เนื้อหา
กล้ามเนื้องอคอลึกไม่ชัดเจนโดยเฉพาะกับตาที่ไม่ได้รับการฝึกฝน แต่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพคอของคุณ พวกเขามักจะได้รับผลกระทบจากแส้และการบาดเจ็บที่คออื่น ๆงอคอลึกประกอบด้วย: คอลลีลองกัส, ลองกัสแคปิทัส, เรทัสแคปิทัสและคอร์ติคัสลองคัส ทั้งหมดนี้ช่วยคุณรักษาความมั่นคงของคอและท่าทางที่ดี
อะไรทำให้กลุ่มสี่กลุ่มนี้มีความสำคัญมาก? การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2559 รายงานว่าประมาณ 70% ของผู้ที่มีอาการปวดคอเรื้อรังจะอ่อนแอลงที่นี่หากนี่เป็นความจริงกับคุณและคุณได้รับการรักษานักกายภาพบำบัดของคุณอาจให้การออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงขึ้น และนักนวดบำบัดของคุณหากเขาได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้อง (โดยเฉพาะทางคลินิก) ในเทคนิคระบบประสาทและกล้ามเนื้ออาจทำงานที่ซับซ้อนบางอย่างเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดและฟื้นฟูการเคลื่อนไหว
Longus Colli - ตัวดัดปากมดลูกแบบคีย์ลึก
FYI จากกล้ามเนื้องอคอลึกทั้งสี่ข้างบทความนี้พูดถึง longus colli เป็นหลัก นอกจากนี้ยังพูดถึงกลุ่มโดยรวม
longus colli เป็นกล้ามเนื้องอปากมดลูกส่วนลึกซึ่งหมายความว่ามันตั้งอยู่ใกล้กับกระดูกสันหลังและหน้าที่ของมันคือก้มคอไปข้างหน้า: longus colli จะเลื่อนคางไปทางหน้าอก นอกจากนี้ยังหมุน (หมุน) และเอียงศีรษะไปทางด้านที่มีกล้ามเนื้ออยู่ (คุณมีกล้ามเนื้อ longus colli สองอันที่คอข้างใดข้างหนึ่ง)
longus colli อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังส่วนบนสุดในลำคอคือ Atlas ลงไปถึงกระดูกทรวงอกที่ 3 ซึ่งอยู่ในระดับเดียวกับกระดูกสันหลังของกระดูกสะบักด้านหลัง (สะบักคือสะบักไหล่ของคุณมันอยู่ที่ด้านหลังของโครงกระดูกซี่โครงของคุณในกรณีนี้คำว่า "กระดูกสันหลัง" จะ ไม่ อ้างถึงกระดูกสันหลังของคุณ แต่หมายถึงการฉายภาพของกระดูกในแนวนอนที่ยาวออกมาจากส่วนบนของสะบักหรือกระดูกสะบัก)
เครื่องดัดงอคอลึก - บทบาทของพวกเขาในท่าทางและความเจ็บปวด
บทบาทของกล้ามเนื้อ longus colli และ flexors ปากมดลูกส่วนลึกอื่น ๆ ในอาการปวดคอเรื้อรังเป็นเรื่องที่ซับซ้อน เป็นที่ยอมรับแล้วว่าผู้ที่งอคอส่วนลึกมักจะอ่อนเพลียเมื่อคุณมีอาการปวดคอเรื้อรัง ในกรณีนี้คุณอาจแทนที่กล้ามเนื้อคอที่ตื้นกว่าเพื่อเคลื่อนศีรษะไปข้างหน้าเพื่อหมุนหรือหมุนซึ่งเป็นวิธีการชดเชยของร่างกาย
นอกจากนี้ยังปิดใช้งานเฟล็กเซอร์คอลึกได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณมีอาการคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับกล้ามเนื้อที่อยู่บนผิวเผินซึ่งทำหน้าที่เหมือนกัน (งอคอ)
การศึกษาในปี 2559 พบว่าการเปิดใช้งานและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อปากมดลูกส่วนลึกสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางในบริเวณนี้รวมทั้งเพิ่มการทำงานและลดอาการปวดและอาการอื่น ๆ ในระยะยาว
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ