เนื้อหา
- วางมือบนสะโพก
- วางแขนไว้เหนือศีรษะ
- ตรวจสอบหัวนมของคุณ
- ยืนและโรคหลอดเลือดสมอง
- ปรับเอนและโรคหลอดเลือดสมอง
- เคล็ดลับทั่วไป
เนื้อเยื่อเต้านมยื่นออกมาจากใต้หัวนมและบริเวณใต้หัวนมของคุณขึ้นไปที่รักแร้ของคุณดังนั้น BSE ควรเกี่ยวข้องกับบริเวณเหล่านี้ คุณจะต้องมีกระจกที่ช่วยให้มองเห็นหน้าอกทั้งสองข้างหมอนรองศีรษะและไหล่และความเป็นส่วนตัว
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเองรวมถึงบางสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณทำการตรวจ
ทำให้เป็นประจำ
การตรวจเต้านมด้วยตนเองควรใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อเดือน
หากคุณเป็นวัยก่อนหมดประจำเดือนให้ตั้งเวลาตรวจดูหน้าอกของคุณอย่างสม่ำเสมอสองสามวันหลังจากหมดประจำเดือนเมื่อระดับฮอร์โมนค่อนข้างคงที่และเต้านมมีความอ่อนโยนน้อยลง
หากคุณหมดประจำเดือนแล้ว (ยังไม่มีช่วงเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น) เลือกวันใดวันหนึ่งของเดือนเพื่อทำการสอบจากนั้นทำ BSE ของคุณซ้ำในวันนั้นในแต่ละเดือน
วางมือบนสะโพก
รัดเอวแล้วยืนต่อหน้ากระจก คุณจะต้องเห็นหน้าอกทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน ยืนโดยวางมือบนสะโพกและตรวจดูลักษณะหน้าอกโดยรวม
ดูขนาดรูปร่างและรูปร่าง สังเกตการเปลี่ยนแปลงสีหรือพื้นผิวของผิวหนังบนหน้าอกของคุณเช่นเดียวกับหัวนมและบริเวณหน้าอกหากมี
วางแขนไว้เหนือศีรษะ
ตอนนี้ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ดูว่าหน้าอกของคุณเคลื่อนไปในระดับเดียวกันและในลักษณะเดียวกันหรือไม่และสังเกตความแตกต่าง ดูขนาดรูปร่างและผ้าม่านตรวจสอบความสมมาตร
มองขึ้นไปที่รักแร้ของคุณและสังเกตว่ามีอาการบวมที่ต่อมน้ำเหลืองหรือไม่ (บริเวณรักแร้ส่วนล่าง)
ตรวจสอบหัวนมของคุณ
ยังคงหันหน้าไปทางกระจกลดแขนทั้งสองข้าง
ตรวจสอบหัวนมเพื่อดูว่าคุณมีลักยิ้มกระแทกหรือดึงกลับ (เยื้อง) หรือไม่ ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมือขวาบีบหัวนมซ้ายเบา ๆ แล้วดึงไปข้างหน้า มันควรจะกลับเข้าที่เดิมแทนที่จะจมลงไปในเต้านม
สังเกตว่ามีของเหลวไหลออกมาหรือไม่ กลับมือของคุณและตรวจสอบหัวนมขวาด้วยวิธีเดียวกัน
มีเลือดออก (สีแดง) หรือใส อาจ น่าเป็นห่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหัวนมออกมาเพียงข้างเดียว สีอื่น ๆ เช่นเขียวขาวหรือเหลืองมักเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะอื่น ๆ เช่นการติดเชื้อหรือท่อน้ำนมอุดตัน
ยืนและโรคหลอดเลือดสมอง
วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดในการอาบน้ำเนื่องจากผิวที่เปียกจะมีความต้านทานต่อการเสียดสีของนิ้วน้อยที่สุด
ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะแล้วใช้นิ้วมือขวากดเบา ๆ ที่เต้านมด้านซ้าย ลากจากด้านบนลงด้านล่างของเต้านมโดยเคลื่อนจากด้านในของเต้านมไปจนสุดบริเวณรักแร้
คุณยังสามารถใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยต้องแน่ใจว่าได้ครอบคลุมบริเวณเต้านมทั้งหมด จดบันทึกการเปลี่ยนแปลงของพื้นผิวสีหรือขนาด สลับข้างและทำซ้ำ
ปรับเอนและโรคหลอดเลือดสมอง
วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดโดยนอนลงบนเตียงโดยให้ศีรษะและไหล่วางอยู่บนหมอน
นอนลงและวางมือซ้ายไว้ด้านหลังศีรษะ ใช้มือขวาลูบเต้านมและใต้วงแขนเหมือนที่เคยทำมาก่อนหน้านี้ สังเกตการเปลี่ยนแปลงของเนื้อสัมผัสหรือขนาดหน้าอกของคุณ สลับข้างและทำซ้ำ
เคล็ดลับทั่วไป
- ทำเครื่องหมายในปฏิทินของคุณเพื่อเตือนตัวเองให้ทำ BSE อย่างสม่ำเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าการเปลี่ยนแปลงใด ๆ อาจเนื่องมาจากช่วงเวลาของเดือนหรือไม่หากคุณยังมีประจำเดือนอยู่
- ผ่อนคลายและหายใจตามปกติในขณะที่คุณทำ BSE
- รายงานการเปลี่ยนแปลงหรือความเจ็บปวดที่ผิดปกติให้แพทย์หรือพยาบาลของคุณทราบ เก็บบันทึกการเปลี่ยนแปลงหากช่วยให้คุณจำได้
- พยายามอย่าตกใจหากพบก้อนเนื้อ ก้อนเต้านมส่วนใหญ่ไม่เป็นพิษเป็นภัย
- โปรดจำไว้ว่า BSE ไม่ได้แทนที่ความจำเป็นในการตรวจทางคลินิกประจำปีเช่นเดียวกับการตรวจเต้านมปกติ