เนื้อหา
การนวดด้วยหินร้อนเป็นการนวดบำบัดประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการใช้หินร้อนที่มีความเรียบ ผู้นวดจะวางหินร้อนลงบนจุดต่างๆบนร่างกายของคุณและอาจจับก้อนหินขณะทำการนวดความร้อนและน้ำหนักที่แปลแล้วของหินจะทำให้กล้ามเนื้ออุ่นและคลายตัวทำให้ผู้นวดสามารถออกแรงกดบริเวณนั้นได้ลึกขึ้นโดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
พื้นฐานของการนวดด้วยหินร้อน
จุดเด่นของการนวดด้วยหินร้อนคือการใช้หินอุ่น โดยทั่วไปแล้วหินบะซอลต์จะถูกนำมาใช้เนื่องจากมีความเรียบ (จากกระแสน้ำในแม่น้ำ) และเก็บความร้อนได้ดี
ในการเตรียมการรักษาผู้นวดจะนำหินไปอุ่นในฮีตเตอร์หินมืออาชีพจนกว่าจะอยู่ในช่วงอุณหภูมิที่แม่นยำโดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 110 ถึง 130 F. เพื่อป้องกันการไหม้ไม่ควรใช้ไมโครเวฟเตาอบจานร้อนและหม้อหุงช้า ใช้แล้ว
ในขณะที่นักนวดบำบัดมักใช้กายวิภาคศาสตร์เพื่อเป็นแนวทางในการจัดวางหินนักบำบัดบางคนจะวางก้อนหินลงบนจุดที่คิดว่าจะทำให้จิตใจและร่างกายสมดุลอย่างมีพลัง
โดยทั่วไปจะใช้เทคนิคการนวดบำบัดแบบสวีดิชในระหว่างการนวดซึ่งอาจรวมถึงการนวดเป็นจังหวะและการนวดและการรีด
สิทธิประโยชน์
ผู้คนมักอธิบายว่าการนวดด้วยหินร้อนเป็นการปลอบประโลมและผ่อนคลายอย่างสุดซึ้ง ความอบอุ่นช่วยผ่อนคลายสำหรับผู้ที่มักจะรู้สึกหนาว ความร้อนของหินจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวทำให้นักบำบัดสามารถทำงานได้ลึกขึ้นในขณะที่ใช้แรงกดที่เบาลง
ยังขาดการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการนวดด้วยหินร้อน แม้ว่าการศึกษาเบื้องต้นบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าโดยทั่วไปการนวดอาจให้ประโยชน์กับผู้ที่มีภาวะเช่นภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดกลุ่มอาการปวดเช่นโรคข้ออักเสบหรือโรคไฟโบรมัยอัลเจียความดันโลหิตสูงภาวะภูมิต้านตนเองและภาวะที่เกี่ยวข้องกับวัยเช่นพาร์กินสันและภาวะสมองเสื่อม
ผู้คนมักใช้การนวดด้วยหินร้อนสำหรับเงื่อนไขต่อไปนี้:
- ความวิตกกังวล
- ปวดหลัง
- อาการซึมเศร้า
- นอนไม่หลับ
คาดหวังอะไร
ในระหว่างการนวดนักบำบัดจะวางก้อนหินตามจุดต่างๆบนร่างกาย ในขณะที่คะแนนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและประวัติสุขภาพของลูกค้าโดยทั่วไปหินจะอยู่ในพื้นที่ต่อไปนี้:
- ตามแนวกระดูกสันหลังทั้งสองข้าง
- ในฝ่ามือของคุณ
- ที่ขาหน้าท้องเท้า
ก้อนหินขนาดเล็กอาจวางไว้ระหว่างนิ้วเท้าหรือบนหน้าผาก
หลังจากวางก้อนหินลงบนร่างกายของคุณแล้วอาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ความร้อนทะลุผ่านแผ่นหรือผ้าขนหนูเพื่อให้คุณสังเกตได้ว่าหินร้อนเกินไปหรือไม่
นักบำบัดใช้น้ำมันนวดที่ผิวหนัง นักบำบัดถือหินไว้ในมือทั้งสองข้างโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบเลื่อนเพื่อเคลื่อนย้ายก้อนหินไปตามกล้ามเนื้อ นักบำบัดใช้เทคนิคการนวดแบบสวีดิชที่หลังขาคอและไหล่ในขณะที่นิ่วอยู่ในตำแหน่งหรือหลังจากที่นำออกแล้ว
ความยาวของการนวดด้วยหินร้อนโดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 60 ถึง 90 นาที การนวดด้วยหินร้อนมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องโดยมีนักนวดบำบัดและสปาจำนวนมากเสนอการนวดในรูปแบบของตนเอง
เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการนวดของคุณ
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้:
- พบกับนักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาตซึ่งได้รับการฝึกฝนด้านการนวดด้วยหินร้อน
- มีความละเอียดรอบคอบเมื่อกรอกแบบฟอร์มไอดี
- อย่ารับประทานอาหารก่อนการนวด
- ดื่มน้ำก่อนและหลังการนวดให้เพียงพอ
- แจ้งให้นักบำบัดทราบว่าก้อนหินอุ่นเกินไปหรือมีแรงกดมากเกินไป
มันเจ็บปวดไหม?
หินร้อนมีลักษณะเรียบและยาวหลายนิ้ว ควรอุ่นหินโดยใช้เครื่องทำความร้อนหินนวดไฟฟ้ามืออาชีพเพื่อให้สามารถควบคุมอุณหภูมิได้
หากก้อนหินร้อนเกินไปหรือไม่สบายควรแจ้งให้ผู้นวดทราบทันที หินที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ไหม้ได้
ความร้อนของหินช่วยให้ผู้นวดสามารถทำงานบนเนื้อเยื่อส่วนลึกได้หากจำเป็น อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการนวดใด ๆ การนวดบำบัดไม่ควรเจ็บและคุณควรบอกผู้นวดหากคุณรู้สึกเจ็บปวด
ใครไม่ควรรับการนวดด้วยหินร้อน
โดยทั่วไปการนวดมีความปลอดภัยแม้ว่าตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติจะมีรายงานผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นลิ่มเลือดการบาดเจ็บของเส้นประสาทหรือกระดูกหัก
แม้ว่าการนวดด้วยหินร้อนโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยเมื่อทำโดยนักนวดบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนและมีใบอนุญาต แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เด็กและผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการนวดด้วยหินร้อน
ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการป่วยเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหัวใจเส้นเลือดขอดไมเกรนโรคแพ้ภูมิตัวเองลดความไวต่อความเจ็บปวดมะเร็งโรคแพ้ภูมิตัวเองโรคลมบ้าหมูเนื้องอกหรือการปลูกถ่ายโลหะหรือกำลังใช้ยา ที่ทำให้เลือดบางลง
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือมีบาดแผลล่าสุดหรือบริเวณผิวหนังที่อ่อนแอหรืออักเสบ
คำจาก Verywell
ไม่ว่าคุณจะลองนวดเป็นครั้งแรกหรือเป็นแฟนอยู่แล้วและสนใจที่จะลองทำอะไรใหม่ ๆ ให้พูดคุยกับนักนวดบำบัด (และผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ) ว่าการนวดด้วยหินร้อนเหมาะสมกับคุณหรือไม่
ในขณะที่หลาย ๆ คนพบว่าความอบอุ่นที่ผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ต่อจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ แต่คุณก็ต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นการออกกำลังกายประเภทที่เหมาะสมสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือการบาดเจ็บ