เนื้อหา
- เหตุใดจึงยากที่จะปฏิบัติตามข้อควรระวังเกี่ยวกับไวรัสโคโรนา
- เคล็ดลับในการสร้างมาตรการความปลอดภัยของไวรัสโคโรนาให้ง่ายขึ้น
- การปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในช่วง COVID-19
ผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำ:
Carisa Parrish, M.A. , Ph.D.
เราใช้ชีวิตร่วมกับโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่มาหลายเดือนแล้วและการแพร่ระบาดของ COVID-19 ยังคงแข็งแกร่งในหลายพื้นที่ทั่วสหรัฐฯและทั่วโลก ในขณะที่การแพร่ระบาดรุนแรงขึ้นเป็นที่เข้าใจได้ว่าบางคนเริ่มเบื่อหน่ายกับการใช้มาตรการป้องกันโคโรนาไวรัส
นักจิตวิทยา Carisa Parrish ให้คำแนะนำที่คุณสามารถใช้เพื่อปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้หลีกเลี่ยง "ความเหนื่อยล้าจากความปลอดภัย" หรือ "ความเหนื่อยหน่าย" ของ coronavirus และปกป้องตัวเองครอบครัวและคนอื่น ๆ จาก COVID-19
เหตุใดจึงยากที่จะปฏิบัติตามข้อควรระวังเกี่ยวกับไวรัสโคโรนา
ก่อนปี 2020 ประชากรทั่วไปไม่สวมหน้ากากอนามัยในที่สาธารณะรักษาระยะห่างทางกายหรือล้างมือบ่อยๆ ขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกำลังแนะนำข้อควรระวังเหล่านี้ให้กับทุกคนเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโคโรนาไวรัสซาร์ส - โควี -2 ซึ่งเป็นสาเหตุของ COVID-19 และการติดตามทุกอย่างอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ
“ การพยายามยึดมั่นในสิ่งที่พิเศษเป็นเรื่องท้าทายเสมอ” Parrish กล่าว “ คุณสามารถเพิ่มขั้นตอนพิเศษในกิจวัตรของคุณได้ภายใน 2-3 วัน แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างยั่งยืนนั้นทำได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีใครที่อยู่รอบตัวคุณป่วยและคุณก็ไม่รู้สึกเหมือนสวมหน้ากากอนามัยหรือปฏิเสธสิ่งที่คุณชอบทำ แต่ความจริงก็คือข้อควรระวังได้ผล”
ความเสี่ยงและผลกระทบจาก COVID-19
Parrish กล่าวว่าอาจเป็นเรื่องแปลกที่จะจัดระเบียบชีวิตของคุณใหม่เพื่อรับมือกับความเสี่ยงที่ดูเหมือนจะไม่เกิดขึ้นจริง
“ ตอนนี้คนส่วนใหญ่ยังคงถูกกำจัดออกจากผลของการติดไวรัสโควิด -19” Parrish อธิบาย “ ความเสี่ยงอาจไม่รู้สึกถึงความจริงสำหรับพวกเขาหากพวกเขาไม่รู้จักใครที่ป่วยด้วย COVID-19 และ” เธอกล่าวเสริม“ น่าเสียดายที่บางคนรู้สึกตื่นเต้นเล็กน้อยจากการทำบางสิ่งที่เสี่ยงและหลีกหนีผลที่ตามมา”
เคล็ดลับในการสร้างมาตรการความปลอดภัยของไวรัสโคโรนาให้ง่ายขึ้น
ให้คำมั่นสัญญา.
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอาจเริ่มจากการมีเจตนาที่ชัดเจนและให้คำมั่นสัญญา การสวมหมวกนิรภัยเมื่อคุณขี่จักรยานการหยุดที่สัญญาณไฟจราจรและพฤติกรรมการช่วยชีวิตอื่น ๆ อีกมากมายเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจ: คุณต้องการทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้ตัวเองและผู้อื่นปลอดภัยแม้ว่านั่นจะหมายถึงความไม่สะดวกเล็กน้อยก็ตาม
หลักการเดียวกันนี้สามารถใช้ได้กับการล้างมือรักษาระยะห่างและสวมหน้ากากอนามัยในที่สาธารณะ
มีความยืดหยุ่นเมื่อคำแนะนำเปลี่ยนไป
ข้อมูลเชิงลึกทางวิทยาศาสตร์ใหม่ ๆ เกี่ยวกับไวรัสที่ทำให้ COVID-19 เปลี่ยนคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในแต่ละวันซึ่งทำให้เกิดความสับสน คุณอาจกำลังถามตัวเองว่า: ฉันยังต้องฆ่าเชื้อในร้านขายของชำอยู่หรือเปล่า? ต้องใส่หน้ากากอนามัยในรถหรือไม่? ลูกของฉันเล่นในสนามของเราได้อย่างปลอดภัยหรือไม่?
เป็นเรื่องยาก แต่สำคัญที่จะต้องทำให้ทัน “ การยึดติดกับข้อมูลที่น่าเชื่อถือและไว้วางใจได้เป็นสิ่งสำคัญ” Parrish กล่าว “ ข้อเท็จจริงใหม่ ๆ กำลังเกิดขึ้นเมื่อเราเรียนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับไวรัสตัวนี้ ในระหว่างนี้ก็ควรใช้ความเข้าใจที่เรามี”
ปฏิบัติตามข้อควรระวังจนกว่าจะเป็นลักษณะที่สอง
“ กุญแจสำคัญคือการทำขั้นตอนใหม่นั้นซ้ำ ๆ จนกว่าจะกลายเป็นนิสัย” Parrish กล่าว “ เมื่อคุณเริ่มใช้ไหมขัดฟันหรือวางเด็กไว้ในเบาะนั่งนิรภัยครั้งแรกอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อแม้ว่าคุณจะรู้ว่าเป็นสิ่งที่ควรทำ
“ ดังนั้นเมื่อพูดถึงการป้องกัน COVID-19 คุณก็แค่ให้คำมั่นสัญญาและเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าคุณสวมหน้ากากอนามัยหรือล้างมือโดยไม่ต้องคิดอะไรเลย” โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็ก ๆ เธอตั้งข้อสังเกตว่าเติบโตได้ดีกับกิจวัตรและโครงสร้าง
เก็บของใช้ที่จำเป็นให้สะดวก
นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้แน่ใจว่าหาหน้ากากได้ง่ายและใช้เมื่อคุณต้องการ “ ถ้าฉันหาไม่เจอมันเป็นขั้นตอนพิเศษที่ต้องไปหาดังนั้นเพื่อลดอุปสรรคในการสวมใส่ฉันมีหน้ากากหลายอันและเก็บไว้ในที่ต่างๆ” เธอกล่าว
แนวคิดเดียวกันนี้สามารถใช้ได้กับสุขอนามัยของมือ การเก็บเจลทำความสะอาดมือขวดเล็ก ๆ (ที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%) ในหลาย ๆ จุดสามารถกระตุ้นให้ใช้บ่อยได้
ใช้เรื่องราวเพื่อทำความเข้าใจความเสี่ยงและผลกระทบ
สำหรับคนจำนวนมากการป่วยด้วย COVID-19 เป็นความคิดเชิงนามธรรมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอื่น ๆ ในส่วนต่างๆของประเทศ แต่ความจริงก็คือไวรัสโคโรนาสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน “ อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับคนที่เคยผ่าน COVID-19 เพื่อให้เป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับคุณ” Parrish แนะนำ
ให้ทางเลือกแก่เด็ก ๆ
เมื่อกระตุ้นให้ลูก ๆ สวมหน้ากาก Parrish บอกว่าเธอปล่อยให้ลูก ๆ แต่งเอง “ เมื่อมีลวดลายที่หลากหลายมากขึ้นฉันจึงปล่อยให้พวกเขาเลือกสีและเนื้อผ้าที่ชอบ”
เด็ก ๆ ยังสามารถเลือกกลิ่นที่ชื่นชอบของเจลทำความสะอาดมือหรือเกมเสมือนจริงแสนสนุกเพื่อเพลิดเพลินกับเพื่อน ๆ จากระยะไกล
ให้เด็กมีส่วนร่วมในการดูแลครอบครัวให้สม่ำเสมอ
Parrish บอกว่าเธอปล่อยให้ลูก ๆ มีปากเสียงเพื่อให้แน่ใจว่าครอบครัวรักษามาตรการป้องกันความปลอดภัย “ ฉันบอกพวกเขาว่าพวกเขาได้รับอนุญาตให้เตือนฉันถ้าฉันลืมคาดเข็มขัดนิรภัย” เธอกล่าว “ การให้การมีส่วนร่วมในระดับนั้นช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วมในแนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น”
ผู้ปกครองสามารถให้สิทธิ์เด็ก ๆ เพื่อเตือนสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ให้รักษาระยะห่างทางกายภาพสวมหน้ากากอนามัยและรักษาความสะอาดมือ
การปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในช่วง COVID-19
สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่ายอมแพ้ การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาจะไม่หายไปในเร็ว ๆ นี้ จำเป็นต้องมีแนวทางป้องกันจนกว่าจะมีการรักษาหรือวัคซีนซึ่งอาจใช้เวลาหลายเดือน
Parrish กล่าวว่าการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตด้วย coronavirus “ หลายปีที่ผ่านมาไม่มีใครกังวลเกี่ยวกับควันบุหรี่มือสอง เราไม่มีคาร์ซีทสำหรับเด็กและไม่ได้ให้ทารกนอนหงาย
“ การยอมรับความเป็นจริงใหม่นี้และยึดมั่นในนิสัยที่ดีสามารถป้องกัน COVID-19 ได้”
โพสต์เมื่อ 11 สิงหาคม 2020