เนื้อหา
อาการไฟโบรมัยอัลเจียในตอนเช้าของคุณ ได้แก่ อ่อนเพลียตึงปวดเมื่อยและอาจมีอาการบวมที่มือและเท้าหรือรอบดวงตาหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. อาการเหล่านี้ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของอาการตอนเช้าที่พวกเราหลายคนประสบไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียจะมีอาการในตอนเช้าเหล่านี้ แต่ก็พบได้บ่อยนี่เป็นหนึ่งในงานวิจัยทางการแพทย์ที่ยังไม่ได้อธิบายดังนั้นเราจึงไม่สามารถบอกได้ว่าทำไมเราถึงได้รับ นอกจากนี้เรายังไม่รู้อีกมากเกี่ยวกับการบรรเทาทุกข์นอกเหนือจากสิ่งที่เราเรียนรู้จากการลองผิดลองถูก
อ่อนเพลียในตอนเช้า
สรุปง่ายๆว่าทำไมเราถึงหมดแรงเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเมื่อคนที่มีสุขภาพแข็งแรงรู้สึกสดชื่นและมีพลัง - เรานอนไม่หลับ
Fibromyalgia เชื่อมโยงกับความผิดปกติของการนอนหลับหลายอย่าง ได้แก่ :
- นอนไม่หลับ
- หยุดหายใจขณะหลับ
- โรคขาอยู่ไม่สุข
- การนอนกัดฟัน (การบดฟัน)
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าพวกเราบางคนมีรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติซึ่งขัดขวางการนอนหลับลึกของเราเช่นเดียวกับการนอนหลับที่ไม่สดชื่นโดยทั่วไป
ใครก็ตามที่มีปัญหาเหล่านี้อาจทำให้คุณเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น หากคุณมีหลายอย่างร่วมกันการนอนหลับที่มีคุณภาพดีจะยิ่งยากขึ้นไปอีก
จากนั้นคุณเพิ่มอาการ fibromyalgia อื่น ๆ ในสมการ ความเจ็บปวดสามารถทำให้เราตื่นตัวหรือปลุกเราได้เป็นระยะ ๆ ความวิตกกังวลทำให้ผ่อนคลายได้ยาก ความไวต่อเสียงรบกวนและแสงสามารถทำให้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้เราตื่นขึ้นมาได้อาจเป็นเพราะอะดรีนาลีนพุ่งพล่าน
สำหรับพวกเราที่มีอาการปวดชนิดที่เรียกว่าอัลโลดีเนียแม้แต่การใช้แผ่นถูกับผิวหนังของคุณหรือรอยย่นในชุดนอนของคุณก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้บางคนเรียกโรคไฟโบรไมอัลเจียว่าเป็นกลุ่มอาการ "เจ้าหญิงและถั่ว" เพราะใช่ เรารู้สึกถึงสิ่งที่เล็กน้อยที่สุด
หลายคนที่มีอาการนี้บ่นว่าร้อนเกินไปและ / หรือเหงื่อออกมากจนนอนหลับได้สนิท ความไวต่ออุณหภูมิเป็นเรื่องปกติในความผิดปกตินี้ไม่ใช่แค่ความไวต่อความร้อนมือที่ยื่นออกมาจากผ้าคลุมอาจทำให้หนาวจนรู้สึกไม่สบายตัวหรือปวดอย่างรุนแรงและเราอาจใช้เวลานานในการอุ่นเครื่อง นอกจากนี้เรายังมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมากเกินไป
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการศึกษาการนอนหลับเพื่อวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ การค้นพบนี้อาจนำไปสู่การรักษาเช่นยาหรือเครื่อง CPAP สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แนะนำเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ การจัดการความเจ็บปวดและการบำบัดความวิตกกังวลสามารถเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเช่นกัน
ความฝืดในตอนเช้า
เป็นเรื่องปกติที่เราจะตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกแข็งและปวดไปทั้งตัวหรือยืนตัวตรงสักพัก
สำหรับพวกเราหลายคนอาการปวดมีแนวโน้มที่จะแตกต่างจากอาการปวด fibromyalgia อื่น ๆ บ่อยครั้งที่อาการปวดกล้ามเนื้อคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะรู้สึกได้ในวันรุ่งขึ้นหลังจากทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก ๆ หรืออาจเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์เล็กน้อย
ไม่ชัดเจนว่าทำไมร่างกายของเราจึงเป็นเช่นนี้ในตอนเช้า ในขณะที่เราอาจจะรู้สึกไม่ค่อยอยู่นิ่ง ๆ แต่คนที่เฝ้าดูเรามักจะบอกว่าเราอยู่ไม่สุข สิ่งที่เกิดขึ้นคือตำแหน่งของเราทำให้บางอย่างเริ่มบาดเจ็บดังนั้นเราจะขยับเล็กน้อย จากนั้นอย่างอื่นก็เริ่มทำร้ายเราจึงเปลี่ยนอีกครั้ง เป็นไปได้ว่าเราตัวแข็งในตอนเช้าเพราะเราไม่ได้ขยับตัวมากพอทั้งคืน
บางคนบรรเทาอาการปวดตอนเช้าด้วยการอาบน้ำร้อนอาจใช้เกลือเอปซอมก่อนนอน คนอื่น ๆ ลองเล่นโยคะง่ายๆหรือการยืดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ก่อนนอนหรือก่อนลุกจากเตียง ยาสำหรับความเจ็บปวดหรือการนอนหลับอาจช่วยได้เช่นกัน ขอความคิดเห็นจากแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการพยายามเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย
อาการบวมในตอนเช้า
พวกเราบางคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการบวมที่มือและเท้าหรือรอบดวงตา อีกครั้งเราไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าทำไม
อาการบวมโดยทั่วไปเชื่อว่าเป็นผลมาจากของเหลวส่วนเกินไม่ใช่การอักเสบ (บางกรณีของ fibromyalgia อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบ)
บางครั้งอาการบวมไม่ก่อให้เกิดปัญหา แต่อาจไม่สบายตัวหรือเจ็บปวด ปัญหาที่พบบ่อย ได้แก่ อาการปวดเมื่อยลงน้ำหนักที่เท้าบวมเป็นอย่างแรกในตอนเช้าหรืออาการงุ่มง่ามเนื่องจากการสูญเสียความชำนาญในนิ้วชั่วคราว การใช้มือที่บวมในการแต่งหน้าบนดวงตาที่บวมก็เป็นสิ่งที่ท้าทายเช่นกัน!
บางครั้งมีคนบอกว่าการกินอาหารเช่นแตงกวาช่วยลดการคั่งของของเหลวได้ คนอื่น ๆ บอกว่าพวกเขาได้รับความช่วยเหลือจากการนวดบำบัดโดยเฉพาะการนวดเฉพาะที่เรียกว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง อีกครั้งเราแต่ละคนต้องหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเรา
การระบายน้ำเหลืองสามารถลดอาการปวดและบวมได้อย่างไรยาบางชนิดทำให้เกิดอาการบวมได้เช่นกันดังนั้นควรระวังผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและปรึกษาแพทย์ของคุณ
คู่มือการอภิปรายแพทย์ Fibromyalgia
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
คำจาก Verywell
แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาในการตื่นนอนในตอนเช้า แต่ก็ไม่ได้อยู่ในกลุ่มอาการที่เลวร้ายที่สุดของ fibromyalgia นอกจากนี้ยังเรียกว่าอาการตอนเช้าด้วยเหตุผลที่มักจะชัดเจนขึ้นเมื่อวันดำเนินไป