เนื้อหา
Patellofemoral stress syndrome หรือ PFSS เรียกสั้น ๆ ว่าเป็นภาวะที่มีการเสียดสีของกระดูกสะบ้าผิดปกติที่ปลายต้นขา (โคนขา) นี่เป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าและอาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่พบบ่อยตำแหน่งของความเจ็บปวด
หากคุณมีอาการปวดที่ด้านหน้าของหัวเข่าคุณอาจพบ PFSS บางครั้งจะรู้สึกเจ็บบริเวณขอบกระดูกสะบ้าหัวเข่า ความเจ็บปวดมักเป็นความรู้สึกแสบร้อนที่รุนแรงและแย่ลงเมื่อทำกิจกรรมต่างๆเช่นวิ่งกระโดดนั่งยองๆหรือปีนบันได หากอาการของคุณรุนแรงการเดินหรือขึ้นจากเก้าอี้อาจเจ็บปวดและอาจบ่งชี้ว่าคุณมี PFSS
กายวิภาคของ Patellofemoral Joint
ข้อต่อกระดูกสะบ้าอยู่ในหัวเข่าโดยที่กระดูกสะบ้าเคลื่อนไปที่ปลายโคนขา มีร่องเล็ก ๆ ที่ปลายโคนขาซึ่งกระดูกสะบ้านั่งและยึดเข้าที่ด้วยเอ็นและเอ็น เมื่อกระดูกสะบ้าเคลื่อนในร่องนี้อย่างไม่ถูกต้องอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและการอักเสบและอาจสงสัยว่าจะมีการวินิจฉัย PFSS
สาเหตุ
PFSS มีหลายสาเหตุ ความตึงตัวของกล้ามเนื้อรอบเข่าและสะโพกอาจดึงที่กระดูกสะบ้าหัวเข่าผิดปกติทำให้ดึงออกจากตำแหน่งที่เหมาะสม ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อรอบเข่าและสะโพกอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกันในบางครั้งการวางเท้าที่ไม่เหมาะสมขณะวิ่งหรือเดินอาจทำให้เข่าหันเข้าด้านในซึ่งนำไปสู่ PFSS เนื่องจากปัจจัยหลายอย่างที่อาจทำให้เกิด PFSS จึงควรตรวจสอบกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยระบุสาเหตุของปัญหา
การวินิจฉัย
หากคุณมีอาการปวดที่ด้านหน้าหัวเข่าหรือรอบ ๆ กระดูกสะบ้าหัวเข่าคุณอาจมี PFSS อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์ เขาหรือเธออาจเลือกที่จะเอ็กซเรย์เพื่อดูว่าโรคข้ออักเสบหรืออาการอื่น ๆ ทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่ การประเมินและแผนการรักษาทางกายภาพบำบัดอาจจำเป็นเพื่อช่วยหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาของคุณ
การดูแลกายภาพบำบัดของคุณควรเริ่มจากการประเมินอย่างละเอียด ซึ่งควรรวมถึงการอภิปรายโดยละเอียดเกี่ยวกับประวัติปัญหาของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณควรถามคุณว่าอาการปวดของคุณเริ่มต้นเมื่อใดอาการเริ่มต้นอย่างไรและกิจกรรมใดที่ทำให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง ประวัติโดยละเอียดสามารถช่วยให้นักกายภาพบำบัดตัดสินใจได้ว่าจุดสำคัญของการประเมินควรอยู่ที่ใดหรือหากปัญหาอื่นอาจทำให้คุณเจ็บปวด อย่าลืมสวมเสื้อผ้าสบาย ๆ ในการทำกายภาพบำบัดเพื่อให้เข้าถึงเข่าได้ง่าย
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจทำการวัดต่างๆเพื่อช่วยระบุสาเหตุของปัญหาของคุณ เขาหรือเธออาจวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกต้นขาหรือขาของคุณ อาจวัดช่วงการเคลื่อนไหวของหัวเข่าด้วย การเคลื่อนไหวของกระดูกสะบ้าหัวเข่าของคุณอาจวัดได้ในหลายทิศทางและในระหว่างการทำกิจกรรมต่างๆเช่นการนั่งยองหรือการขึ้นบันได อาจประเมินความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสะโพกต้นขาหรือขาด้วย ตำแหน่งของเท้าและเข่าขณะเดินหรือวิ่งอาจได้รับการประเมินในระหว่างการประเมินการเดิน
การรักษา
การรักษา PFSS เบื้องต้นรวมถึงการควบคุมการอักเสบโดยใช้วิธี R.I.C.E เป็นเวลาสามถึงห้าวันเพื่อช่วยลดอาการปวดและลดอาการบวมบริเวณหัวเข่า ควรใช้น้ำแข็งที่หัวเข่าเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหลาย ๆ ครั้งต่อวัน อย่าลืมวางก้อนน้ำแข็งไว้ในผ้าขนหนูเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของเนื้อเยื่อหรืออาการบวมเป็นน้ำเหลือง การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
หลังจากพักและใช้น้ำแข็งเป็นเวลาห้าถึงเจ็ดวันการออกกำลังกายสำหรับ PFSS สามารถเริ่มได้เพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงบริเวณสะโพกหัวเข่าและข้อเท้าสามารถออกกำลังกายแบบง่ายๆเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถติดตามกระดูกสะบ้าหัวเข่าได้ตามปกติ อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายนั้นเหมาะสมกับคุณหรือไม่และเพื่อเรียนรู้ว่าควรทำแบบฝึกหัดใด
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจเลือกใช้ตัวแทนหรือวิธีการทางกายภาพอื่น ๆ เพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มความคล่องตัว การรักษาทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ อัลตราซาวนด์การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าหรือไอออนโตโฟรีซิส อย่าลืมถามคำถามจากนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับการรักษาที่คุณได้รับ
หลังจากออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ และเพิ่มความแข็งแรงเป็นเวลาสามถึงสี่สัปดาห์อาจถึงเวลาที่ต้องเริ่มเตรียมตัวเพื่อกลับไปทำกิจกรรมตามปกติอาการปวดบริเวณกระดูกสะบ้าหัวเข่าควรมีเพียงเล็กน้อยและคุณจะสามารถก้าวขึ้นลงบันไดได้โดยไม่ปวด .
การทดสอบง่ายๆเพื่อดูว่ากระดูกสะบ้าหัวเข่าของคุณติดตามอย่างถูกต้องหรือไม่คือการทดสอบหมอบขาเดียว ในการดำเนินการนี้ให้ยืนเท้าเดียวจับสิ่งที่มั่นคงแล้วค่อยๆหมอบลง หากขั้นตอนนี้ทำให้เกิดอาการปวดเข่าอาจระบุการออกกำลังกายเบา ๆ อีกหนึ่งถึงสองสัปดาห์ หากขั้นตอนนี้ปราศจากความเจ็บปวดคุณควรพร้อมที่จะเริ่มฝึกซ้อมเพื่อกลับไปเล่นกีฬา
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงขั้นสูงอาจจำเป็นเพื่อช่วยให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อแกนกลางและส่วนล่างของคุณรองรับเข่าได้เพียงพอ อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณอีกครั้งเพื่อช่วยตัดสินใจว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับอาการเฉพาะของคุณ
PT ของคุณยังสามารถทำงานร่วมกับคุณในการเปลี่ยนท่าวิ่งของคุณเพื่อไม่ให้หัวเข่าของคุณกดดันโดยหวังว่าจะป้องกัน PFSS การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยในขณะที่วิ่งสามารถลดความเครียดที่หัวเข่าของคุณเพื่อ จำกัด ความเจ็บปวดจากเข่าของนักวิ่งและ PFSS PT ของคุณสามารถแสดงวิธีปรับการเดินวิ่งของคุณสำหรับหัวเข่าของคุณ
คำจาก Verywell
ตอนส่วนใหญ่ของ PFSS จะดีขึ้นอย่างมากในเวลาประมาณหกถึงแปดสัปดาห์ หากอาการเฉพาะของคุณรุนแรงขึ้นอาจใช้เวลานานกว่าเล็กน้อยเพื่อให้ได้ฟังก์ชันที่ปราศจากความเจ็บปวด หากอาการของคุณยังคงอยู่หลังจากผ่านไปแปดสัปดาห์คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการรักษาแบบรุกรานเพิ่มเติมเช่นการฉีดยาหรือการผ่าตัดจะช่วยคุณได้หรือไม่