เนื้อหา
สมุนไพรที่ได้รับการยกย่องว่ามีคุณสมบัติในการให้ความร้อนและบรรเทาอาการปวดขิง (Zingiber officinale) มักกล่าวกันว่าบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและปวดประจำเดือนไม่เพียง แต่เป็นวิธีแก้ปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังพบว่าขิงช่วยระงับอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัดบรรเทาอาการปวดข้อเข่าเสื่อมและช่วยในการป้องกันอาการแพ้ท้อง
ทำไมขิงจึงใช้กับอาการปวดประจำเดือน?
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารประกอบที่พบในขิงอาจช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของการอักเสบโดยการยับยั้งการสร้างพรอสตาแกลนดินในร่างกาย (สารเคมีที่มีฤทธิ์ในการอักเสบซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ช่วยให้มดลูกหลั่งเยื่อบุ) เนื่องจากการเริ่มมีอาการปวดประจำเดือนนั้นเชื่อมโยงกับการผลิตพรอสตาแกลนดินมากเกินไปจึงคิดว่าการบริโภคขิงในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือรูปแบบชาสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
การวิจัยขิงแก้ปวดประจำเดือน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาชี้ให้เห็นว่าขิงอาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน (ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับอาการปวดก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน)
สำหรับรายงานที่เผยแพร่ใน ยาแก้ปวด ตัวอย่างเช่นในปี 2015 นักวิทยาศาสตร์ได้ดูการทดลองที่เผยแพร่ก่อนหน้านี้เพื่อทดสอบผลกระทบต่อขิงในสตรีที่มีประจำเดือนที่ไม่ได้เกิดจากภาวะอุ้งเชิงกรานเช่น endometriosis ในการวิเคราะห์ผู้เขียนรายงานพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการบรรเทาอาการปวด
รายงานอีกฉบับที่ตีพิมพ์ในปี 2559 ได้ตรวจสอบการศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการใช้ขิงสำหรับประจำเดือน พบว่าขิงมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการลดความรุนแรงของอาการปวด จากสองการศึกษาเปรียบเทียบขิงกับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) พบว่าขิงมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวด
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าขิงอาจช่วยควบคุมภาวะเลือดออกหนัก ในการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ใน การวิจัย Phytotherapy ตัวอย่างเช่นในปี 2558 ผู้หญิง 92 คนที่มีเลือดออกมากได้รับการรักษาด้วยขิงหรือยาหลอกเป็นเวลาสามรอบเดือน ในตอนท้ายของการศึกษานักวิจัยพบว่าระดับการสูญเสียเลือดประจำเดือนลดลงอย่างมากในผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ได้รับขิง
ผลข้างเคียง
ขิงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อยเช่นท้องร่วงและอาการเสียดท้อง
ขิงสามารถทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือด หากคุณมีโรคเลือดออกหรือกำลังทานยาหรืออาหารเสริมที่มีผลต่อเลือดคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานขิง ไม่ควรใช้ภายในสองสัปดาห์หลังการผ่าตัดตามกำหนดเวลา
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายตัวบริเวณหน้าท้องหลังและต้นขาในขณะที่คุณมีประจำเดือน แต่หากคุณมีอาการปวดเป็นประจำคุณควรปรึกษาแพทย์ ในบางกรณีอาการปวดประจำเดือนอาจส่งสัญญาณถึงภาวะต่างๆเช่นเนื้องอกในมดลูกและเยื่อบุโพรงมดลูก
สำหรับอาการปวดประจำเดือนที่ไม่ได้เกิดจากภาวะพื้นฐานมีหลักฐานว่าขิงอาจช่วยบรรเทาอาการได้
กลยุทธ์การดูแลตนเองเช่นการนวดหรือใช้แผ่นความร้อนบริเวณท้องน้อยการ จำกัด การบริโภคเกลือน้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีนการฝึกเทคนิคการจัดการความเครียดและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันอาการปวดประจำเดือนได้
นอกจากนี้การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินบี 6 แคลเซียมและ / หรือแมกนีเซียมอาจช่วยต่อสู้กับปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือการใช้สมุนไพรเช่นตังกุยและใบราสเบอร์รี่สีแดงอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ในระดับหนึ่ง
เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนต่อไปบางคนพบว่าการบรรเทาโดยใช้น้ำมันหอมระเหย มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการนวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์คลารี่เซจและมาจอแรมอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้