เทคโนโลยีการนอนหลับ: แกดเจ็ตและผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ

เนื้อหา

• การนอนหลับตามธรรมชาติ: สามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้หรือไม่?
• เทคโนโลยีปัจจุบันเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ
• เทคโนโลยีการนอนหลับใหม่
• กำหนดเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อมเพื่อเพิ่มการนอนหลับ
• นวัตกรรมแห่งอนาคตในการนอนหลับ

การนอนหลับได้รับผลกระทบมากขึ้นจากโลกแห่งเทคโนโลยีและในเชิงธุรกิจก็กำลังเฟื่องฟู นับเป็นช่วงเวลาแห่งนวัตกรรมที่น่าตื่นเต้นด้วยผลิตภัณฑ์มากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเพิ่มการนอนหลับ

รายการผลิตภัณฑ์ยังคงเติบโต มีแอปเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้เช่นตัวติดตามการออกกำลังกายเตียงอัจฉริยะและจอภาพภายนอกที่ทำให้ห้องนอนเป็นส่วนหนึ่งของอินเทอร์เน็ตของสิ่งต่าง ๆ (IoT) และอุปกรณ์ต่างๆที่ออกแบบมาเพื่อปรับสภาพแวดล้อมการนอนหลับให้เหมาะสมโดยการควบคุมแสงเสียงอุณหภูมิและความชื้น มีการแทรกแซงเพื่อรักษาอาการนอนกรนภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับความผิดปกติของวงจรและการนอนไม่หลับ ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่แสดงถึงสัญญาและอนาคตของการนอนหลับในยุคเทคโนโลยีคืออะไร?

การนอนหลับตามธรรมชาติ: สามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้หรือไม่?

การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติที่สัตว์ทุกชนิดบนโลกมีประสบการณ์ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่ามนุษย์จะเป็นเพียงกลุ่มเดียวที่สนใจใช้เทคโนโลยีเพื่อพยายามเพิ่มประสิทธิภาพ

นี่ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย เราใช้สติปัญญาอย่างมีเหตุผลมานับพันปีเพื่อทำสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่เป็นไปได้ให้สำเร็จ หากปราศจากความช่วยเหลือของเทคโนโลยีเราจะไม่สามารถเดินทางด้วยความเร็วและความสะดวกสบายบินผ่านอากาศเดินทางสู่อวกาศหรือแม้แต่อ่านบทความนี้ เทคโนโลยีมีที่มาที่ไปและอาจมีส่วนในการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ

เทคโนโลยีปัจจุบันเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ

เทคโนโลยีมีผลกระทบอย่างมากต่อการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ ความดันทางเดินหายใจบวกต่อเนื่อง (CPAP) ถูกคิดค้นขึ้นเมื่อ 35 ปีก่อน เป็นการปฏิวัติการรักษาอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งก่อนหน้านี้ต้องใช้มาตรการผ่าตัดที่รุนแรงเพื่อแก้ไข

การบำบัดด้วย CPAP ยังคงพัฒนาไปเรื่อย ๆ เงียบขึ้นและใช้งานง่ายขึ้น ตอนนี้ AutoCPAP ปรับตัวเองตามอัลกอริทึมที่ตอบสนองต่อการรบกวนการหายใจแบบเรียลไทม์ เชื่อมต่อกับผู้ให้บริการผ่านระบบบนคลาวด์ที่ช่วยให้สามารถรวบรวมข้อมูลและปรับเปลี่ยนการบำบัดได้

ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาเครื่องกระตุ้นเส้นประสาท hypoglossal ได้กลายเป็นการผ่าตัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับขั้นรุนแรง เครื่องกระตุ้นหัวใจสำหรับลิ้นนี้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อของทางเดินหายใจในระหว่างการนอนหลับ สามารถบรรเทาอาการของผู้ที่ไม่ทนต่อ CPAP

ความผิดปกติของจังหวะการเคลื่อนไหวและการนอนไม่หลับอาจดีขึ้นเมื่อใช้เทคโนโลยีกล่องไฟ ไม่ว่าจะส่งผ่านหลอดไฟหรือแว่นตากันแสงรุ่นใหม่ที่สวมทับใบหน้าการส่องไฟนี้สามารถเปลี่ยนความยากลำบากในการนอนหลับได้

เทคโนโลยีการนอนหลับใหม่

เทคโนโลยีใหม่ ๆ อาจเริ่มเปลี่ยนแปลงวิธีการนอนหลับของเรา ด้วยมุมมองที่เป็นเอกลักษณ์และแนวทางที่แตกต่างกันนักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยกำลังปฏิวัติเตียงห้องนอนและผู้ที่นอนหลับ

แอพ Sleep

เป็นไปไม่ได้ที่จะนับจำนวนแอพที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับสำหรับสมาร์ทโฟน หลายคนใช้การเคลื่อนไหวเพื่อติดตามการนอนหลับและความตื่นตัว ข้อมูลนี้อาจใช้เพื่อซิงโครไนซ์นาฬิกาปลุกตอนเช้า มีแอพที่สอนเทคนิคการผ่อนคลายและเล่นเสียงที่ผ่อนคลาย บางคนให้คำแนะนำการนอนหลับ หลายอย่างประสานงานกับเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้และอุปกรณ์อื่น ๆ

อุปกรณ์สวมใส่และอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย

สายรัดข้อมือและสมาร์ทวอทช์มาจาก บริษัท ที่คุ้นเคยเช่น Fitbit, Jawbone, Nike, Apple และอื่น ๆ ในขั้นต้นได้รับการเลื่อนขั้นเป็นตัวนับขั้นตอนที่ปรับปรุงแล้วตอนนี้พวกเขารวมข้อมูลการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับอัตราการเต้นของหัวใจและแม้แต่การวัดออกซิเจนในเลือดเพื่อประมาณสถานะการนอนหลับ อาจมีคำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ

เตียงและที่นอนอัจฉริยะ

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการขยายตัวของ Internet of Things (IoT) เตียงได้กลายเป็นแหล่งข้อมูล ตัวเลือกที่ใหม่กว่าอาจบันทึกข้อมูลเดียวกันกับที่สวมใส่ได้ไม่ว่าจะเป็นด้วยแผ่นรอง (เช่น Nokia Sleep หรือ Beddit) หรือรวมเข้ากับที่นอน (เช่น Sleep Number 360) เตียงอาจสามารถยกศีรษะขึ้นเพื่อบรรเทาอาการนอนกรนได้ (เช่นผ่านทาง Smart Nora) หรือลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับ อาจมีการควบคุมอุณหภูมิเพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

การตรวจสอบข้างเตียงภายนอก

อุปกรณ์ตรวจสอบภายนอกมีไว้เพื่อวางไว้บนโต๊ะข้างเตียง สิ่งเหล่านี้สำรวจสภาพแวดล้อมการนอนหลับรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับและอาจขยายการแทรกแซง หนึ่งในตัวเลือกที่มีรายละเอียดสูงที่สุดคือ SleepScore Max

กำหนดเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อมเพื่อเพิ่มการนอนหลับ

นอกเหนือจากการตรวจสอบลักษณะการนอนหลับแล้วอุปกรณ์เหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมเข้ากับ IoT เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นเช่นที่เสนอโดย Sleepace DreamLife นอกจากนี้ยังอาจมีการแทรกแซงของแต่ละบุคคล สิ่งเหล่านี้น่าจะอยู่ในหมวดหมู่กว้าง ๆ ดังต่อไปนี้:

เบา

คนส่วนใหญ่นอนหลับได้ดีขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มืด ม่านทึบแสงจะทำงานได้ดีในตอนกลางคืน แต่ถ้าไม่มีใครเปิดในตอนเช้าอาจทำให้ตื่นได้ยากขึ้นเมื่อคุณต้องการ จะเป็นอย่างไรหากเทคโนโลยีสามารถช่วยเพิ่มการเปิดรับแสงและความมืดตามธรรมชาติได้? เฉดสีสามารถเปิดได้เมื่อใกล้ถึงเช้า อาจเป็นไปได้ที่จะค่อยๆเพิ่มแสงคล้ายกับพระอาทิตย์ขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มการเปิดรับแสงธรรมชาติหรือการใช้แหล่งกำเนิดแสงทดแทนการกำหนดเวลาที่เหมาะสมของการเปิดรับแสงอาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้อย่างมาก

เสียง

เป็นที่ชัดเจนว่าเสียงภายนอกสามารถรบกวนการนอนหลับได้ เครื่องเสียงสีขาวอาจช่วยขจัดสิ่งรบกวนเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการสร้างเสียงที่ผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็นการเลียนแบบเสียงธรรมชาติหรือเพียงแค่ตัดเสียงรบกวนที่น่ารำคาญออกไป อุปกรณ์ Nightingale พยายามเติมเต็มห้องนอนด้วยเสียงที่ส่งเสริมการนอนหลับ อีกวิธีหนึ่งคือสามารถกอดหุ่นยนต์ Somnox เพื่อทำสิ่งที่คล้ายกันได้

อุณหภูมิ

สภาพแวดล้อมที่เย็นสบายเหมาะสำหรับการนอนหลับ อุณหภูมิในร่างกายของเราลดลงในชั่วข้ามคืนซึ่งสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในสิ่งแวดล้อม เทคโนโลยีบางอย่างพยายามทำให้สมองเย็นลงเพื่อเพิ่มการนอนหลับเช่นอุปกรณ์นอนหลับ Ebb

ความชื้น

เทคโนโลยีใหม่อาจสามารถเปลี่ยนแปลงความชื้นของสภาพแวดล้อมการนอนหลับได้ วิธีนี้จะช่วยให้หายใจข้ามคืนได้ง่ายขึ้นทำให้จัดการอาการแพ้การนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ง่ายขึ้น

ความดันอากาศ

ความกดอากาศอาจส่งผลต่อการหายใจ อาจมีคนนึกถึงสลีปพ็อดที่สามารถควบคุมความดันอย่างระมัดระวังเพื่อลดการอุดตันของทางเดินหายใจระหว่างการนอนหลับโดยไม่ต้องใช้หน้ากาก CPAP ที่ไม่สบายตัว วิธีนี้จะช่วยบรรเทาการสั่นสะเทือนของการนอนกรนและการอุดตันที่เกิดขึ้นอีกครั้งที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

การเปลี่ยนแปลงคลื่นสมอง

อาจเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของคลื่นสมองเพื่อให้นอนหลับสนิทขึ้น (โดยการเสริมคลื่นที่ช้า) มีผลิตภัณฑ์มากมายในขอบเขตนี้รวมถึง Phillips SmartSleep และแถบคาดศีรษะ Dreem การวิจัยเพิ่มเติมอาจแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการแทรกแซงนี้

นวัตกรรมแห่งอนาคตในการนอนหลับ

มีการเติบโตของ telemedicine สำหรับการจัดการความผิดปกติของการนอนหลับ สิ่งนี้จะเพิ่มการเข้าถึงแพทย์ด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งจะมีบทบาทสำคัญในการรักษาเสมอ (ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากข้อ จำกัด เกี่ยวกับยาและอุปกรณ์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งต้องได้รับใบอนุญาตทางการแพทย์)

เป็นไปได้ว่าปัญญาประดิษฐ์อาจมีความสามารถในการให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการจัดการสภาพการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับ วิธีนี้อาจทำให้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคนอนไม่หลับ (CBTI) สามารถเข้าถึงได้ในรูปแบบใหม่

มีอันตรายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความก้าวหน้าของเทคโนโลยีการนอนหลับ บางครั้งการโฆษณาก็นำหน้าวิทยาศาสตร์ บุคคลที่ไร้ยางอายอาจพยายามหาเงินจำนวนมากด้วยภาพที่น่าดึงดูดเพียงไม่กี่ภาพ แต่ไม่สามารถทำตามคำสัญญาได้จริง สิ่งนี้อาจต้องได้รับการกำกับดูแลโดยสำนักงานคุ้มครองผู้บริโภคของ Federal Trade Commission กฎระเบียบของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) อาจเป็นประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าการแทรกแซงเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่ต้องการการบรรเทาทุกข์

คำจาก Verywell

มีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องปรับปรุงการนอนหลับในสังคมสมัยใหม่ ในบางแง่เราได้สูญเสียความเคารพต่อสถานที่กลางที่ควรมีในชีวิตของเรา นวัตกรรมเทคโนโลยีการนอนหลับในอนาคตอาจได้รับแรงบันดาลใจบางส่วนจากผลประโยชน์ทางการเงิน แต่เราก็หวังว่ามันอาจมีพื้นฐานในการช่วยให้ชีวิตของผู้อื่นดีขึ้น