เนื้อหา
หากคุณพบว่าตัวเองหลับในระหว่างวันคุณอาจตั้งคำถามว่าคุณง่วงเกินไปหรือไม่ มีเครื่องมือคัดกรองอย่างง่ายที่แพทย์ด้านการนอนหลับใช้เพื่อระบุบุคคลที่มีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป เรียนรู้คำถามที่เป็นส่วนหนึ่งของคำถามและวิธีที่อาจช่วยระบุปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับและอาการง่วงนอนระดับความง่วงนอนของ Epworth
มาตราส่วนการง่วงนอนของ Epworth เป็นแบบสอบถามที่ใช้เป็นประจำเพื่อประเมินระดับความง่วงนอนของแต่ละบุคคล เป็นมาตรการอัตนัยที่ผู้ป่วยทำ อย่างไรก็ตามการวัดความง่วงเมื่อเวลาผ่านไปจะเป็นประโยชน์
เครื่องชั่งจะเสร็จสิ้นโดยแต่ละบุคคลและมอบให้กับแพทย์ของตน มักใช้เป็นการตรวจคัดกรองอาการง่วงนอนหรือเพื่อติดตามการตอบสนองต่อการรักษา
การประเมิน
เครื่องชั่งจะวัดความเป็นไปได้ที่แต่ละคนจะเผลอหลับไปในสถานการณ์ชีวิตประจำวัน บ่อยครั้งที่มีข้อความแจ้งเช่น "คุณมีแนวโน้มที่จะหลับในกิจกรรมต่อไปนี้มากน้อยเพียงใด" การประเมินนี้สะท้อนถึงอดีตล่าสุดในขณะที่สังเกตกิจวัตรปกติของคุณ
สถานการณ์อื่น ๆ ที่อธิบายไว้ในแบบสอบถาม ได้แก่ :
- นั่งอ่านหนังสือ
- กำลังดูทีวี
- นั่งเฉยๆในที่สาธารณะ
- ขี่เป็นผู้โดยสารในรถเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก
- นอนพักผ่อนในช่วงบ่ายเมื่อสถานการณ์เอื้ออำนวย
- นั่งคุยกับใคร
- นั่งเงียบ ๆ หลังอาหารกลางวันโดยไม่มีแอลกอฮอล์
- นั่งอยู่ในรถเป็นคนขับในขณะที่หยุดการจราจรไม่กี่นาที
การคำนวณคะแนนของคุณ
สำหรับแต่ละสถานการณ์จะมีการกำหนดคะแนนที่บ่งบอกถึงความเป็นไปได้ที่บุคคลจะหลับ คะแนนมีตั้งแต่ศูนย์ถึงสาม:
- 0 = จะไม่หลับ
- 1 = มีโอกาสหลับเล็กน้อย
- 2 = มีโอกาสหลับในปานกลาง
- 3 = มีโอกาสสูงที่จะหลับ
คะแนนรวมสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ศูนย์ถึง 24 คะแนนที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับความง่วงที่เพิ่มขึ้น
ความสัมพันธ์และความถูกต้องนี้ได้รับการสร้างขึ้นด้วยการศึกษาขนาดใหญ่ที่เปรียบเทียบผลของมาตราส่วน Epworth กับความสามารถในการหลับระหว่างการทดสอบความหน่วงของการนอนหลับหลายครั้ง (MSLT)
คะแนนของคุณหมายถึงอะไร
คะแนนเฉลี่ยของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือหกคะแนน โดยทั่วไปคะแนนที่สูงกว่าแปดแสดงว่าง่วงนอนมากเกินไป แพทย์ด้านการนอนหลับส่วนใหญ่ใช้ 10 ขึ้นไปเนื่องจากบ่งชี้ว่ามีคนง่วงนอนเกินไป
คะแนนที่สูงขึ้นมากอาจเกิดขึ้นในผู้ป่วยที่มีอาการง่วงนอน ตัวเลขอาจเพิ่มสูงขึ้นในภาวะ hypersomnia ที่ไม่ได้รับการรักษาโดยไม่ได้รับการรักษาหรือโดยทั่วไปในภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
แม้ว่าระดับความง่วงนอนของ Epworth นั้นง่ายต่อการดูแลและเพิ่มข้อมูลพื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับความง่วงนอน แต่ก็เป็นมาตรการที่ค่อนข้าง จำกัด เนื่องจากขึ้นอยู่กับประสบการณ์ส่วนตัวของคุณจึงอาจไม่สะท้อนถึงระดับความด้อยค่าที่แท้จริงของคุณ
ตัวอย่างเช่นเมื่อคนเป็นโรคนอนไม่หลับคะแนนของพวกเขามักจะต่ำกว่า ดังนั้นคะแนนที่สูงเพียงอย่างเดียวจึงไม่เพียงพอที่จะวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
คำจาก Verywell
หากคุณกังวลเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับหรือระดับความง่วงนอนตอนกลางวันให้เริ่มด้วยการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ หลังจากตรวจสอบอาการของคุณแล้วสามารถทำการทดสอบที่เหมาะสมเพื่อช่วยเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกพักผ่อนและตื่นตัวตลอดทั้งวันไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดก็ตาม
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์