เนื้อหา
การนอนหลับไม่ดีหลังการผ่าตัดเป็นเรื่องปกติมากในช่วงหลายวันและหลายสัปดาห์หลังการผ่าตัดทันที โดยทั่วไปปัญหาจะเลวร้ายที่สุดในช่วงสองสามวันแรกหลังการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่พักฟื้นในโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาลอื่นแทนที่จะอยู่ในบ้านของตนเองปัจจัยง่ายๆสามารถมีบทบาทได้อย่างแน่นอนเช่นการใช้หมอนที่แตกต่างจากที่บ้านความรู้สึกของที่นอนและแม้แต่การไม่สามารถรับตำแหน่งการนอนที่ต้องการได้ ปัญหาประเภทนี้สามารถมีบทบาทได้อย่างแน่นอน แต่มีวิธีอื่นเพิ่มเติมที่การนอนหลับถูกยับยั้งโดยการผ่าตัด
ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน ความคิดเห็นปัจจุบันทางวิสัญญีวิทยา, sการรบกวนจากการรั่วไหลเป็นเหตุการณ์ปกติที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) และการนอนหลับด้วยคลื่นสั้น (SWS) เป็นเวลาประมาณเจ็ดวันหลังการผ่าตัด
ความจริงที่น่าเศร้าก็คือคนมักต้องการการนอนหลับมากขึ้นหลังจากความเครียดจากการผ่าตัด แต่คุณภาพของการนอนหลับอาจจะแย่ลงกว่าเดิม
สาเหตุ
อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณนอนไม่หลับหลังการผ่าตัด สิ่งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :
- ตื่นบ่อย:หากคุณพักฟื้นในโรงพยาบาลคุณอาจมีเจ้าหน้าที่นำสัญญาณชีพของคุณทุกๆสองสามชั่วโมงและโรงพยาบาลส่วนใหญ่จะวาดห้องปฏิบัติการในตอนกลางดึก แม้ว่าคุณจะงีบหลับในระหว่างวันคุณอาจพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมาเพื่อรับประทานยาตามกำหนดเวลากายภาพบำบัดการรักษาด้วยการหายใจหรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
- การควบคุมทางเดินหายใจไม่ดี:การควบคุมทางเดินหายใจที่ไม่ดีมักส่งผลให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (ไม่หายใจในช่วงสั้น ๆ ) และการกรน หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือนอนกรนอยู่แล้วคุณอาจพบว่าอาการแย่ลงในช่วงหลังการผ่าตัด ยาแก้ปวดชนิดเสพติดสามารถลดการควบคุมทางเดินหายใจของแต่ละบุคคลในระหว่างการนอนหลับได้เช่นเดียวกับการนอนหลับลึกที่เกิดจากความเหนื่อยล้า
- ความเจ็บปวด:การนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณประสบกับความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการนอนหลับทำให้เกิดความเจ็บปวดและทำให้คุณตื่นจากการนอนหลับสนิท ความเจ็บปวดอาจทำให้หลับยากหลับสนิทและหลับลึกได้
- การผ่าตัดที่ใหญ่ขึ้น:ขั้นตอนที่ยาวขึ้นและเกี่ยวข้องมากขึ้นมักส่งผลให้นอนหลับได้ไม่ดี ทำให้รู้สึกว่าผู้ที่ได้รับการผ่าตัดหัวใจแบบเปิดจะมีการฟื้นตัวที่ยากกว่าผู้ที่ได้รับการผ่าตัดช่องคลอด การผ่าตัดขนาดใหญ่ต้องอยู่ในโรงพยาบาลนานขึ้นการดูแลเอาใจใส่จากเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์มากขึ้นยามากขึ้นการดมยาสลบและการพักฟื้นนานขึ้น
- สเตียรอยด์และยาอื่น ๆ :สเตียรอยด์เป็นยาที่ยอดเยี่ยมในการลดการอักเสบ แต่มักทำให้นอนหลับยาก วิธีนี้อาจแก้ไขได้โดยการทานยาสเตียรอยด์ในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมียาแก้ปวดและยาอื่น ๆ ที่สามารถทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อคุณต้องการรู้สึกตื่นตัว
- เสียงรบกวน:โรงพยาบาลเป็นสถานที่ที่มีเสียงดังและหากคุณมีปัญหาในการหลับหรือไม่หลับเสียงดังอาจดูเหมือนวงโยธวาทิตเดินไปตามโถงทางเดิน ปั๊ม IV ของคุณอาจเริ่มส่งเสียงบี๊บในบางครั้งและคุณอาจมีเพื่อนร่วมห้องที่กรน
- ความหิวกระหาย:ผู้ป่วยที่ไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารอาจพบว่าความหิวหรือกระหายของพวกเขานั้นน่ารำคาญพอที่จะป้องกันการนอนหลับ
- อุณหภูมิห้อง:ในขณะที่โรงพยาบาลหลายแห่งมีการควบคุมอุณหภูมิในห้องผู้ป่วยแต่ละห้อง แต่หลายแห่งไม่ หากคุณเป็นบุคคลที่ชอบนอนห้องเย็นและห้องในโรงพยาบาลของคุณอบอุ่นคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับ
- อุปกรณ์ตรวจสอบ:หากคุณอยู่ในโรงพยาบาลคุณมีเครื่องตรวจวัดการเต้นของหัวใจที่หน้าอกเครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนที่นิ้วและ IV ที่แขนและท่อระบายน้ำในแผล สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังพยายามนอนในขณะที่พันกันอยู่ในตาข่าย
- ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้น:การผ่าตัดเป็นความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียดในร่างกายซึ่งจะทำให้การนอนหลับมีความท้าทายมากขึ้น
- มอร์ฟีน:มอร์ฟีนและยาแก้ปวดที่ใช้มอร์ฟีนมีความสามารถในการรบกวนการนอนหลับ ในขณะที่การบรรเทาอาการปวดสามารถทำให้การนอนหลับดีขึ้น แต่ยาแก้ปวดมักมีผลข้างเคียงของการนอนไม่หลับหรือ "กระวนกระวายใจ"
- เบา:หากคุณมักจะนอนในห้องที่มืดมากแสงคงที่ในโถงทางเดินของโรงพยาบาลที่จอดรถนอกหน้าต่างหรือแม้แต่แสงไฟยามค่ำคืนที่อาจเปิดอยู่ตลอดเวลาในห้องของคุณเพื่อความปลอดภัยอาจขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของคุณ
เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับระหว่างพักฟื้นหลังการผ่าตัดสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้คือพยายามระบุปัญหาหรือปัญหาที่ขัดขวางการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหากับแสงโดยรอบหน้ากากสำหรับนอนหลับอาจช่วยได้มากในขณะที่ที่อุดหูอาจช่วยได้หากคุณมีปัญหากับเสียงรบกวน
คุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้นโดยนั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มสบายหรือมีหมอนเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือกรน การเปลี่ยนแปลงความสูงของศีรษะมักจะลดอาการเหล่านี้และช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น
หากยารบกวนการนอนหลับให้ปรึกษาแพทย์ว่าสามารถปรับขนาดยาหรือเปลี่ยนไปใช้ยาอื่นได้หรือไม่ หากยาแก้ปวดเป็นปัญหาคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนไปใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ใช่โอปิออยด์เช่นไทลีนอลหรือไอบูโพรเฟน
โปรดจำไว้ว่ายาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจไม่ได้ผลดีเท่ากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ให้น้ำหนักประโยชน์และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะร้องขอการเปลี่ยนแปลง อย่าเปลี่ยนขนาดยาหรือหยุดการรักษาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดระวังสิ่งรอบข้างอยู่เสมอ หากอุณหภูมิเป็นปัญหาให้ดำเนินการเชิงรุกเกี่ยวกับการเปลี่ยนเทอร์โมสตัทก่อนเข้านอน หากเสียงดังเป็นปัญหาคุณสามารถขอให้พนักงานลดระดับเสียงได้
คุณอาจต้องขอให้สมาชิกในครอบครัวช่วยให้การเยี่ยมของพวกเขาสั้นลงหากพวกเขาทำให้คุณเครียด (เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ) ส่วนใหญ่ไม่เงียบหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ยิ่งคุณนอนหลับน้อยลงการฟื้นตัวของคุณอาจช้าลง
การใช้ยานอนหลับ
มียาและอาหารเสริมมากมายเพื่อเพิ่มการนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้เครื่องช่วยนอนหลับหลังจากได้รับการผ่าตัดเนื่องจากยาหลายชนิดที่ให้หลังการผ่าตัดโดยเฉพาะยาแก้ปวดและยาต้านความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการระงับประสาท
การใช้ยาระงับประสาทร่วมกันอาจทำให้อันตรายในการขับลมในร่างกายลดลง แม้แต่ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Benadryl ก็อาจทำให้เกิดปัญหาในการหายใจได้เมื่อใช้ร่วมกับยาแก้ปวด
เห็นได้ชัดว่าความกังวลที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับยานอนหลับคือความเสี่ยงของการพึ่งพิง
คุณไม่ควรใช้ยานอนหลับเกินสองสามสัปดาห์และเมื่อจำเป็นเท่านั้น หากใช้มากเกินไปคุณอาจนอนไม่หลับหากไม่มีสัญญาณที่ชัดเจนของการพึ่งพาหรือพบผลการตอบสนองที่ยารบกวนการนอนหลับของคุณ
ควรใช้ยานอนหลับภายใต้การดูแลของแพทย์และตามที่กำหนดไว้เท่านั้น
คำจาก Verywell
การนอนหลับมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อในการรักษาหลังการผ่าตัดหรือการรักษาในโรงพยาบาล ส่วนสำคัญในการดูแลตัวเองการนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยเร่งการรักษาและบรรเทาอาการเส้นประสาทที่อ่อนล้า ผู้ที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะพร้อมรับมือกับความเครียดจากการฟื้นตัวได้ดีขึ้น
สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีซึ่งรวมถึงการเข้านอนในเวลาเดียวกันการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและกิจกรรมที่มีความเครียดสูงก่อนนอนสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการนอนหลับลึก มียาและอาหารเสริมเช่นเมลาโทนินหากวิธีง่ายๆเหล่านี้ไม่ได้ผล
การจัดการความเจ็บปวดหลังการผ่าตัด- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ