เนื้อหา
- เตรียมรถของคุณ
- ใช้เวลาของคุณ
- ลองใช้เทคนิคการขับรถกลางคืน
- พบจักษุแพทย์เป็นประจำ
- ตื่นตัวและพักผ่อนอย่างเต็มที่
เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนและไปถึงจุดหมายอย่างปลอดภัย
เตรียมรถของคุณ
การดูแลรักษารถของคุณให้อยู่ในสภาพดีโดยรวมการเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องตรวจสอบและตรวจสอบลมยางเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าคุณจะขับรถในช่วงเวลาใดของวันก็ตาม ในเวลากลางคืนสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงประเด็นเหล่านี้:
- ปิดไฟภายในทั้งหมดและหรี่แดชบอร์ดของคุณ แหล่งกำเนิดแสงใด ๆ ภายในรถจะทำให้มองเห็นภายนอกได้ยากขึ้น
- ทำความสะอาดกระจกหน้ารถรวมถึงหน้าต่างอื่น ๆ ทั้งหมดเพื่อกำจัดริ้ว
- ทำความสะอาดไฟหน้าไฟท้ายและไฟสัญญาณอย่างทั่วถึง
ใช้เวลาของคุณ
ให้โอกาสดวงตาของคุณปรับตัวเข้ากับความมืดก่อนที่จะเริ่มขับรถ ใช้เวลาสองถึงสามนาทีเพื่อให้รูม่านตาขยายเต็มที่เพื่อให้แสงเข้าตาได้สูงสุด ยิ่งรูม่านตาของคุณปล่อยแสงเข้าตามากเท่าไหร่การมองเห็นของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น
การรับรู้ความลึกทำงานอย่างไร
ลองใช้เทคนิคการขับรถกลางคืน
เพื่อให้รู้สึกควบคุมได้มากขึ้นในขณะขับรถตอนกลางคืนและหลีกเลี่ยง "การขับรถที่ง่วงนอน" ให้พิจารณาทำการปรับเปลี่ยนต่อไปนี้:
- มองไปทางขวาล่างของถนนเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ไฟหน้า (ไฟหน้าบางดวงสว่างจนไม่เห็น) นอกจากนี้ให้ใช้การตั้งค่ากลางคืนบนกระจกมองหลังเพื่อเบี่ยงเบนแสงจากรถที่อยู่ข้างหลังคุณ
- ลดความเร็วในการขับขี่ของคุณเพื่อให้ตัวเองตอบสนองได้นานขึ้นหากมีสิ่งใดเกิดขึ้นบนท้องถนนตรงหน้าคุณ การขับรถด้วยความเร็วที่ช้าลงจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นด้วย
พบจักษุแพทย์เป็นประจำ
การติดตามข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการตรวจวัดสายตาจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าแว่นตาที่คุณอาจสวมใส่อยู่เสมอและมีการแก้ไขปัญหาสายตาเช่นโรคตาแห้งหรือต้อกระจก
หากคุณสวมแว่นตาตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคุณสมบัติป้องกันแสงสะท้อน แต่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนการใช้แว่นตาเลนส์สีเหลืองเพื่อลดแสงสะท้อนและเพิ่มทัศนวิสัยขณะขับรถตอนกลางคืน
ปัญหาการมองเห็นตอนกลางคืนหลังการผ่าตัดเลสิก
ตื่นตัวและพักผ่อนอย่างเต็มที่
จากข้อมูลของ National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) พบว่ามีผู้เสียชีวิตจากอุบัติเหตุที่เกี่ยวข้องกับการขับรถอย่างง่วงซึมในช่วงทศวรรษที่ผ่านมามากกว่า 7,000 คนพวกเขาพบว่าอุบัติเหตุส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อจังหวะของเราลดลงตามธรรมชาติระหว่างเที่ยงคืนถึง 6 โมงเช้า และในช่วงบ่าย การทำงานเป็นกะการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่มีคุณภาพชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานและความผิดปกติของการนอนหลับเป็นสาเหตุปกติ
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเหนื่อยล้าและอาจเสี่ยงต่อการหลับ ได้แก่ :
- หาวหรือกระพริบตาบ่อยๆ
- ความยากลำบากในการจดจำช่วงเวลาไม่กี่ไมล์ที่ผ่านมา
- ไม่มีทางออกของคุณ
- ลอยออกจากเลนของคุณ
- เสียงดังก้องแถบข้างถนน
NHTSA นำเสนอเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการแจ้งเตือนที่เหลืออยู่บนท้องถนน:
- นอนหลับคืนละเจ็ดชั่วโมงขึ้นไป
- ในขณะขับรถหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งสามารถขยายผลของการขับรถที่ง่วง
- ขับรถในช่วงเวลาปกติหลีกเลี่ยงช่วงเวลานอนหลับที่สำคัญ (เที่ยงคืน - 6.00 น. และบ่ายแก่ ๆ )
- หากคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนให้ดื่มกาแฟหนึ่งหรือสองแก้วและงีบหลับ 20 นาทีในที่ปลอดภัย