คำแนะนำในการแปรงฟันอย่างถูกวิธี

เนื้อหา

• เตรียมแปรงสีฟันของคุณ
• เริ่มที่ด้านหลัง
• ม้วนออกไป
• ทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
• แปรงหลังฟันหน้าบน
• แปรงหลังฟันหน้าล่าง
• แปรงฟันบนพื้นผิวด้านบนของฟัน
• แปรงลิ้นและด้านในของแก้ม
• จบด้วยการล้าง

การแปรงฟันอย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันภาวะต่างๆเช่นเหงือกอักเสบและฟันผุ หากคุณแปรงฟันไม่ถูกวิธีด้วยแปรงขนนุ่มอาจทำให้ฟันสึกกร่อนหรือแม้แต่ทำลายเหงือกได้ ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อแปรงฟันอย่างถูกวิธี

นอกจากการแปรงฟันแล้วคุณควรทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณวันละครั้งด้วยไหมขัดฟันหรือน้ำยาทำความสะอาดอื่น ๆ ที่ได้รับการรับรองแล้วไหมขัดฟันเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพช่องปากที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ แต่มักถูกละเลย มันอาจจะเจ็บปวดในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ แต่พยายามทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ไหมขัดฟันสามารถเข้าไปถึงรอยแยกเล็ก ๆ ระหว่างฟันของคุณที่แปรงสีฟันทำไม่ได้ หากคุณใช้ไหมขัดฟันเป็นนิสัยคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของวิธีที่ปากของคุณรู้สึกได้อย่างแน่นอน

American Dental Association แนะนำให้แปรงฟันวันละสองครั้งด้วยแปรงสีฟันขนนุ่มโดยใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ที่ได้รับการยอมรับจาก ADA คุณควรทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณในแต่ละวัน (เช่นใช้ไหมขัดฟัน)

เตรียมแปรงสีฟันของคุณ

ทำให้แปรงสีฟันเปียกด้วยน้ำและทายาสีฟันบาง ๆ หากคุณเคยยืนอยู่ตรงทางเดินยาสีฟันที่ร้านคุณสามารถยืนยันได้ถึงยาสีฟันจำนวนนับไม่ถ้วนที่มีจำหน่าย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง แต่พยายามใช้ฟลูออไรด์ที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ซึ่งช่วยป้องกันฟันผุและป้องกันฟันผุ

เริ่มที่ด้านหลัง

เริ่มต้นด้วยฟันกรามบนหรือฟันหลังของคุณที่ด้านใดด้านหนึ่งของปากและทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกา ชี้ขนแปรงไปที่แนวเหงือกทำมุม 45 องศา แปรงโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมสั้น ๆ เป็นเวลาประมาณ 20 วินาที

ม้วนออกไป

หลังจาก 20 วินาทีให้ม้วนหัวแปรง ออกไป จากแนวเหงือกเพื่อให้ขนแปรงกวาดผิวฟันขจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารในกระบวนการ

ทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกา

ทำงานต่อในทิศทางตามเข็มนาฬิกาโดยให้ฟันกรามล่างอยู่อีกด้านหนึ่งของปากของคุณ

ทำซ้ำขั้นตอนที่สองและสามสำหรับไฟล์ ภายใน พื้นผิวของฟันกรามบนและล่าง

แปรงหลังฟันหน้าบน

แปรงลิ้นหรือผิวด้านหลังของฟันหน้าบนโดยใช้ปลายหัวแปรงสีฟัน ตรงขนแปรง ไปทาง แนวเหงือกและใช้วิธีการปัดลงไปที่ผิวฟัน ทำซ้ำสองหรือสามครั้งเพื่อความสะอาดที่ทั่วถึงยิ่งขึ้น

แปรงหลังฟันหน้าล่าง

ชี้ขนแปรงของปลายแปรงสีฟันไปทางแนวเหงือกแล้วสะบัดขนแปรงขึ้นและห่างจากแนวเหงือกในลักษณะกวาด ทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกสองหรือสามครั้ง

แปรงฟันบนพื้นผิวด้านบนของฟัน

แปรงด้านบนกัดพื้นผิวฟันกรามน้อยบนและล่างและฟันกรามน้อยโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม

แปรงลิ้นและด้านในของแก้ม

ฟันไม่ใช่สิ่งเดียวในปากของคุณที่ต้องทำความสะอาด ลิ้นของคุณหลังคาปากและด้านในของแก้มยังสามารถกักเก็บเศษอาหารคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่ทำให้ลมหายใจมีกลิ่น เช่นเดียวกับฟันของคุณพวกเขาสมควรได้รับการทำความสะอาดที่ดี ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างนุ่มนวลแปรงลิ้นด้านในของแก้มและหลังคาปากของคุณอย่างทั่วถึง

จบด้วยการล้าง

ล้างออก. ใช้น้ำเปล่าหรือน้ำยาบ้วนปากที่คุณเลือก อย่าลืมยิ้ม!