เนื้อหา
หากคุณใส่ใจในรายละเอียดของการจัดการโรคหอบหืดที่ประสบความสำเร็จคุณ (หรือลูกของคุณ) สามารถมีชีวิตที่แข็งแรงและแข็งแรง การเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อควบคุมโรคหอบหืดให้ดีขึ้นอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว จริงๆแล้วการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นอาจดูเหมือนมากกว่านั้นและยังส่งผลกระทบต่อความรู้สึกทางจิตใจของคุณด้วย อย่างไรก็ตามด้วยเวลาและเครื่องมือที่เหมาะสมเพื่อความสำเร็จทั้งหมดนี้จะกลายเป็นเรื่องง่ายและดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปอารมณ์
ไม่ว่าคุณหรือลูกของคุณที่เป็นโรคหอบหืดคุณอาจรู้สึกโกรธหงุดหงิดหรือเศร้าที่โรคหอบหืดเข้ามาขัดขวางการทำสิ่งที่คุณต้องการทำในชีวิต นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและคุณสามารถคาดหวังว่าจะมีอารมณ์เหล่านี้เป็นครั้งคราว สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อครอบครัวและเพื่อนของคุณได้เช่นกัน
น่าเสียดายที่ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของโรคหอบหืด ด้วยเหตุนี้ให้มุ่งมั่นที่จะใช้กลยุทธ์ลดความเครียดในชีวิตของคุณเช่นการฝึกการหายใจการทำสมาธิและกลยุทธ์อื่น ๆ แม้ว่าโรคหอบหืดจะไม่ใช่สิ่งที่น่ายินดี แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือกับข้อเสียที่มาพร้อมกับโรคนี้ในทางบวกให้ได้มากที่สุด
การให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณ (หรือลูกของคุณ) ทำได้มากกว่าสิ่งที่คุณทำไม่ได้หรือสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงสามารถช่วยได้ คุณอาจพบว่าการบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ หรือการทำรายการสิ่งที่ต้องทำจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมและคลายความรู้สึกหมดหนทางได้
คำนึงถึงสภาพอารมณ์ของคุณ. ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า หากคุณเริ่มรู้สึกหดหู่หรือซึมเศร้าให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ มีความช่วยเหลือ
ทางกายภาพ
กุญแจสำคัญในการอยู่ร่วมกับโรคหอบหืดอย่างประสบความสำเร็จคือการควบคุมให้อยู่ภายใต้การควบคุม จำกัด การสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นโรคหอบหืดในสภาพแวดล้อมของคุณตรวจสอบสภาพของคุณด้วยเครื่องวัดอัตราการไหลสูงสุดและปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณอย่างเคร่งครัด
การลดทริกเกอร์
การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อกำจัดสิ่งกระตุ้นโรคหอบหืดอาจเป็นเรื่องยาก แต่ความพยายามของคุณจะคุ้มค่า ขั้นตอนแรกคือการเลิกสูบบุหรี่และป้องกันตัวเองหรือบุตรหลานของคุณจากควันบุหรี่มือสองในบ้านและในที่สาธารณะ
สำหรับเชื้อราและไรฝุ่นคุณอาจใช้เครื่องลดความชื้นที่ตั้งค่าความชื้นไว้ที่ 50% หรือน้อยกว่า การซักผ้าปูที่นอนในน้ำร้อนบ่อยๆและการหุ้มหมอนและที่นอนของคุณโดยใช้ผ้าคลุมที่ผ่านไม่ได้สามารถช่วยควบคุมการสัมผัสกับไรฝุ่นได้ สำหรับสิ่งนี้และสิ่งกระตุ้นในครัวเรือนอื่น ๆ ให้ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA และพิจารณากำจัดพรมที่ใช้กับพื้นแข็ง
หากละอองเรณูเป็นตัวกระตุ้นคุณจะต้องระวังระดับละอองเรณูและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกลางแจ้งในวันที่มีละอองเรณูสูง แม้ว่าจะเป็นเรื่องท้าทายที่จะอยู่โดยไม่มีสัตว์เลี้ยง แต่คุณอาจต้องสร้างบ้านที่ปลอดสัตว์เลี้ยงหากสัตว์เลี้ยงโกรธเป็นปัญหา
ออกกำลังกาย
เป็นไปได้ที่จะกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีเมื่อคุณอยู่กับโรคหอบหืด ในความเป็นจริงนักกีฬาโอลิมปิกที่ได้รับเหรียญหลายคนเป็นโรคหอบหืด การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทางเดินหายใจช่วยรักษาน้ำหนักลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมีประโยชน์ทางด้านจิตใจ
การออกกำลังกายที่มีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการหอบหืด ได้แก่ การว่ายน้ำการเดินการเดินป่าและการปั่นจักรยานสบาย ๆ กีฬาที่มีกิจกรรมต่อเนื่องสั้น ๆ ก็มีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการ ตัวอย่างเช่นเบสบอลฟุตบอลและการวิ่ง
คุณอาจต้องก้าวตัวเองในบางครั้งหรือปรับเปลี่ยนบางอย่างที่นี่หรือที่นั่นเช่นหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬากลางแจ้งในตอนเช้าเมื่อจำนวนละอองเรณูสูงที่สุด (สมมติว่าละอองเรณูเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นของคุณ)
วิธีออกกำลังกายกับโรคหอบหืด
สถาบันสุขภาพแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจอาจช่วยคุณในการควบคุมโรคหอบหืด เพลิดเพลินกับผักและผลไม้มากขึ้นในอาหารของคุณและรับวิตามินดีอย่างเพียงพอ
สังคม
การพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่เป็นโรคหอบหืดก็มีประโยชน์เช่นกัน คุณอาจพบกลุ่มสนับสนุนโรคหอบหืดในพื้นที่หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีประชากรอาศัยอยู่หรือใช้ตัวเลือกออนไลน์
สำหรับการช่วยเหลือแบบตัวต่อตัวให้พิจารณาหาโค้ชสุขภาพโรคหอบหืด โค้ชด้านสุขภาพสามารถแนะนำคุณในการตั้งเป้าหมายที่ดีปรับปรุงความคิดของคุณและมุ่งเน้นไปที่คุณโดยรวมไม่ใช่แค่สภาพของคุณ
หากบุตรหลานของคุณเป็นโรคหอบหืดให้ร่วมมือกับผู้ดูแลครูหรือโค้ชคนอื่น ๆ ของบุตรหลานของคุณเพื่อช่วยจัดการสภาพของบุตรหลานของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีสำเนาแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดของบุตรหลานของคุณ
ในทางปฏิบัติ
โรคหอบหืดเป็นความท้าทายที่ต้องเอาชนะในแต่ละวัน ทำตามขั้นตอนเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น
ติดตามโรคหอบหืดของคุณ
เพียงแค่ตรวจสอบและบันทึกกระแสสูงสุดวันละครั้งอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากในการควบคุมโรคหอบหืดของคุณ ตัวเลขที่ต่ำสามารถบ่งชี้ว่าคุณอาจกำลังมุ่งหน้าไปสู่โรคหอบหืด
ลองตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อเตือนให้คุณทราบว่าคุณควรอ่านเวลาใด นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเก็บไดอารี่ไว้เพื่อให้คุณเห็นสิ่งที่อาจนำไปสู่การควบคุมที่ไม่ดี คุณสามารถทำได้ด้วยโน้ตบุ๊กธรรมดาหรือใช้แอพมือถือที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้
6 ขั้นตอนสำคัญในการติดตามโรคหอบหืดการจัดการยา
เรียนรู้วิธีการใช้ยาของคุณอย่างถูกต้องค้นหาข้อมูลทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับยารักษาโรคหอบหืดของคุณรวมถึงวิธีการและเวลาที่ควรรับประทานผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและวิธีควบคุมโรคหอบหืดของคุณ หากคุณใช้เครื่องช่วยหายใจขนาดมิเตอร์ให้เรียนรู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง
พัฒนากลยุทธ์ในการใช้ยาของคุณอย่างสม่ำเสมออาจเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมกินยาของคุณ นาฬิกาปลุกหรือแอพก็ช่วยได้เช่นกัน พิจารณาบันทึกการใช้ยาของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณพลาดยาหรือไม่? มีบางอย่างเกิดขึ้นในเวลานั้นที่ทำให้การใช้ยาของคุณเป็นเรื่องยากหรือไม่ใช่เรื่องสำคัญ?
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณหากการปฏิบัติตามกฎกลายเป็นปัญหาหรือคุณกำลังประสบกับผลข้างเคียง
เตรียมพร้อมสำหรับภาวะฉุกเฉินของโรคหอบหืด
การไม่มีเครื่องช่วยหายใจพร้อมใช้งานทันทีอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากคุณไม่มีความคิดว่าจะต้องใช้เมื่อใดลองเก็บสำรองไว้ในกระเป๋าเป้กระเป๋าเงินโต๊ะทำงานหรือสถานที่ใด ๆ ที่คุณใช้เวลามาก (อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการเก็บของคุณไว้ในที่ที่มีความร้อนสูง)
ใส่ผู้ติดต่อ ICE ในโทรศัพท์มือถือของคุณผู้ติดต่อ ICE หรือ "ในกรณีฉุกเฉิน" คือบุคคลที่รู้เกี่ยวกับสภาวะสุขภาพของคุณและสามารถให้ข้อมูลแก่แพทย์หรือผู้ให้ข้อมูลในการตอบสนองครั้งแรกเมื่อคุณไม่สามารถทำได้ ผู้เผชิญเหตุรายแรกได้รับการฝึกฝนให้มองหาผู้ติดต่อเหล่านี้คือโทรศัพท์มือถือของผู้คนเมื่อพวกเขากำลังประเมินผู้ป่วย
แม้แต่คนที่ทานยารักษาโรคหอบหืดตามที่กำหนดและผู้ที่พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นก็สามารถมีอาการหอบหืดได้เป็นครั้งคราว จำเป็นต้องมีแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดในช่วงเวลาดังกล่าว ซึ่งจะรวมถึงอาการที่ต้องค้นหาการดำเนินการสัญญาณอันตรายการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นคำแนะนำในการใช้ยาและเวลาที่ควรโทรหาแพทย์หรือไปที่ห้องฉุกเฉิน
ภาพรวมของโรคหอบหืด