วิธีป้องกันไมเกรน

เนื้อหา

• การเยียวยาที่บ้านและไลฟ์สไตล์
• ใบสั่งยา
• การผ่าตัดและขั้นตอนการขับเคลื่อนโดยผู้เชี่ยวชาญ
• การแพทย์ทางเลือกและทางเลือก (CAM)
• คำจาก Verywell

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนการป้องกันอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างยาวนาน นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตแล้วอาจรวมถึงการใช้ยาการรักษาเสริมและการรักษาทางเลือก (CAM) และในบางกรณีแม้กระทั่งวิธีการผ่าตัด

การป้องกันไมเกรนจึงเป็นเป้าหมายของทุกคนที่ประสบปัญหาเหล่านี้ แต่กลยุทธ์ในการป้องกันอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งหากอาการไมเกรนของคุณมีอาการรุนแรงหรือคงอยู่เป็นเวลาหลายวันหรือหากยารักษาไมเกรนของคุณก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่สามารถทนได้หรือพิสูจน์ว่าไม่ได้ผล

การเยียวยาที่บ้านและไลฟ์สไตล์

พวกเขากล่าวว่าความผิดที่ดีที่สุดคือการป้องกันที่ดีและนั่นก็เป็นเรื่องจริงสำหรับไมเกรน ไมเกรนมักมีสาเหตุหลายอย่างซึ่งหลายสาเหตุเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและการหลีกเลี่ยงมักจะสามารถป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ได้ลักษณะที่ดีที่สุดของวิธีนี้: ไม่มีผลข้างเคียง

โปรดทราบว่าปัจจัยการดำเนินชีวิตทุกอย่างไม่ได้ส่งผลต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน ตัวอย่างเช่นอาหารและเสียงบางอย่างอาจเป็นสาเหตุของไมเกรนที่สำคัญสำหรับบางคน แต่อาจไม่ส่งผลกระทบต่อคุณเลย

นอนหลับให้เพียงพอ

การอดนอนเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดหัวไมเกรน พยายามทำตามตารางเวลาการนอนหลับให้ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่า Zzzzs เพียงพอ

ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการนอนของคุณเพื่อจัดการกับสิ่งที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ (เช่นแขวนม่านบังแสงเพื่อป้องกันไม่ให้แสงเล็ดลอดเข้ามาและตั้งค่าตัวควบคุมอุณหภูมิให้อยู่ในอุณหภูมิที่สบาย)

10 วิธีในการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนนี้

ระวังทริกเกอร์อาหาร

บางคนมีอาการไมเกรนหลังจากรับประทานช็อกโกแลตผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอาหารที่มีไนเตรตผงชูรส (MSG) หรือสีผสมอาหาร

หากคุณมีอาการไมเกรนหลังจากรับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งให้เขียนเหตุการณ์นั้นลงในสมุดบันทึกอาหารเพื่อดูว่าเมื่อเวลาผ่านไปมีรูปแบบหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นหลีกเลี่ยงไม่ให้อาหารเคลื่อนไปข้างหน้า

อาหารเป็นไมเกรนบำบัด

หลีกเลี่ยงกลิ่นและเสียงที่ก่อให้เกิด

กลิ่นที่รุนแรงเช่นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเครื่องสำอางและวัสดุศิลปะสามารถกระตุ้นไมเกรนได้ พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันที่กระตุ้นไมเกรนของคุณเป็นเวลานาน

หากเสียงดังหรือเสียงบางอย่างกระตุ้นไมเกรนของคุณให้พยายามรักษาสภาพแวดล้อมให้เงียบ การถือโทรศัพท์แนบหูเป็นเวลานานหรือสวมหูฟังอาจทำให้เกิดไมเกรนได้ ลองใช้ลำโพงเมื่อคุณใช้โทรศัพท์เป็นเวลานาน

จัดการความเครียด

ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยและไมเกรนที่เกี่ยวข้องอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในระหว่างและหลังสถานการณ์ที่ตึงเครียด

การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยสิ้นเชิงไม่ใช่เรื่องจริง แต่คุณสามารถอุทิศตัวเองให้กับการใช้เทคนิคที่จะช่วยให้คุณจัดการกับมันได้ดีขึ้นออกกำลังกายนั่งสมาธิทำงานอดิเรก - ค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและกำหนดเวลาให้กับมันทุกวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดเวลาหยุดพักหลังจากเหตุการณ์ที่เครียดเป็นพิเศษเพื่อคลายการบีบอัด

เมื่อคุณเครียดโปรดทราบว่าการให้ความสนใจกับสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ เป็นสองเท่าสามารถไปได้ไกลเช่นกัน ตัวอย่างเช่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เมื่อคุณประสบปัญหาวุ่นวายในที่ทำงาน

ควบคุมการบริโภคคาเฟอีนของคุณ

คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบในยารักษาไมเกรนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Excedrin (acetaminophen, salicylic acid, caffeine) นั่นเป็นเพราะคาเฟอีนสามารถช่วยควบคุมและป้องกันไมเกรนได้ แต่สำหรับบางคนการกินคาเฟอีนเข้าไปจริงๆ ก่อให้เกิด ไมเกรน

คาเฟอีนเป็นตัวควบคุมการขยายหลอดเลือด (ทำให้หลอดเลือดแคบลง) และไมเกรนเกี่ยวข้องกับการขยายตัวของหลอดเลือดหากร่างกายของคุณเคยชินกับการหดตัวของหลอดเลือดที่เกิดจากคาเฟอีนการควบคุมหลอดเลือดตามธรรมชาติของคุณจะปรับตามนั้น และอาจต้องใช้เวลา (โดยทั่วไป 2-3 วัน) ในการปรับตัวอีกครั้งเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรของคุณ

โดยปกติแล้วจะเป็นไฟล์ เปลี่ยนแปลง ในการบริโภคคาเฟอีนของคุณที่มีผลต่อไมเกรน ตัวอย่างเช่นการถอนคาเฟอีนอาจทำให้เกิดตอน

ในกรณีส่วนใหญ่ให้ฟังร่างกายของคุณ หากคุณสามารถทนต่อคาเฟอีนได้บ้างทางที่ดีควรให้ปริมาณคาเฟอีนของคุณสามารถคาดเดาได้และสม่ำเสมอทั้งในปริมาณและตามจังหวะเวลา

อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดไมเกรนคุณอาจพิจารณาเพียงแค่หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง โปรดทราบว่ากาแฟช็อกโกแลตโกโก้และชาล้วนมีคาเฟอีน

หลีกเลี่ยงแสงจ้า

แสงจ้าสามารถกระตุ้นไมเกรนได้ พิจารณาสวมแว่นกันแดดหรือหรี่ไฟถ้าเป็นไปได้หากคุณรู้สึกว่าไฟรอบตัวคุณสว่างเกินไป

ควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ

ไมเกรนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิรวมถึงการสัมผัสกับความเย็นและความร้อนคุณสามารถพยายามควบคุมอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมหรือแต่งกายในลักษณะที่ป้องกันไม่ให้คุณร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป

หากคุณรู้สึกว่ามีอาการไมเกรนเกิดขึ้นหรือรู้ว่าคุณเคยสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นไมเกรนอย่างใดอย่างหนึ่งการใช้น้ำแข็งประคบที่คอไหล่หรือหน้าผากสามารถลดโอกาสในการเกิดไมเกรนแบบเต็มตัวได้อีกทางหนึ่ง การใช้แผ่นอุ่นอาจช่วยได้

ใบสั่งยา

หากคุณมีอาการไมเกรนมากกว่าสามถึงห้าครั้งต่อเดือน (หรือมากกว่าห้าวันของอาการปวดหัวไมเกรนต่อเดือน) แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาตามใบสั่งแพทย์ทุกวันเพื่อป้องกันโรคไมเกรน (การป้องกัน)

ยาเหล่านี้บางตัวไม่ได้ระบุไว้อย่างเป็นทางการสำหรับการป้องกันโรคไมเกรน แต่มักใช้นอกฉลากเพื่อจุดประสงค์นี้

เมื่อเวลาผ่านไปคนส่วนใหญ่มีความผันผวนของความถี่และความรุนแรงของไมเกรน คุณอาจต้องใช้ยาป้องกันโรคไมเกรนตามใบสั่งแพทย์เป็นเวลาหลายปี คุณอาจหยุดการรักษาได้หลังจากนั้นสักครู่เมื่อไมเกรนของคุณดีขึ้น

โปรดทราบว่ายาที่ใช้ในการป้องกันโรคไมเกรนไม่สามารถหยุดหรือลดความเจ็บปวดจากอาการปวดหัวไมเกรนได้เมื่อคุณมีอยู่แล้ว

คู่มือสนทนาหมอไมเกรน

รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง

ดาวน์โหลด PDF

ยาต่อต้าน CGRP

สารยับยั้งเปปไทด์ที่เกี่ยวข้องกับยีน Calcitonin (CGRP) เป็นยากลุ่มหนึ่งที่ใช้ในการป้องกันไมเกรน

สิ่งต่อไปนี้ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) สำหรับการป้องกันโรคไมเกรน:

• Aimovig (erenumab) ฉีดทุกเดือน
• Ajovy (fremanezumab) มีให้ฉีดรายเดือน 225 มิลลิกรัม (มก.) หรือฉีด 675 มก. ทุกไตรมาส (ทุกสามเดือน)
• Emgality (galcanezumab) ฉีดทุกเดือน

ยาเหล่านี้เป็นแอนติบอดีที่ขัดขวางตัวรับ CGRP ซึ่งเป็นตัวรับความเจ็บปวด CGRP อาจทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด (การขยายหลอดเลือดแดง) ซึ่งเชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดอาการไมเกรน โดยการปิดกั้นการทำงานของ CGRP หลอดเลือดอาจคงความกว้างตามปกติ

ยาต่อต้าน CGRP รักษาไมเกรนอย่างไร

ยาซึมเศร้า

ยาซึมเศร้ามีไว้สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามมักใช้เพื่อป้องกันไมเกรนเช่นกัน

เมื่อใช้ในการป้องกันโรคไมเกรนยาซึมเศร้ามักจะกำหนดในขนาดที่ต่ำกว่าที่แนะนำสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า ยาเหล่านี้รวมถึงสารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดสรร (SSRIs) และยาซึมเศร้า tricyclic ทำปฏิกิริยากับสารสื่อประสาทที่เป็นสื่อกลางความเจ็บปวด

อาจใช้เวลาถึงสี่ถึงหกสัปดาห์ในการใช้ยากล่อมประสาททุกวันก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวไมเกรนลดลง

ยากันชัก

ยาหลายชนิดที่ใช้ควบคุมอาการชักตามปกติสามารถลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรนได้เมื่อใช้เป็นประจำทุกวัน

ซึ่งรวมถึง:

• Equetro (คาร์บามาซีปีน)
• Neurontin (กาบาเพนติน)
• ไดแลนติน (phenytoin)
• โทพาแม็กซ์ (topiramate)
• Valproic (กรด valproic)

เช่นเดียวกับยาซึมเศร้ายาเหล่านี้จะเริ่มลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรนหลังจากใช้ชีวิตประจำวันประมาณสี่ถึงหกสัปดาห์

ยาความดันโลหิต

การใช้ยาลดความดันโลหิตในปริมาณต่ำ Inderal (propranolol) หรือ Lopressor (metoprolol) เป็นประจำทุกวัน - จัดประเภทเป็น beta-blockers) หรือแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ Verelan (verapamil) หรือ Nymalize (nimodipine) สามารถมีประสิทธิภาพในการลดความถี่ของอาการปวดหัวไมเกรนสำหรับบางคน คน.

เนื่องจากยาเหล่านี้ช่วยลดความดันโลหิตทั่วร่างกายจึงไม่แนะนำให้ใช้หากคุณมีความดันโลหิตต่ำหรืออยู่ในแนวชายแดน

ต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่บางครั้งก็มีการใช้ยาต้านการอักเสบตามใบสั่งแพทย์เพื่อป้องกันไมเกรนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเชื่อว่าการอักเสบเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุ

เตียรอยด์

โดยทั่วไปเมื่อใช้สเตียรอยด์เพื่อป้องกันไมเกรนจะใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ (หนึ่งถึงสองสัปดาห์)

ในสภาวะอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวตามอาการเช่นหลอดเลือดแดงใหญ่อาจใช้ยาสเตียรอยด์ในช่องปากตามใบสั่งแพทย์ระยะยาว (หกถึง 12 เดือน) ตามด้วยการลดขนาดยาทีละน้อย

ยาคุมกำเนิด

ผู้หญิงบางคนมีความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวไมเกรนลดลงเมื่อใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด นี่เป็นเรื่องปกติมากสำหรับผู้หญิงที่มีอาการไมเกรนประจำเดือน แต่ผู้หญิงบางคนที่มีอาการไมเกรนแบบอื่นก็ได้รับประโยชน์จากการใช้ยาเหล่านี้เช่นกัน

ในบางรูปแบบของไมเกรนส่วนใหญ่เป็นไมเกรนที่มีออร่ายาเม็ดคุมกำเนิดมีความขัดแย้งกันมากเนื่องจากอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยถึงข้อดีข้อเสียของการรักษานี้กับนรีแพทย์ของคุณรวมทั้งนักประสาทวิทยาของคุณ

ยาเม็ดคุมกำเนิดบางสูตรสามารถทำได้ สาเหตุ ไมเกรนสำหรับผู้หญิงบางคนดังนั้นควรแจ้งอาการใหม่ให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังคุมกำเนิด อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง

การผ่าตัดและขั้นตอนการขับเคลื่อนโดยผู้เชี่ยวชาญ

มีหลายขั้นตอนที่ใช้เพื่อป้องกันอาการปวดหัวไมเกรน โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้จะระบุหากคุณมีอาการไมเกรนทนไฟนั่นคืออาการที่ไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาป้องกันหรือมักใช้เพื่อหยุดไมเกรน

หากคุณพบผลข้างเคียงที่ไม่สามารถทนได้จากยาคุณอาจได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากขั้นตอน

กระตุ้นประสาท

อุปกรณ์กระตุ้นเส้นประสาทจำนวนหนึ่งได้รับการรับรองสำหรับการป้องกันไมเกรน. อุปกรณ์เหล่านี้วางไว้ภายนอกศีรษะเพื่อให้เกิดการสั่นสะเทือนที่อาจช่วยป้องกันไมเกรน

Cephaly เป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่สร้างการกระตุ้นเส้นประสาทแบบผิวเผิน วางไว้บนหน้าผากและเปิดทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อป้องกันไมเกรน

GammaCore เป็นอุปกรณ์พกพาที่จับที่คอเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทวากัส ใช้เป็นประจำทุกวันเพื่อป้องกันไมเกรน ได้รับการอนุมัติในขั้นต้นสำหรับการรักษาไมเกรนและต่อมาได้รับการอนุมัติสำหรับการป้องกันไมเกรนด้วยเช่นกัน

การฉีด Botulinum Toxin

การฉีดโบทูลินั่มท็อกซินใช้เป็นกลยุทธ์ในการป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนผลดังกล่าวอาจอยู่ได้นานหลายเดือนและการรักษามักจะต้องทำซ้ำหลังจากนั้นไม่กี่เดือน เมื่อเวลาผ่านไปคนส่วนใหญ่อาจมีอาการดีขึ้นเป็นเวลานานและการฉีดยาอาจมีกำหนดน้อยลง

แพทย์ทำการฉีดยาเข้าใต้ผิวหนังและเข้ากล้ามเนื้อหลายตำแหน่งบนศีรษะ โบทูลินั่มท็อกซินเป็นอัมพาตของกล้ามเนื้อและเชื่อว่าการกระทำนี้จะช่วยป้องกันไมเกรนสำหรับบางคน

การผ่าตัดไมเกรน

มีขั้นตอนการรักษาหลายอย่างที่ใช้ในการป้องกันไมเกรน การผ่าตัดไมเกรน ได้แก่ การฉีดยาแก้ปวดสเตียรอยด์หรือยาคลายกล้ามเนื้อ ประเภทของขั้นตอนที่แพทย์ของคุณแนะนำอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆเช่นคุณมีส่วนประกอบของการอักเสบที่ไมเกรนหรือไม่และยาชนิดใดที่ช่วยได้บางส่วน

และวิธีการผ่าตัดที่ครอบคลุมมากขึ้นสามารถใช้เพื่อคลายเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันอาการปวดไมเกรนเมื่อมีการบีบอัดเป็นปัจจัย (เช่นปัญหาทางกายวิภาคหรือการบาดเจ็บ) ขั้นตอนประเภทนี้อาจส่งผลให้การทำงานลดลงซึ่งสามารถแสดงออกได้ว่าสูญเสียความรู้สึกหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง

การแพทย์ทางเลือกและทางเลือก (CAM)

มีการแสดงวิธีการรักษาทางเลือกหลายอย่างเพื่อช่วยในการป้องกันไมเกรน กลยุทธ์เหล่านี้มักจะปลอดภัย แต่อาจได้ผลหรือไม่ได้ผลสำหรับคุณ

แมกนีเซียม

มีสองวิธีที่แมกนีเซียมถูกใช้สำหรับไมเกรน: อย่างรุนแรงในเวลาที่ปวดศีรษะในรูปแบบ IV หรือรับประทานทุกวันเพื่อป้องกัน

แมกนีเซียมที่ใช้รับประทานในขนาด 400 ถึง 500 มก. ต่อวันได้รับการแสดงเพื่อลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน

แม้ว่าคุณจะหาซื้อได้ตามร้านขายยา แต่อย่าใช้แมกนีเซียมในการป้องกันไมเกรนโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์เพราะมันสามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ได้

การฝังเข็ม

การฝังเข็มอาจส่งผลดีพอ ๆ กับการทำสมาธิทุกวันเพื่อป้องกันไมเกรน การศึกษาวิจัยที่รายงานประโยชน์ของการฝังเข็มโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการรักษาตั้งแต่หลายครั้งต่อสัปดาห์ไปจนถึงหลายครั้งต่อเดือน

อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบจำนวนและความถี่ของการฝังเข็มที่อาจต้องใช้เพื่อให้คุณเห็นประโยชน์ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์และนักฝังเข็มของคุณหากคุณกำลังวางแผนที่จะใช้แนวทางนี้ในการป้องกันไมเกรน

Biofeedback

นี่เป็นเทคนิคที่ผู้คนได้รับการฝึกฝนเพื่อปรับเปลี่ยนการตอบสนองทางร่างกายที่มักไม่อยู่ภายใต้การควบคุมโดยสมัครใจเช่นความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ การฝึกอบรม Biofeedback พบว่าเป็นวิธีการป้องกันไมเกรนที่มีคุณค่าซึ่งอาจเป็นเพราะช่วยลดความเครียด

การทำสมาธิโยคะไทชิ

การออกกำลังกายเหล่านี้ซึ่งขึ้นอยู่กับการควบคุมทางร่างกายและความรู้ความเข้าใจและการรับรู้พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวไมเกรนทั้งนี้อาจเนื่องมาจากการลดระดับความเครียด

คำจาก Verywell

กลยุทธ์การป้องกันอาจดูไม่สำคัญสำหรับคุณหากคุณมีวิธีการรักษาไมเกรนที่ได้ผล แต่โปรดทราบว่าการใช้ยารักษาไมเกรนมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลตอบสนองซึ่งหมายความว่าไมเกรนของคุณอาจกลับมาหลังจากที่ยาหมดลง

ปัจจัยต่างๆเช่นการกระตุ้นไมเกรนประวัติทางการแพทย์และรูปแบบไมเกรนของคุณสามารถช่วยคุณและแพทย์ในการออกแบบแผนการป้องกันไมเกรนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

วิธีรับมือกับไมเกรน