เนื้อหา
- อาหารหรือเครื่องดื่ม
- ยา
- เงื่อนไขทางการแพทย์เรื้อรัง
- ไข้หวัดกระเพาะอาหาร
- อาหารเป็นพิษ
- ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
อาหารหรือเครื่องดื่ม
อาหารและเครื่องดื่มหลายประเภทอาจทำให้อุจจาระหลวม
ฟรุกโตส
น้ำตาลชนิดหนึ่งในผลไม้น้ำผลไม้น้ำผึ้งและผักบางชนิดฟรุคโตสยังพบในน้ำตาลทรายและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (ใช้กับอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน) หากบริโภคในปริมาณมากหรือหากคุณมีอาการเช่นการดูดซึมฟรุกโตส malabsorption ฟรุกโตสอาจทำให้อุจจาระหลวมหรือท้องร่วงมีแก๊สหรือปวดท้อง
หากคุณกินอาหารที่มีฟรุกโตสสูงเช่นน้ำผลไม้น้ำผึ้งน้ำเชื่อมหางจระเข้น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงกากน้ำตาลหรือน้ำตาลปี๊บหรือมะพร้าวการ จำกัด ขนาดการให้บริการของคุณอาจช่วยได้
น้ำตาลแอลกอฮอล์
บางคนพบว่าน้ำตาลแอลกอฮอล์ซึ่งรวมถึงไซลิทอลแมนนิทอลซอร์บิทอลอีริทริทอลและสารให้ความหวานเทียมอื่น ๆ มีฤทธิ์เป็นยาระบายมักใช้เป็นสารให้ความหวานเทียม (ในลูกอมและหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลเครื่องดื่มลดน้ำหนักและสารทดแทนน้ำตาล) น้ำตาล แอลกอฮอล์ยังพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร ตัวอย่างเช่นซอร์บิทอลพบในลูกพีชแอปเปิ้ลลูกแพร์และลูกพรุน
น้ำตาลแอลกอฮอล์ดูดซึมได้ไม่ดี เป็นผลให้การบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้น้ำตาลแอลกอฮอล์ดึงน้ำจากกระแสเลือดเข้าสู่ลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอุจจาระหลวม
บริโภคน้ำตาลแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณพึ่งพาสารให้ความหวานเทียมในการจัดการโรคเบาหวานหรือสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานที่หลากหลายและบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
กาแฟ
การดื่มกาแฟสามารถกระตุ้นการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ (เรียกว่า peristalsis) ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ความเป็นกรดของกาแฟยังส่งผลให้ร่างกายผลิตน้ำดีมากขึ้นซึ่งอาจทำให้อุจจาระหลวม
นอกเหนือจากคุณภาพที่กระตุ้นลำไส้แล้วกาแฟยังส่งผลให้อุจจาระคลายตัวได้เนื่องจากเมื่ออุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่อย่างรวดเร็วจึงมีเวลาน้อยลงที่ร่างกายจะดูดซึมน้ำกลับมาใช้ใหม่ (และทำให้อุจจาระแข็งตัว)
ลองคั่วแบบเข้ม ๆ เช่นการย่างแบบฝรั่งเศสซึ่งมักจะมีคาเฟอีนน้อยกว่าการคั่วแบบเบา ๆ นอกจากนี้ควรงดนมหรือครีมน้ำตาลส่วนเกินและสารให้ความหวานเช่นซอร์บิทอลซึ่งอาจทำให้อุจจาระหลวมได้
การชงกาแฟที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องอาหารมัน
อาหารที่มีไขมันสูงหรืออาหารที่มีไขมันสูง (เช่นอาหารคีโต) สามารถกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้และอุจจาระหลวมในบางคนอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก (โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน) จะทำให้ลำไส้หดตัวและการเคลื่อนตัวของอุจจาระ . เรียกว่า gastrocolic reflex การหดตัวเหล่านี้ในลำไส้ใหญ่อาจนำไปสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้ในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังรับประทานอาหาร
ภาวะบางอย่างเช่นตับอ่อนอักเสบเรื้อรังอาจส่งผลให้อุจจาระเป็นมันหรือท้องเสีย แม้ว่าอาหารที่มีไขมันจะทำให้อุจจาระหลวมได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หากเกิดขึ้นเป็นประจำ
อาหารรสเผ็ด
อาหารที่ร้อนและเผ็ดอาจทำให้เยื่อบุลำไส้ระคายเคืองและทำให้อุจจาระหลวม โดยปกติจะเกิดขึ้นหลังอาหารรสเผ็ดและกลับสู่ภาวะปกติหลังจากนั้นไม่นาน สารประกอบในอาหารรสเผ็ดจะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกายและเข้าสู่ลำไส้ของคุณ
แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่กินอาหารรสเผ็ดจะมีอุจจาระหลวมหากเกิดขึ้นกับคุณให้พยายาม จำกัด การรับประทานอาหารรสเผ็ด การกินโยเกิร์ตข้าวหรือขนมปังอาจช่วยชดเชยผลกระทบบางส่วนของอาหารรสเผ็ดในลำไส้
ทำไมอาหารรสเผ็ดทำให้ท้องเสียแอลกอฮอล์
เอทานอลในแอลกอฮอล์จะเร่งการหดตัวในลำไส้ใหญ่ซึ่งหมายความว่าของเสียจะเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้นและมีเวลาน้อยลงที่ลำไส้ใหญ่จะดูดซึมน้ำซึ่งอาจทำให้อุจจาระเป็นน้ำ
หากคุณสังเกตเห็นว่าการดื่มมีผลต่ออุจจาระของคุณให้ลองดูว่าไวน์และสุราทำให้คุณมีปัญหาในการย่อยอาหารน้อยกว่าเบียร์หรือเหล้ามอลต์หรือไม่ การลดปริมาณการบริโภคโดยรวมของคุณจะช่วยได้เช่นกัน
ยา
การใช้สมุนไพรหรือยาบางชนิดอาจทำให้อุจจาระหลวม ยาและอาหารเสริมบางชนิด ได้แก่ :
- ยาลดกรดที่มีแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์
- ยาปฏิชีวนะ
- เคมีบำบัด
- แมกนีเซียม
- มะขามแขก
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยป้องกันอาการท้องร่วงที่อาจเกิดขึ้นหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ American Gastroenterology Association ได้เปิดตัวฉันทามติในปี 2020 เกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกหลังจากการทบทวนอย่างเป็นระบบของการศึกษาที่เผยแพร่ก่อนหน้านี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารส่วนใหญ่เห็นว่ามีประโยชน์ในการใช้โปรไบโอติกเพื่อป้องกันการติดเชื้อ C. difficile โดยไม่คำนึงถึงอายุรายงานที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการในการปฏิบัติทางคลินิก ในปี 2559 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์การทดลองทางคลินิกที่เผยแพร่ก่อนหน้านี้เพื่อทดสอบผลของโปรไบโอติกต่อผู้ที่มีอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ
การวิเคราะห์ของพวกเขาพบว่าโปรไบโอติกมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะในผู้ใหญ่ (แต่ไม่ใช่ในผู้ที่อายุเกิน 65 ปี) จากการศึกษาอื่น Lactobacillus rhamnosus GG เป็นสายพันธุ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ
เงื่อนไขทางการแพทย์เรื้อรัง
นอกจากนี้ยังอาจพบอุจจาระหลวม ๆ ในสภาวะสุขภาพที่หลากหลาย
การแพ้แลคโตส
น้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติแลคโตสพบได้ในนมไอศกรีมชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ ผู้ใหญ่หลายคนมีแลคเตสในระดับต่ำซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำลายแลคโตสลง การบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้อุจจาระหลวมและท้องเสียในผู้ที่แพ้แลคโตส
ใครเป็นโรคแพ้แลคโตสและทำไม?อาการลำไส้แปรปรวน
ภาวะที่ส่งผลต่อลำไส้ใหญ่อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) อาจทำให้เกิดตะคริวปวดท้องท้องอืดท้องผูกและท้องร่วงอาการต่างๆจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนมีอุจจาระหลวมหรือท้องเสียในขณะที่บางคนมีอาการท้องผูกหรือมีอาการท้องร่วงสลับกันไป
ดูอาการลำไส้แปรปรวนอย่างใกล้ชิดโรคช่องท้อง
ผลิตภัณฑ์กลูเตนเช่นขนมปังพาสต้าและขนมอบเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac โปรตีนที่พบในข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์กลูเตนทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเองในผู้ที่เป็นโรค celiac อาการอย่างหนึ่งอาจเป็นอาการท้องร่วงหรืออุจจาระหลวม
ภาวะนี้อาจทำให้พลังงานต่ำน้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจและการเจริญเติบโตไม่เพียงพอ หากไม่ได้รับการรักษาอาการอาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อมโยงอาหารที่มีกลูเตนเข้ากับอาการเนื่องจากความเสียหายต่อเยื่อบุลำไส้
ภาพรวมของโรค Celiacดาวน์ซินโดรม
ภาวะที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ที่เคยมีภาวะลดความอ้วน (ลดน้ำหนัก) หลอดอาหารหรือการผ่าตัดกระเพาะอาหารกลุ่มอาการทิ้งคือเมื่ออาหารที่คุณรับประทานเข้าไปเคลื่อนตัวเร็วเกินไปจากกระเพาะอาหารไปสู่ลำไส้เล็กทำให้อุจจาระหลวม
ภาพรวมของ Dumping Syndromeภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ
อาจพบอุจจาระหลวมในเงื่อนไขเหล่านี้:
- ท้องเสียกรดน้ำดี
- โรค Crohn
- ไฮเปอร์ไทรอยด์
- ลำไส้ใหญ่
- การติดเชื้อปรสิต
เงื่อนไขเหล่านี้สามารถวินิจฉัยหรือจัดการได้ดังนั้นจึงควรทำงานร่วมกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณสงสัยว่ามีหรือได้รับการวินิจฉัย
ไข้หวัดกระเพาะอาหาร
ไข้หวัดในกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงอาเจียนเป็นตะคริวมีไข้และปวดศีรษะ หรือที่เรียกว่าโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากไวรัสเป็นโรคติดต่อได้มาก
ไวรัส (เช่นโนโรไวรัสโรตาไวรัสและอะดีโนไวรัส) มุ่งเป้าไปที่ระบบทางเดินอาหารและส่งผลให้กระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบท้องเสียอาเจียนและตะคริว
โดยทั่วไปอาการจะปรากฏขึ้นหนึ่งถึงสามวันหลังจากที่คุณติดเชื้อและอาจมีตั้งแต่ไม่รุนแรงไปจนถึงรุนแรง การกินอาหารเช่นกล้วยข้าวแอปเปิ้ลซอสและขนมปังปิ้งอาจช่วยได้ คนหนุ่มสาวผู้สูงอายุและผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีความเสี่ยงต่อการขาดน้ำและควรเฝ้าดูอย่างระมัดระวัง
ภาพรวมของไข้หวัดในกระเพาะอาหารอาหารเป็นพิษ
หรือที่เรียกว่าโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากเชื้อแบคทีเรียอาหารเป็นพิษเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่สุกเก็บไว้นานเกินไปที่อุณหภูมิห้องหรืออุ่นไม่ถูกต้องและปนเปื้อนแบคทีเรียเช่นเชื้อซัลโมเนลลาหรืออีโคไล ผลที่ได้คือการอักเสบในกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณและอาการต่างๆที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ท้องร่วงอาเจียนปวดท้องและคลื่นไส้
ในกรณีที่ไม่รุนแรงการให้ความชุ่มชื้นและการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงอาจช่วยบรรเทาอาการได้แม้ว่าบางคนต้องการการรักษา
ภาพรวมของการเป็นพิษในอาหารควรไปพบแพทย์เมื่อใด
อุจจาระหลวมหลายกรณีเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณกินเข้าไปและจะกลับสู่ภาวะปกติอย่างรวดเร็ว เมื่อเกิดขึ้นปกติจะใช้เวลาสองถึงสามวัน บางคนอุจจาระหลวมบ่อยขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือภาวะอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์หากอาการของคุณไม่หายไปหรือเกิดขึ้นเป็นประจำ
อาการฉุกเฉิน
ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- ปวดท้องอย่างรุนแรง
- เลือดหรือหนองในอุจจาระ
- อุจจาระสีดำหรือสีน้ำมันดิน
- หนาวสั่นอาเจียนวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม
- ความสับสน
- การคายน้ำ (ปากแห้งปัสสาวะไม่บ่อยหรือมีสีเข้ม)
- ไข้ 102 F หรือสูงกว่าหรือนานกว่าหลายวัน
- อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
- การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่สามารถอธิบายได้
นอกจากนี้โปรดติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณเป็นผู้สูงอายุเพิ่งเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลตั้งครรภ์หรือมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก (เช่นทานสเตียรอยด์ยาปฏิเสธการปลูกถ่ายหรือสารยับยั้ง TNF-alpha เช่น infliximab หรือ etanercept)
เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าเป็นหัวข้อที่ไม่สบายใจที่จะพูดถึง แต่แพทย์ของคุณเข้าใจและพร้อมให้ความช่วยเหลือ บทสนทนาอาจทำให้คุณไม่สบายใจ แต่จะช่วยบรรเทาอาการของคุณได้