เนื้อหา
- การทำงานกะเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง
- ผลข้างเคียงและอารมณ์ในการบำบัดมะเร็งอาจรบกวนการนอนหลับ
- การนอนไม่หลับอาจรบกวนผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งเป็นเวลาหลายปีและหลายทศวรรษ
การหยุดชะงักในการนอนหลับเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งบางชนิด แต่การนอนหลับและมะเร็งก็มีความสัมพันธ์กันในรูปแบบอื่นเช่นกัน การนอนหลับให้สนิทเป็นเรื่องยากในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งและอาจเป็นความท้าทายตลอดชีวิตสำหรับผู้รอดชีวิต
“ จากการวิจัยของเราพบว่าเกือบ 1 ใน 4 ของผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งในวัยเด็กมีปัญหาในการหลับและไม่หลับ” ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็ง Kathryn Ruble, M.S.N. , Ph.D. ของศูนย์มะเร็ง Johns Hopkins Kimmel “ การช่วยให้ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขาอาจช่วยให้พวกเขาทำงานที่โรงเรียนในที่ทำงานและตลอดชีวิตของพวกเขา”
การนอนหลับและมะเร็งมีผลต่อกันและกันอย่างไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการอดนอน นี่คือสิ่งที่นักวิจัยได้เรียนรู้
การทำงานกะเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง
การหยุดชะงักของ“ นาฬิกาชีวภาพ” ของร่างกายซึ่งควบคุมการนอนหลับและการทำงานอื่น ๆ อีกนับพันอาจเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งเต้านมลำไส้ใหญ่รังไข่และต่อมลูกหมาก การสัมผัสกับแสงในขณะที่ทำงานกะข้ามคืนเป็นเวลาหลายปีอาจลดระดับของเมลาโทนินกระตุ้นให้มะเร็งเติบโต
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: “ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการตรวจคัดกรองมะเร็งที่แนะนำซึ่งรวมถึงแมมโมแกรมการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่และการตรวจต่อมลูกหมากที่แพทย์แนะนำ” รูเบิลกล่าว
ผลข้างเคียงและอารมณ์ในการบำบัดมะเร็งอาจรบกวนการนอนหลับ
ในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งความวิตกกังวลความหดหู่ความเหนื่อยล้าลึกปัญหาระบบย่อยอาหารปัญหาการหายใจอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืนและความเจ็บปวดทั้งหมดนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณหลับและไม่หลับ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับการอดนอน ถามว่าคุณจะถูกขัดจังหวะน้อยลงในระหว่างการนอนหลับได้หรือไม่หากคุณอยู่ในโรงพยาบาล เทคนิคการผ่อนคลายและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยได้ ยึดติดกับเวลานอนและเวลาตื่นนอนเป็นประจำ นอกจากนี้พยายาม จำกัด คาเฟอีนและรีเซ็ตนาฬิการ่างกายของคุณด้วยการออกไปข้างนอกหรือนั่งข้างหน้าต่างที่มีแดดจ้าในระหว่างวัน
การนอนไม่หลับอาจรบกวนผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งเป็นเวลาหลายปีและหลายทศวรรษ
“ การขาดการนอนหลับมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการทำงานในโรงเรียนหรือการทำงานของทุกคน” รูเบิลกล่าว “ เรากำลังพบปัญหาการนอนหลับของผู้รอดชีวิตวัยเยาว์และต้องการทราบว่าพวกเขาช่วยอธิบายความท้าทายทางวิชาการที่พวกเขาเผชิญได้หรือไม่”
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: Ruble กล่าวว่าผลข้างเคียงในระยะยาวของการรักษาอาจอธิบายถึงปัญหาการนอนหลับของผู้รอดชีวิตได้ แต่กิจกรรมที่ขัดขวางการนอนหลับที่ดีก็อาจมีบทบาทได้เช่นกัน “ การนอนดึกเพื่อเล่นวิดีโอเกมหรือดูทีวีและการขาดการออกกำลังกายอาจเข้ามาขัดขวางได้เช่นกัน” เธอกล่าว