เนื้อหา
Osteopenia เป็นภาวะที่มีมวลกระดูกต่ำ แม้ว่าผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะมีกระดูกหนาแน่นน้อยกว่าปกติ แต่ภาวะนี้ก็ไม่รุนแรงเท่าโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดโรคกระดูกพรุนหากไม่ได้รับการรักษาประมาณ 18 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีภาวะกระดูกพรุน
การบำบัดทางเลือก
มีการศึกษาสารธรรมชาติหลายชนิดและการบำบัดทางเลือกเพื่อผลต่อสุขภาพกระดูก นี่คือการค้นพบที่สำคัญบางประการ:
ไทเก็ก
ในการศึกษาผู้สูงอายุ 49 คนที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกพรุนในปี 2550 นักวิทยาศาสตร์พบว่าการฝึกไทชิเป็นเวลา 18 สัปดาห์ (ศิลปะการป้องกันตัวของจีนโบราณที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวช้าๆสง่างามเข้ากับสมาธิและการหายใจลึก ๆ ) ช่วยปรับปรุงสมดุลและอาจลดความเสี่ยงของ ล้ม.
การทบทวนอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ในปีเดียวกันสรุปได้ว่าไทเก็กอาจเป็นการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพปลอดภัยและเป็นประโยชน์ในการรักษาความหนาแน่นของกระดูกในสตรีวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามผู้เขียนบทวิจารณ์ทราบว่าการศึกษาที่มีอยู่เกี่ยวกับผลการปกป้องกระดูกของไทเก็กนั้นมีปริมาณและคุณภาพที่ จำกัด
ชาเขียว
การบริโภคชาเขียวอาจช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกโดยการกระตุ้นกิจกรรมในเซลล์สร้างกระดูกและยับยั้งกิจกรรมในเซลล์ที่ทำให้กระดูกอ่อนแอลงตามรายงานที่ตีพิมพ์ในปี 2552
วิตามินดี
การขาดวิตามินดีและความไม่เพียงพอเป็นเรื่องปกติในผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน (เช่นเดียวกับโรคกระดูกพรุน) แนะนำการศึกษาในปี 2549 จาก 448 คน วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างและบำรุงกระดูก
การสัมผัสกับรังสี UVB ของดวงอาทิตย์ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดี แต่เนื่องจากการได้รับรังสียูวีทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังมากขึ้น American Academy of Dermatology จึงแนะนำให้รับวิตามินดีจากอาหารและอาหารเสริม
ปัจจัยเสี่ยง
เนื่องจากกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับความชราจะทำให้กระดูกของแร่ธาตุและมวลหมดไปความเสี่ยงของการเป็นโรคกระดูกพรุน (เช่นเดียวกับโรคกระดูกพรุน) จึงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น
นอกจากนี้ผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชายเนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกตามธรรมชาติที่ลดลงและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มีผลต่อกระดูกบางส่วนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน
ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน ได้แก่ :
- ความผิดปกติของการกินหรือปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ
- การได้รับรังสีบำบัดหรือเคมีบำบัด
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
- การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
- การใช้ยาบางชนิดเช่นสเตียรอยด์
วิธีอื่น ๆ ในการดูแลสุขภาพกระดูก
กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยรักษาสุขภาพของกระดูก:
- การได้รับแคลเซียมเพียงพอ (ระหว่าง 1,000 ถึง 1500 มก. ต่อวันขึ้นอยู่กับอายุการบริโภคอาหารและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ )
- การออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก
- การ จำกัด ปริมาณคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
คำจาก Verywell
เนื่องจากการวิจัยที่ จำกัด จึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำยาทางเลือกสำหรับโรคกระดูกพรุน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตด้วยว่าการรักษาสภาพตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้ยาทางเลือกสำหรับโรคกระดูกพรุน (หรืออาการอื่น ๆ ) โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน