เนื้อหา
หลายคนที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) พบว่าตนเองมีอาการท้องอืดหรือแน่นท้องสาเหตุหนึ่งของปัญหาที่ไม่สบายตัวนี้อาจเป็นก๊าซในทางเดินอาหารอาการท้องอืดและก๊าซอาจทำให้เจ็บปวดน่าอับอายและอาจ จำกัด ตัวเลือกในตู้เสื้อผ้าของคุณให้เป็นกางเกงและกระโปรงที่มีขอบเอวยางยืด โชคดีที่มีหลายวิธีในการจัดการกับท้องป่อง
สาเหตุ
อาการท้องอืดในช่องท้องมักเกิดจากแก๊สในลำไส้ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ก๊าซมากเกินไปมาจากการรับประทานอาหารที่สร้างก๊าซ
การกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารมักทำโดยไม่รู้ตัวและอาจส่งผลให้เกิดอาการเรอบ่อยในระหว่างหรือหลังมื้ออาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศให้กินอาหารให้ช้าลงอย่าซดเครื่องดื่มและอย่าพูดคุยขณะเคี้ยว พยายามหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งกินขนมแข็งดื่มเครื่องดื่มอัดลมและดื่มของเหลวผ่านหลอด
การแพ้แลคโตส
การแพ้แลคโตสเป็นภาวะทั่วไปที่อาจทำให้ท้องอืดได้เช่นกันหลายคนไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมวัว ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ใหญ่ แต่เด็กบางคน (โดยเฉพาะผู้ที่อายุเกินสองขวบ) อาจพบว่าไม่สามารถย่อยแลคโตสได้
ที่น่าสนใจคือการแพ้แลคโตสแตกต่างจากการแพ้นมจริง ๆ การหลีกเลี่ยงนมวัวและอาหารที่ทำจากนมเช่นไอศกรีมหรือชีสสามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ แต่สิ่งนี้ไม่สามารถใช้ได้จริงหรือเป็นที่ต้องการเสมอไป ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ปราศจากแลคโตสหรือสามารถช่วยให้ผู้ที่แพ้แลคโตสย่อยแลคโตสที่พบในผลิตภัณฑ์นมได้
สาเหตุที่ผิดปกติ
หากหน้าท้องอ่อนต่อการสัมผัสหรือแข็งให้ติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้ท้องอืด แม้ว่าอาการท้องอืดจะไม่ปกติ แต่ก็อาจเกิดจากภาวะที่ร้ายแรงกว่านี้ได้เช่นกันควรให้แพทย์ตรวจอาการท้องอืดอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอหรือรุนแรงขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการอื่น ๆ ร่วมกับเส้นรอบวงท้องเพิ่มขึ้น) ทันที
การรักษา
เป้าหมายสูงสุดคือการป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องอืดตั้งแต่แรก แต่เมื่อเกิดปัญหาขึ้นแล้วมีสองสามวิธีในการรักษา
- วางแผ่นความร้อนไว้ที่หน้าท้อง (อย่าใช้นานเกินไปหรือเผลอหลับไป) หรือการอาบน้ำร้อนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้
- การทานอาหารเสริม Beano เมื่อรับประทานถั่วหรือพืชตระกูลถั่วอาจช่วยลดก๊าซที่เกิดในขณะย่อยอาหารเหล่านั้น
- เพื่อขับไล่ก๊าซในลำไส้ที่มีปัญหาให้ลองเดินเร็ว ๆ หรือออกกำลังกายในรูปแบบอื่นที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยในการย่อยอาหาร
- หากการออกกำลังกายล้มเหลวให้ลองนอนตะแคงซ้ายบนเตียงโซฟาหรือพื้นอย่างเงียบ ๆ แล้วยกเข่าขึ้นมาที่หน้าอก ท่านี้หรือการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เช่นการนั่งยองบางครั้งสามารถช่วยปล่อยก๊าซที่ติดอยู่ได้
- การแก้ปัญหาต่อต้านก๊าซที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งมักประกอบด้วยโพลีเอทิลีนไกลคอลหรือซิเมทิโคนอาจช่วยได้เช่นกัน ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะลองสักพักอาจได้ผลโปรดอ่านส่วนผสมทั้งหมด บางยี่ห้อมีซอร์บิทอลซึ่งเป็นวัตถุเจือปนอาหารซึ่งแสดงว่าระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการท้องร่วงตะคริวและปวด
การป้องกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันก๊าซที่เกิดจากอาหารคือการคาดเดาได้ - หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นที่ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ หลายคนมีความคิดว่าอาหารชนิดใดที่อาจทำให้เกิดแก๊ส (เช่นถั่ว) แต่อาจไม่รู้เกี่ยวกับอาหารทั่วไปบางอย่างที่อาจทำให้เกิดก๊าซได้
การหลีกเลี่ยงอาหารหนึ่งหรือสองอย่างเพราะจะทำให้เกิดแก๊สท้องอืดและปวดไม่ควรเป็นปัญหามากเกินไป แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรงควรทำหลังจากปรึกษาแพทย์และนักกำหนดอาหารเท่านั้นหากเป็นไปได้ ทุกคนได้รับผลกระทบจากอาหารแตกต่างกันไป แต่อาหารบางชนิดที่มักก่อให้เกิดแก๊ส ได้แก่ :
- หน่อไม้ฝรั่ง
- บร็อคโคลี
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำ
- ข้าวโพด
- ฟรุกโตส (น้ำตาลผลไม้)
- แลคโตส
- มันฝรั่ง
- ซอร์บิทอล
- ข้าวสาลี