การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

Posted on
ผู้เขียน: Eugene Taylor
วันที่สร้าง: 8 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต: 1 พฤศจิกายน 2024
Anonim
ดนตรีบำบัดความเครียด ผสานเสียงธรรมชาติ ช่วยให้จิตใจสงบ เยียวยาจิตวิญญาณ
วิดีโอ: ดนตรีบำบัดความเครียด ผสานเสียงธรรมชาติ ช่วยให้จิตใจสงบ เยียวยาจิตวิญญาณ

เนื้อหา

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเป็นอาการปวดศีรษะที่พบบ่อยที่สุด มักทำให้เกิดอาการปวดหมองคล้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง ความเจ็บปวดอาจรู้สึกเหมือนมีแถบรัดรอบศีรษะทั้งหมดหรือเกิดขึ้นในบริเวณเฉพาะเช่นด้านหลังของคอหรือฐานของกะโหลกศีรษะ อาการที่มาพร้อมกันอาจรวมถึงความอ่อนโยนที่หนังศีรษะคอและไหล่ความเมื่อยล้าหงุดหงิดและนอนหลับยาก

ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ได้แก่ ความเครียดการนอนไม่หลับการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการนอนหลับความหดหู่ความวิตกกังวลการงดอาหารท่าทางที่ไม่ดียาบางชนิดการไม่ออกกำลังกายการกอดหรือบดฟันหรืออยู่ในท่าทางที่ไม่สบายตัวเป็นเวลานาน เวลา.

นอกจากนี้ภาวะที่มีผลต่อกล้ามเนื้อหรือข้อต่อของคอและไหล่และความผันผวนของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ปวดศีรษะได้

ในบางครั้งอาการปวดหัวอาจบ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์ที่รุนแรงเช่นเนื้องอกในสมองหรือการแตกของหลอดเลือดที่อ่อนแอลงเรียกว่า aneurysm นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหากคุณมีอาการปวดหัวคุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมิน


การเยียวยาธรรมชาติ

การบำบัดแบบเสริมและทางเลือกเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่มีอาการปวดหัว ในการสำรวจที่ตีพิมพ์ในวารสาร ปวดหัวมีการสัมภาษณ์ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรัง 110 คนเกี่ยวกับการใช้การบำบัดเสริมและการบำบัดทางเลือกในอดีตผู้คนร้อยละสี่สิบเคยใช้การบำบัดแบบธรรมชาติบำบัดในอดีตที่นิยมมากที่สุดคือไคโรแพรคติก (ร้อยละ 21.9) ตามด้วยการฝังเข็ม (ร้อยละ 17.8) และการนวด (ร้อยละ 17.8). อย่างไรก็ตามมีเพียงร้อยละ 41.1 ของผู้ที่ถูกสัมภาษณ์เท่านั้นที่มองว่าการบำบัดเสริมและการรักษาทางเลือกเป็นประโยชน์

แม้ว่าจะมีการศึกษาเกี่ยวกับการฝังเข็มไคโรแพรคติกและการนวด แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอกที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีเพียงพอเพื่อให้สามารถสรุปได้ว่าการบำบัดใด ๆ เหล่านี้มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหัว นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดแต่ละครั้ง

การฝังเข็ม

ตามการแพทย์แผนจีนความเจ็บปวดเป็นผลมาจากพลังงานที่ถูกปิดกั้นตามเส้นทางพลังงานของร่างกายซึ่งจะไม่ถูกปิดกั้นเมื่อเข็มฝังเข็มสอดเข้าไปตามเส้นทางที่มองไม่เห็นเหล่านี้


แม้ว่าเราจะไม่ทราบแน่ชัดว่าการฝังเข็มทำงานอย่างไร แต่บางทฤษฎีที่เสนอคือการฝังเข็มจะปล่อยสารโอปิออยด์ที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติส่งสัญญาณที่ทำให้ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจสงบลงและกระตุ้นการปล่อยสารสื่อประสาท (สารเคมีในสมอง) และฮอร์โมน

โดยทั่วไปการรักษาด้วยการฝังเข็มจะมีค่าใช้จ่ายระหว่าง 60 ถึง 120 เหรียญ การฝังเข็มสามารถหักลดหย่อนภาษีได้ (ถือเป็นค่ารักษาพยาบาล) และแผนประกันบางแผนจ่ายสำหรับการฝังเข็ม

อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองฝังเข็ม ผลข้างเคียงอาจมีอาการเจ็บฟกช้ำหรือมีเลือดออกที่ตำแหน่งเข็มการฝังเข็มอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยชั่วคราว แม้ว่าจะหายาก แต่เข็มอาจหักหรือทำร้ายอวัยวะภายในหรือโครงสร้างได้ การฝังเข็มอาจไม่ปลอดภัยหากคุณมีโรคเลือดออกหรือกำลังทานยา "ลดเลือด"

หากคุณต้องการลองฝังเข็มให้วางแผนอย่างต่อเนื่องหนึ่งถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ในตอนแรก

ไคโรแพรคติก

แพทย์ด้านไคโรแพรคติกเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มุ่งเน้นไปที่ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและระบบประสาทเป็นหลักและผลของความผิดปกติเหล่านี้ต่อสุขภาพโดยรวม


ไคโรแพรคติกเน้นถึงพลังในการรักษาของร่างกายซึ่งมักใช้กับข้อร้องเรียนทางระบบประสาทและกล้ามเนื้อเช่นปวดหลังและคอปวดข้อและปวดหัว

จุดเด่นของการดูแลไคโรแพรคติกคือ "การปรับกระดูกสันหลัง" ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "การปรับไคโรแพรคติก" จุดประสงค์ของการปรับเปลี่ยนคือเพื่อคืนตำแหน่งของข้อต่อและความคล่องตัวโดยใช้แรงควบคุมกับข้อต่อที่ จำกัด ด้วยตนเอง

ช่วยฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมช่วยลดแรงกดของเส้นประสาทโดยรอบลดความเจ็บปวดและความตึงตัวของกล้ามเนื้อและช่วยให้เนื้อเยื่อได้รับการรักษา

ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการเจ็บเล็กน้อยซึ่งควรหายภายในหนึ่งถึงสองวัน ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนประวัติของการผ่าตัดกระดูกสันหลังโรคหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมองหรืออาการของเส้นประสาทที่ถูกทำลายเช่นอาการชาการรู้สึกเสียวซ่าหรือการสูญเสียความแข็งแรงควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะหาไคโรแพรคติก

แพทย์ไคโรแพรคติกหลายคนยังใช้วิธีการบำบัดอื่น ๆ เช่นอัลตราซาวนด์การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าการนวดหรือการจัดการเนื้อเยื่ออ่อน

การนวดบำบัด

การนวดบำบัดคือการใช้แรงกดที่กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายเพื่อความผ่อนคลายและสุขภาพ

ใช้สำหรับเงื่อนไขต่างๆเช่นความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียดความผิดปกติของการนอนหลับปวดศีรษะความดันโลหิตสูงเบาหวานอาการบวมหลังการผ่าตัดและภาวะซึมเศร้า

การนวดบำบัดโดยนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมและมีใบอนุญาตโดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักนวดบำบัดของคุณมีประวัติสุขภาพที่สมบูรณ์ของคุณ ผู้ที่เป็นมะเร็งกระดูกหักเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือยังไม่ได้รับการรักษาโรคกระดูกพรุนโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เส้นเลือดในสมองตีบมะเร็งหัวใจวายเมื่อเร็ว ๆ นี้แผลไฟไหม้หรือแผลเปิดหรือผู้ที่ตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับการนวด

ผลข้างเคียงของการนวดอาจรวมถึงความเจ็บปวดชั่วคราวความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าไม่ค่อยบ่อยนักการนวดอาจทำให้เลือดออกภายในอัมพาตชั่วคราวและเส้นประสาทถูกทำลายซึ่งมักเกิดจากการนวดโดยผู้ที่มีคุณสมบัติไม่เหมาะสม

การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ

  • อโรมาเทอราพี
  • Biofeedback
  • การสะกดจิต
  • สมุนไพร
  • เทคนิคกายใจ
  • Prolotherapy
  • นวดกดจุด
  • สัมผัสบำบัด

ไปพบแพทย์ทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบอาการต่อไปนี้หรืออาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณ:

  • ปวดศีรษะอย่างรุนแรงและฉับพลัน
  • มีไข้คอแข็งผื่นสับสนชักมองเห็นภาพซ้อนพูดลำบากอ่อนแรงหรือชา
  • ปวดศีรษะหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ