิธีการนี้มักจะรวมการใช้ยาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและเทคนิคการผ่อนคลาย เนื่องจาก GAD มักเป็นภาวะเรื้อรังจึงอาจเกี่ยวข้องกับการรักษาที่ยืดเยื้อเป็นเวลาหลายปี
Benzodiazepines เป็นยาที่ใช้บ่อยที่สุดเพื่อคลายความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักมีการกำหนด alprazolam และ clonazepam แม้ว่าจะไม่แนะนำให้ใช้ยาเหล่านี้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับในระยะยาว แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้อย่างเรื้อรัง นอกจากนี้ยังใช้สารยับยั้งการรับ serotonin แบบเลือก (SSRIs) เช่น venlafaxine
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีประสิทธิภาพสูงในการจัดการ GAD การบำบัดนี้มักดำเนินการโดยนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ เป็นการรักษาที่ต้องการสำหรับผู้สูงอายุที่อาจได้รับผลข้างเคียงจากยาเบนโซไดอะซีปีนรวมถึงความเสี่ยงต่อการหกล้มที่เป็นอันตราย
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ