ประโยชน์ของการถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอน

เนื้อหา

• ถอดปลั๊กโทรทัศน์และอุปกรณ์ความบันเทิง
• ปิดเครื่องคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ต
• วางสายโทรศัพท์เพื่อชาร์จในห้องอื่น
• ล้างอุปกรณ์อื่น ๆ ที่มีสวิตช์เปิด - ปิด

บนเส้นทางสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นงานของวันนี้ต้องใช้แรงงานเล็กน้อย: ถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอน

ตามหลักการแล้วสภาพแวดล้อมการนอนของคุณควรเป็นพื้นที่ที่เอื้อต่อการนอนหลับมากที่สุด สำหรับคนส่วนใหญ่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการมีห้องที่อุทิศให้ในบ้านพร้อมเตียง มันควรจะเย็นมืดและเงียบ ควรเป็นพื้นที่ที่สงวนไว้สำหรับการนอนหลับและการมีเพศสัมพันธ์ ควรอนุรักษ์ไว้เป็นพื้นที่สำหรับนอนหลับ ในการดำเนินการนี้คุณต้องถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออก

ถอดปลั๊กโทรทัศน์และอุปกรณ์ความบันเทิง

เริ่มต้นด้วยการถอดปลั๊กโทรทัศน์ หลายคนชอบหลับไปกับทีวี แต่อาจเป็นส่วนหนึ่งที่รบกวนสภาพแวดล้อมการนอนหลับได้ อาจทำให้เวลาเข้านอนของคุณล่าช้าและลดเวลานอนทั้งหมดของคุณ ในที่สุดเมื่อคุณหลับไปเสียงดังอาจทำให้คุณตื่น หากยังคงเปิดอยู่อาจเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งคืน นอกเหนือจากโทรทัศน์แล้วให้ล้างระบบเกม VCR เครื่องเล่นดีวีดีเครื่องเล่น Blu-ray และอุปกรณ์ความบันเทิงอื่น ๆ

ปิดเครื่องคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ต

ถัดไปหันมาสนใจคอมพิวเตอร์ของคุณ ปิดเดสก์ท็อปแพ็คแล็ปท็อปและนำคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตของคุณออก อาจแนะนำให้ล้างโปรแกรมอ่านอิเล็กทรอนิกส์ของคุณเช่น Kindle หรือ Nook อุปกรณ์เหล่านี้มีขนาดเล็กลื่นล้มลงบนเตียงได้อย่างรวดเร็วและอาจเป็นสาเหตุของการรบกวนสมาธิและการนอนไม่หลับได้ง่าย หากคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและเริ่มใช้คอมพิวเตอร์เพื่อล่วงเลยเวลาคุณจะสูญเสียความสัมพันธ์ระหว่างห้องนอนและการนอนหลับ แต่จะกลายเป็นสถานที่ที่คุณสามารถนอนหลับตอนกลางคืนและท่องอินเทอร์เน็ตได้ ยิ่งไปกว่านั้นการเปิดรับแสงในระดับต่ำอาจรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจและความสามารถในการหลับของคุณส่งผลให้นอนไม่หลับ

วางสายโทรศัพท์เพื่อชาร์จในห้องอื่น

นอกจากนี้ควรทิ้งโทรศัพท์มือถือหรือโทรศัพท์มือถือไว้ในห้องอื่นเมื่อคุณเข้านอน โทรศัพท์เหล่านี้ได้รับการยอมรับมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าเป็นสาเหตุของการรบกวนการนอนหลับในเด็กและวัยรุ่นโดย "ส่งข้อความขณะนอนหลับ" จำนวนมากโดยไม่ได้ตั้งใจ หากโทรศัพท์ของคุณส่งเสียงเตือนเมื่อมีข้อความตัวอักษรหรือหากมีสายเรียกเข้าสิ่งนี้จะรบกวนการนอนหลับของคุณ อย่าปล่อยให้สิ่งนี้รบกวนสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณ ถ้าเป็นไปได้คุณไม่ควรมีโทรศัพท์ในพื้นที่ห้องนอนของคุณ วางโทรศัพท์ไว้ในครัวเพื่อชาร์จข้ามคืน

ล้างอุปกรณ์อื่น ๆ ที่มีสวิตช์เปิด - ปิด

ก่อนที่จะชื่นชมยินดีในความสำเร็จในการทำงานของวันนี้ให้เสร็จสิ้นให้กวาดห้องนอนของคุณครั้งสุดท้าย มีเทคโนโลยีอื่นใดบ้างที่อาจเป็นสาเหตุของความว้าวุ่นใจหรือหยุดชะงัก? มีอุปกรณ์ที่จะป้องกันไม่ให้คุณมีพื้นที่นอนที่เงียบสงบและผ่อนคลายหรือไม่? คุณสามารถล้างวิทยุนาฬิกาปลุกเครื่องเล่นเพลงแบบพกพาและสิ่งอื่น ๆ ที่มีสายไฟและสวิตช์เปิด / ปิด รักษาห้องนอนของคุณให้เป็นเขตปลอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

ห้องนอนของคุณมีไว้สำหรับนอนหลับและด้วยการถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้ออกคุณจะเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างพื้นที่นี้และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องที่คาดไว้อีกครั้ง คุณจะลดการเปิดรับแสงให้อยู่ในระดับแสงน้อยที่รบกวนและเสียงรบกวนในเวลากลางคืน ยิ่งไปกว่านั้นด้วยงานง่ายๆนี้คุณจะเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญต่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ