ช่วยคนที่คุณรักด้วยโรคไมเกรนหรือปวดหัว

Posted on
ผู้เขียน: Morris Wright
วันที่สร้าง: 26 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต: 1 พฤศจิกายน 2024
Anonim
“ไมเกรนกับผู้หญิง” เรื่องปวดหัวที่อาจป้องกันได้ By Bangkok International Hospital
วิดีโอ: “ไมเกรนกับผู้หญิง” เรื่องปวดหัวที่อาจป้องกันได้ By Bangkok International Hospital

เนื้อหา

การมีคนที่คุณรักเป็นโรคไมเกรนเรื้อรังหรือปวดศีรษะอาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่ง ความปรารถนาอันยิ่งใหญ่ที่คุณอาจรู้สึกได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ของพวกเขาอาจหมดสิ้นไปและทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบเช่นความเศร้าความโกรธความหงุดหงิดความกลัวหรือการทำอะไรไม่ถูก แม้ว่าคุณจะไม่มีพลังวิเศษในการขจัดความเจ็บปวดของคนที่คุณรัก แต่ข่าวดีก็คือมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่เพียงนำความสะดวกสบายมาสู่ชีวิตของเขาหรือเธอเท่านั้น แต่ยังเป็นหุ้นส่วนที่ช่วยเหลือและเอาใจใส่ใน ปวดศีรษะหรือไมเกรนเดินทาง

มุ่งเน้นไปที่เชิงบวก

คุณสามารถให้การสนับสนุนทางศีลธรรมและกำลังใจสำหรับคนที่คุณรักผ่านคำพูดการ์ดหรือท่าทางห่วงใยเช่นไปทำธุระหรือนำอาหารเย็นมาทานในวันที่เลวร้าย สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นเรื่องตลกที่ช่วยบอกความคิดการแบ่งปันเรื่องราวการเล่นเกมหรือการนำงานฝีมือมาใช้สามารถช่วยให้คนที่คุณรักไม่รู้สึกเจ็บปวดได้

แต่คุณต้องระวังอย่าให้ความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณวนเวียนอยู่กับความเจ็บปวดและอาการของคนที่คุณรักเช่นความเหนื่อยล้าเวียนศีรษะปัญหาในการจดจ่อหรือความไวต่อแสงเสียงและกลิ่น ในที่สุดสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณทั้งคู่ ให้มุ่งเน้นไปที่แง่บวกแทนเช่นสิ่งที่เธอทำได้แม้จะปวดศีรษะมากกว่าข้อ จำกัด ของเธอ


อาการปวดหัว

ส่งเสริมวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

การรักษาอาการปวดหัวเรื้อรังหรือโรคไมเกรนมีมากกว่าการใช้ยา ต้องใช้วิธีการแบบองค์รวมซึ่งรวมถึงการแพทย์การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการบำบัดบางครั้ง

ออกกำลังกาย

สนับสนุนและให้กำลังใจคนที่คุณรักในการออกกำลังกายบางรูปแบบเช่นการเดินว่ายน้ำหรือโยคะ คุณสามารถเสนอให้เขาร่วมเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม

อาหาร

นอกจากการออกกำลังกายแล้วการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชและเหมาะกับความต้องการของคนที่คุณรัก (ถ้าเขาหรือเธอมีอาหารที่เป็นสาเหตุของไมเกรน) ก็เป็นสิ่งสำคัญ

กระตุ้นการกินเพื่อสุขภาพโดยสนับสนุนการตัดสินใจของคนที่คุณรักไปพบนักโภชนาการหรือเข้าชั้นเรียนทำอาหารเพื่อสุขภาพกับเธอ หากคุณใช้บ้านร่วมกันคุณสามารถมีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการเตรียมตัวได้เช่นกันดังนั้นคุณทั้งคู่จึงอยู่ในหน้าเดียวกัน

การจัดการความเครียด

สิ่งสำคัญคือคนที่คุณรักต้องรับมือกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดีเนื่องจากความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้อาการปวดหัวหรือไมเกรนรุนแรงขึ้น การมีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่เขาชอบฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและเรียนรู้ทักษะการสื่อสารที่ดีสามารถช่วยได้ ทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้กำลังใจสิ่งนี้


การนัดหมาย

การมีชีวิตอยู่กับไมเกรนหรือโรคปวดศีรษะเรื้อรังอาจหมายถึงการนัดพบแพทย์และการบำบัดหลายครั้งนอกเหนือจากการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สิ่งนี้สามารถครอบงำและใช้เวลานาน

การให้การสนับสนุนและการแจ้งเตือนที่เป็นมิตรกับคนที่คุณรักอาจเป็นประโยชน์ แต่ระวังอย่ารับช่วงต่อ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่ต้องรู้สึกว่าสามารถควบคุมการดูแลสุขภาพของตนเองได้

การรักษาอื่น ๆ

นอกเหนือจากการให้กำลังใจในการจัดตารางเวลาและติดตามการนัดหมายของแพทย์แล้วคุณยังสามารถกระตุ้นให้คนที่คุณรักมีส่วนร่วมในการรักษาอาการปวดหัวและไมเกรนอื่น ๆ เช่นกายภาพบำบัดการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) หรือการบำบัดทางเลือกอื่น ๆ เช่นโยคะการตอบสนองทางชีวภาพหรือการทำสมาธิอย่างมีสติ

การรักษาอาการปวดหัวและไมเกรน

ระวังอาการซึมเศร้า

ความผิดปกติของสุขภาพจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลพบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการปวดศีรษะเรื้อรังและไมเกรน แต่อาการของโรคซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ประสบกับพวกเขาในการรับรู้จริงๆนับประสาอะไรกับอาการที่น่าวิตกเหล่านี้ให้ผู้อื่นทราบรวมถึงแพทย์


การจับตาดูคนที่คุณรักและระวังสัญญาณของโรคซึมเศร้าอาจช่วยได้มาก คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณก่อนที่เธอจะทำด้วยซ้ำ

อาการที่ต้องระวัง ได้แก่ :

  • การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นนอนหลับไม่สนิทนอนหลับยากหรือนอนหลับมากกว่าปกติ
  • สูญเสียความกระหายหรือความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
  • การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เขาเคยชอบ
  • ความยากลำบากในการมุ่งเน้น; ตัวอย่างเช่นไม่ใส่ใจกับภาพยนตร์หรือการสนทนา
  • เพิ่มความหงุดหงิด
  • แสดงความรู้สึกอับอายรู้สึกผิดกังวลมากเกินไปหรือสิ้นหวัง
  • การสูญเสียความสนใจในเรื่องเพศ

แน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะรู้สึกผิดหวังหรือเป็นสีฟ้านาน ๆ ครั้ง แต่ในภาวะซึมเศร้าอาการจะเกิดขึ้นทุกวันอย่างน้อยสองสัปดาห์ นอกเหนือจากการมองหาสัญญาณเหล่านี้แล้วให้ทำตามลำไส้ของคุณคนส่วนใหญ่พูดถูกเมื่อรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคนที่ตนรัก

หากคุณสงสัยว่าคนที่คุณรักเป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลหรือมีความผิดปกติทางจิตใจอื่น ๆ ให้พูดคุยกับเธอและแนะนำให้เธอไปพบนักประสาทวิทยาหรือแพทย์ดูแลเบื้องต้น คุณยังสามารถเสนอให้มาตามนัดได้

โปรดทราบว่าความผิดปกติของสุขภาพจิตมักทำให้ความรู้สึกไม่สบายตัวและความทุกข์ทรมานจากการอยู่ร่วมกับอาการปวดศีรษะเรื้อรังหรือโรคไมเกรน การรักษามักจะครอบคลุมทั้งการใช้ยาและการให้คำปรึกษา ข่าวดีก็คือด้วยการบำบัดที่เหมาะสมอาการปวดหัวของคนที่คุณรักอาจดีขึ้นได้มากนอกเหนือจากอารมณ์ของเขา

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ช่วยเหลือ

ในการแสวงหาความช่วยเหลือคนที่คุณรักสิ่งสำคัญคือต้องจำท่าทางที่อาจไม่เป็นประโยชน์ในตอนท้าย

ตัวอย่างเช่นอย่าสนับสนุนให้เธอทานยาเกินกว่าที่แพทย์สั่ง แม้ว่ายาจะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ชั่วคราว แต่ก็สามารถทำให้อาการปวดศีรษะหรือไมเกรนแย่ลงในระยะยาวได้ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวจากการใช้ยามากเกินไป - คำสาปแช่งสองครั้ง

สิ่งสำคัญคือไม่ควรสนับสนุนการถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคมหรือหน้าที่ของครอบครัวอย่างมีนัยสำคัญ แน่นอนคุณอาจพบว่าตัวเองสนับสนุนเขาในบางครั้งอธิบายให้คนอื่นเข้าใจว่าทำไมเขาถึงไม่สามารถเข้าร่วมงานได้และนี่ก็โอเคแต่ควรระมัดระวังและอย่าปล่อยให้คนที่คุณรักโดดเดี่ยว การถอนตัวจากสังคมไม่ดีต่อสุขภาพและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แทนที่จะแนะนำให้คนที่คุณรักออกไปทำงานโรงเรียนหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ทุกเช้า

จับตาดูสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไมเกรนเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของสมาชิกในครอบครัวด้วย ตัวอย่างเช่นในการศึกษาผู้ป่วยไมเกรนในปี 2558 นักวิจัยพบว่าไมเกรนเรื้อรังในผู้ปกครองลดกิจกรรมในครอบครัวได้เกือบเจ็ดวันต่อเดือน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกเชิงลบเช่นความโกรธหรือการระคายเคืองระหว่างสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ เด็กอาจได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ

หากไมเกรนของคนที่คุณรักส่งผลกระทบต่อครอบครัวการพูดคุยกับนักบำบัดนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่มีใบอนุญาตซึ่งมีประสบการณ์ในการทำงานร่วมกับครอบครัวที่อาศัยอยู่กับคนที่ป่วยด้วยโรคเรื้อรังอาจเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน

ไมเกรนเรื้อรังมีผลต่อชีวิตครอบครัวอย่างไร

ดูแลตัวเอง

แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้เวลาทั้งหมดของคุณในการช่วยเหลือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการปวดหัวเรื้อรังหรือโรคไมเกรน แต่อย่าลืมดูแลร่างกายและจิตใจของคุณเองด้วย ในความเป็นจริงคนที่คุณรักจะดีกว่าถ้ามีคู่ครองหรือเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพ

จะดีกับตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายทุกวันและรับประทานอาหารที่สมดุล ที่สำคัญที่สุดคือรู้ว่ามันโอเคที่จะหยุดพัก ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่สมรสสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนสนิทที่ให้การสนับสนุนทางหูคุณควรหาช่องว่างสักหน่อยหากคุณรู้สึกหนักใจ

แบบฝึกหัดการผ่อนคลายเพื่อลดความเครียด

คำจาก Verywell

คุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาการปวดหัวหรือการเดินทางไมเกรนของคนที่คุณรักซึ่งเป็นงานที่หนัก แต่สิ่งที่สามารถนำความสงบและมุมมองมาสู่ชีวิตของคุณได้หากคุณยอมรับมัน อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยและทำให้ดีที่สุดเพื่อคนที่คุณรักซึ่งบางครั้งก็หมายถึงการถอยหลังสักหน่อย