เนื้อหา
- ทบทวนกายวิภาคของกระดูกสันหลังอย่างรวดเร็ว
- กำหนดมุม Lumbosacral
- Lumbosacral Angle และ Spondylolisthesis
- คุณสามารถออกกำลังกายมุม Lumbosacral ของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นได้หรือไม่?
ทบทวนกายวิภาคของกระดูกสันหลังอย่างรวดเร็ว
กระดูกสันหลังมีสี่ส่วนโค้งหลัก มีการจัดหมวดหมู่ตามภูมิภาคซึ่ง ได้แก่ :
- ปากมดลูกหรือคอ
- ทรวงอกหรือบริเวณส่วนบนและกลางหลัง
- Lumbar ซึ่งเป็นหลังส่วนล่างของคุณและ
- เส้นโค้งศักดิ์สิทธิ์ของคุณอยู่ที่ฐานของกระดูกสันหลัง
ทิศทางของเส้นโค้งเหล่านี้สลับกันไปทีละเส้น คุณสมบัติการก่อสร้างนี้ช่วยให้ทั้งการสนับสนุนและความสมดุลแก่ร่างกายของคุณในขณะที่คุณดำเนินการตลอดทั้งวัน ตำแหน่งและการเคลื่อนไหวที่พบบ่อยเช่นการนั่งการยืนการเดินการก้มตัวการบิดและการยกได้รับประโยชน์อย่างมากจากทิศทางที่สลับกันของเส้นโค้งกระดูกสันหลัง
กระดูกสันหลังทั้งหมดตั้งแต่คอลงไปจนถึงกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ต่ำที่สุดซึ่งเรียกว่า L-5 วางอยู่บนส่วนบนของ sacrum ข้อต่อด้านล่างนี้เรียกว่า L5 - S1 หรือที่เรียกว่าข้อต่อ lumbosacral
sacrum เป็นกระดูกรูปสามเหลี่ยมที่เชื่อมระหว่างกระดูกสะโพกสองข้างที่อยู่ด้านหลังเพื่อช่วยในการทรงตัวและช่วยลดภาระในกระดูกสันหลังของคุณเมื่อมันเคลื่อนลงไปที่ร่างกายส่วนล่างของคุณ ทำได้โดยการกระจายน้ำหนักของกระดูกสันหลังของคุณไปทั่วกระดูกเชิงกรานและลงไปที่ปลายขา
นอกจากข้อต่อ lumbosacral แล้วยังมีกระดูกสันหลังส่วนเอวตามที่ Renee Calliet, MD และผู้เขียนกล่าว
Calliet กล่าวว่ากระดูกสันหลังส่วนเอวประกอบด้วยส่วนเอวห้าส่วนรวมถึงข้อต่อ L5 - S1 ที่ต่ำที่สุด "ปล้อง" เป็นข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังซึ่งประกอบด้วยกระดูกกระดูกสันหลังส่วนบนและกระดูกกระดูกสันหลังส่วนล่างที่มีแผ่นดิสก์อยู่ระหว่าง
โดยวิธีการที่แต่ละภูมิภาคของกระดูกสันหลังมีจำนวนเฉพาะของส่วนเหล่านี้ คอมีเจ็ดกระดูกสันหลังทรวงอกสิบสองกระดูกสันหลังส่วนเอวห้าและกระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์หนึ่ง กระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์ประกอบด้วยกระดูก sacrum เพียงอย่างเดียว แต่กระดูกนั้นสร้างขึ้นจากกระดูกห้าชิ้นที่หลอมรวมกันในคนส่วนใหญ่เมื่ออายุยี่สิบหกปี
กำหนดมุม Lumbosacral
และตอนนี้สำหรับมุม lumbosacral เนื่องจากกระดูกสันหลังทั้งหมดของคุณตั้งอยู่ด้านบนของกระดูก sacrum ที่ต่ำที่สุดมุมของด้านบนของ sacrum จะกำหนดระดับของส่วนโค้งของกระดูกสันหลังแต่ละส่วนที่อยู่ด้านบน ซึ่งรวมถึงส่วนโค้งบั้นเอวทรวงอกและปากมดลูก
อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าน้ำหนักของร่างกายส่วนบนของคุณจะถ่ายเทจากกระดูกสันหลังผ่านกระดูกสันหลังส่วน L5 ไปยัง sacrum ด้านบนของกระดูก sacrum เรียกว่าฐานศักดิ์สิทธิ์และไม่อยู่ในแนวนอน แต่มันเอียง ระดับความเอียงของฐานศักดิ์สิทธิ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล พวกเขาสามารถพูดได้ค่อนข้างสูงชันหรือราบเรียบหรืออยู่ระหว่างนั้น
ในฐานะที่เป็นฐานรองรับกระดูกสันหลังดังนั้นมุมศักดิ์สิทธิ์นี้จะกำหนดอย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งคือระดับของเส้นโค้งในบริเวณบั้นเอวทรวงอกและปากมดลูก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเริ่มต้นที่ฐานรากซึ่งเป็นส่วนบนสุดของ sacrum อีกครั้งและขึ้นไปที่กระดูกสันหลังมุมหนึ่งมีอิทธิพลต่ออีกมุมหนึ่ง
Lumbosacral Angle และ Spondylolisthesis
ปัญหากระดูกสันหลังทั่วไปอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นที่ข้อต่อ L5-sacrum เรียกว่า spondylolisthesis Spondylolisthesis คือการเลื่อนไปข้างหน้าของกระดูกด้านบน L5 เทียบกับกระดูกด้านล่าง sacrum
เงื่อนไขนี้มีผลต่อเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกันแม้ว่าจะอยู่ในรูปแบบที่แตกต่างกัน
ในเด็กและวัยรุ่นมักเริ่มจากการบาดเจ็บเช่นการแตกหักของเส้นผมไปยังบริเวณเล็ก ๆ ที่ด้านหลังของกระดูกสันหลังที่เรียกว่า pars interarticularis นักกีฬาอายุน้อยมีความเสี่ยงมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกีฬาของพวกเขาต้องการการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังไปข้างหน้าและหลังซ้ำ ๆ ตัวอย่าง ได้แก่ เชียร์ลีดเดอร์และนักฟุตบอล
เมื่อเวลาผ่านไปการบาดเจ็บของพาร์สสามารถพัฒนาเป็น spondylolysis และในที่สุด spondylolisthesis
ในผู้สูงอายุ spondylolysis และ spondylolisthesis มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของกระดูกสันหลัง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมีนาคม 2551 ของ วารสารศัลยกรรมกระดูกและข้อรายงานว่าเหนือสิ่งอื่นใด“ ความเอียง” ที่มากขึ้นของตารางศักดิ์สิทธิ์ตามที่พวกเขาเรียกว่าฐานศักดิ์สิทธิ์มีความสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ของกระดูกสันหลังที่สูงขึ้น
คุณสามารถออกกำลังกายมุม Lumbosacral ของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นได้หรือไม่?
คุณอาจสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะแก้ไขมุมของ lumbosacral ที่มากเกินไปซึ่งคุณคิดว่าอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังเรื้อรังด้วยการออกกำลังกาย
การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์กายภาพบำบัด ดูผลลัพธ์ของโปรแกรมรักษาเสถียรภาพเอวสิบสองสัปดาห์เพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามนี้และคำถามอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
นักวิจัยพบว่าในขณะที่โปรแกรมดังกล่าวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางนั่นคือกล้ามเนื้อเหล่านั้นมีหน้าที่มากที่สุดในการทำให้กระดูกสันหลังคงที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในท่าตั้งตรง แต่ก็ไม่ได้เปลี่ยนมุม lumbosacral ผู้เขียนศึกษาคาดการณ์ว่าการลดความเจ็บปวดหลังจากทำงานไปสิบสองสัปดาห์น่าจะเกิดจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและความยืดหยุ่นของข้อต่อช่วยลดภาระที่วางบนกระดูกสันหลัง