เนื้อหา
เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน (PD) ก็ไม่มีข้อยกเว้น การออกกำลังกายควรถือเป็นส่วนมาตรฐานของการรักษา นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์แล้วการวิจัยใหม่ในสัตว์ยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจช่วยปกป้องสุขภาพของเซลล์โดพามีนที่มีอยู่ในสัตว์ได้และเช่นเดียวกันอาจเป็นจริงสำหรับมนุษย์สิทธิประโยชน์
การศึกษาทั้งในมนุษย์และสัตว์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินวิ่งว่ายน้ำการปั่นจักรยานส่งเสริมการปล่อยสารเคมีและปัจจัยทางประสาทที่อาบน้ำในเซลล์สมองด้วยสารอาหารที่ช่วยให้เซลล์สมองต่อต้านความเสื่อมและเชื่อมต่อกับสิ่งอื่น ๆ เซลล์สมอง.
นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและออกซิเจนไปยังสมองจึงช่วยเพิ่มการทำงานของสมองเกือบทั้งหมด ผลงานทางวิทยาศาสตร์หลายทศวรรษเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสมองได้สอนเราว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นช่วยเพิ่มแนวโน้มของเซลล์สมองในการเชื่อมต่อกับเซลล์สมองอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและในทางกลับกันการลดการออกกำลังกายจะทำให้การทำงานของเซลล์สมองและสมองลดลง การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ หลักการเดิมของการ "ใช้หรือเสีย" มันอาจนำไปใช้ได้ที่นี่ ดังนั้นการออกกำลังกาย
การศึกษาโปรแกรมการออกกำลังกายด้วย PD ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายความแข็งแรงความสมดุลและความเร็วในการเดิน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และความรู้สึกทั่วไปว่าคุณภาพชีวิตดี การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความคิดและความสามารถทางจิตของคุณได้
เริ่มต้นใช้งาน
สิ่งแรกที่ต้องทำคือติดต่อแพทย์ของคุณที่สามารถให้คุณติดต่อกับนักกายภาพบำบัดได้แพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถคิดค้นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคุณและจะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด
โดยทั่วไปการออกกำลังกายทั้งหมดควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อ / ความยืดหยุ่นซึ่งคุณจะยืดกลุ่มกล้ามเนื้อที่แข็งอย่างเป็นระบบและค่อยๆ หลังจากช่วงวอร์มอัพคุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง ควรประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อให้คุณได้รับอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นประมาณ 20 นาที มีช่วงที่กำหนดไว้สำหรับอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละกลุ่มอายุ คุณสามารถรับข้อมูลนี้ได้จากแพทย์ของคุณ
โปรแกรมการออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มี PD องค์กร PD ระดับชาติหลายแห่งได้สร้างโปรแกรมและเครื่องมือเพื่อช่วยให้คุณเริ่มออกกำลังกาย ตรวจสอบมูลนิธิโรคพาร์กินสัน (PDF) และ American Parkinson Disease Association (ADPA) องค์กรเหล่านี้มีหนังสือเล่มเล็กเกี่ยวกับการออกกำลังกายฟรีรวมทั้งโปรแกรมมัลติมีเดียเช่นวิดีโอดีวีดีและเว็บแคสต์ที่อธิบายโปรแกรมการออกกำลังกายโดยละเอียดสำหรับผู้ที่มี PD