เนื้อหา
กล้ามเนื้ออัมพาตเป็นกล้ามเนื้อ "การกระทำ" ของหลัง เมื่อพวกเขาทำงานผลที่ได้คือการเคลื่อนไหวที่ชัดเจนของกระดูกสันหลังของคุณ พวกเขาลงไปที่หลังและกระดูกสันหลังของคุณและช่วยในการเคลื่อนกระดูกสันหลังของคุณไปสู่การขยายการหมุนและการงอด้านข้างก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกับเงื่อนไขของเราให้ตรง ชื่อทางเทคนิคสำหรับ paraspinals คือ erector spinae; ไม่จำเป็นต้องพูดหลายคนมีปัญหากับการออกเสียง นี่อาจเป็นสาเหตุที่คำว่า "paraspinals" และคำว่า "paraspinal muscle" มักใช้เพื่อเรียกกลุ่มกล้ามเนื้อหลังที่สำคัญนี้
กายวิภาคศาสตร์
เส้นรอบวงเป็นชุดของกล้ามเนื้อสามมัดที่มีสิ่งที่เรียกว่าชั้นกลางของกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ภายใน ตามชื่อชั้นกลางจะอยู่เหนือชั้นลึกและใต้ชั้นผิวเผิน
กล้ามเนื้อหลังภายในทั้งสามชั้นตั้งอยู่ใต้กลุ่มกล้ามเนื้อหลังผิวเผินอีกสองกลุ่มซึ่งรวมกันเป็นกล้ามเนื้อหลังภายนอก
กล้ามเนื้ออัมพาตตั้งอยู่ทางด้านซ้ายและด้านขวาของกระดูกสันหลังและประกอบด้วยสามกลุ่ม ซึ่งรวมถึง:
- Iliocostalis
- ลองซิมัส
- กระดูกสันหลัง
กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ยึดติดกับส่วนต่างๆของกระดูกสันหลังส่วนคอทรวงอกและกระดูกสันหลังส่วนเอว พวกเขามักจะเกิดจากกระบวนการหมุนหรือกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังหนึ่งไปจนถึงกระบวนการหมุนหรือตามขวางของกระดูกสันหลังระดับหนึ่งสองหรือสามด้านล่าง
เส้นประสาทที่อยู่ภายในเส้นประสาทจากเส้นประสาทส่วนหลังของเส้นประสาทคอเส้นแรกไปจนถึงเส้นประสาทเอวเส้นที่ 5 ขึ้นอยู่กับระดับของกล้ามเนื้อ
ฟังก์ชัน
งานของกล้ามเนื้ออัมพาตคือการขยายกระดูกสันหลังของคุณและงอไปทางด้านเดียวกับที่กล้ามเนื้ออัมพาตหดตัว หลายคนถือเอาการเคลื่อนไหวส่วนขยายกระดูกสันหลังด้วยการโค้งหลังซึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีในการคิดถึงเรื่องนี้เมื่อคุณอธิบายหรือพยายามเคลื่อนไหวแบบนี้
การหดตัวของกล้ามเนื้อพาราสปินัลยังทำหน้าที่ "ตรวจสอบ" การทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่ง rectus abdominus งอลำตัวไปข้างหน้า
ในขณะที่การเคลื่อนไหวนี้เกิดขึ้นการหดตัวที่ผิดปกติซึ่งกล้ามเนื้อจะยืดตัวออกไปขณะที่มันหดตัวของเส้นรอบวงจะป้องกันไม่ให้งอเร็วเกินไปและไปข้างหน้ามากเกินไป
abdominals และ paraspinals ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยรักษาท่าทางของร่างกายให้ตรงด้วยกลไกเดียวกันนี้ หากมีการบุกรุกความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นจะส่งผลกระทบต่ออีกฝ่ายเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดเรื้อรังและการบาดเจ็บ
อาการปวดหลังเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อพาราสปินัล สาเหตุ ได้แก่ ท่าทางที่ไม่ดี (ซึ่งทำให้เกิดความเครียดโดยตรงกับกล้ามเนื้อ) ความเครียดของกล้ามเนื้อและการลีบของกล้ามเนื้อ (ซึ่งมวลกล้ามเนื้อลดลงทำให้การรองรับกระดูกสันหลังอ่อนแอลง)
ส่วนประกอบ
กล้ามเนื้อพาราสปินัลวิ่งตามแนวยาวตามแนวกระดูกสันหลังตั้งแต่กะโหลกศีรษะไปจนถึงกระดูกเชิงกราน ในขณะที่ทั้งสามเริ่มต้นที่บริเวณเฉพาะที่เดียวกันที่บริเวณต่ำสุดของกระดูกสันหลังและทั้งหมดมีส่วนเอวทรวงอกและส่วนคอ แต่เส้นใยกล้ามเนื้อของพวกมันจะแทรกเข้าไปในด้านต่างๆของกระดูกสันหลังและซี่โครง
กล้ามเนื้อสามส่วนที่ประกอบด้วยชั้นกลางของกล้ามเนื้อหลังภายในคือ iliocostalis, longissimus และ spinalis
กล้ามเนื้อ Iliocostalis
กล้ามเนื้อ iliocostalis เป็นกล้ามเนื้อด้านข้างหรือด้านนอกมากที่สุดในสามกล้ามเนื้อ paraspinal มีต้นกำเนิดมาจากเส้นเอ็นกว้างที่ด้านหลังของกระดูกสะโพกด้านหลังของกระดูก sacrum เอ็นของข้อต่อ sacroiliac และกระบวนการหมุนของกระดูกเอวส่วนล่าง ซึ่งรวมถึงเอ็นที่เชื่อมต่อกระบวนการเหล่านี้เข้าด้วยกัน
กลุ่ม Iliocostalis มีหน้าที่ส่วนใหญ่ในการขยายการงอและการหมุนของกระดูกสันหลังทำให้เราสามารถงอไปข้างหลังและไปด้านข้างและบิดกระดูกสันหลังได้
iliocostalis แบ่งออกเป็นสามส่วน:
- ส่วนเอว ของกล้ามเนื้อ iliocostalis เดินทางขึ้นจากบริเวณด้านล่างของกระดูกเชิงกรานและ sacrum เพื่อยึดติดกับขอบล่างของซี่โครงด้านล่างหกหรือเจ็ดโดยใช้เส้นเอ็นที่แตกออกจากเส้นหลัก
- ส่วนทรวงอก ยังยึดติดกับซี่โครง แต่นี่คือส่วนบนสุดของซี่โครงหกซี่ด้านบน ส่วนนี้ยังยึดติดกับส่วนหลังของกระบวนการตามขวางของกระดูกคอที่เจ็ด คำว่าปากมดลูกหมายถึงคอ
- ส่วนปากมดลูก ของกล้ามเนื้อ iliocostalis ยึดติดกับด้านหลังของกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนที่สี่ถึงกระดูกคอที่เจ็ด
กล้ามเนื้อ Longissimus
เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ iliocostalis longissimus มีต้นกำเนิดมาจากเอ็นกว้างที่ด้านหลังของกระดูกสะโพกด้านหลังของกระดูก sacrum เอ็นของข้อต่อ sacroiliac และกระบวนการหมุนของกระดูกสันหลังส่วนล่าง
นอกจากนี้ยังรวมถึงเอ็นที่เชื่อมต่อกระบวนการเหล่านี้เข้าด้วยกัน longissimus ตั้งอยู่ระหว่าง iliocostalis และ spinalis
เช่นเดียวกับ iliocostalis longissimus มีสามส่วน แต่แทนที่จะเป็นส่วนเอวทรวงอกและส่วนปากมดลูกกล้ามเนื้อนี้มีส่วนของทรวงอกปากมดลูกและกะโหลกซึ่งแต่ละส่วนมีหน้าที่เฉพาะ:
- ส่วนทรวงอก ยึดติดกับส่วนปลายของกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังทรวงอกทั้งหมดและตามกิ่งก้านของกล้ามเนื้อกับซี่โครงล่างเก้าหรือ 10 ซี่
- ส่วนปากมดลูก ของ longissimus ยึดติดกับกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนคอที่สองถึงหก
- ส่วนกะโหลก ยึดติดกับการฉายภาพของกระดูกที่เรียกว่ากระบวนการกกหูซึ่งอยู่ที่ด้านหลังของกะโหลกศีรษะด้านหลังใบหู
กล้ามเนื้อ Spinalis
เช่นเดียวกับ iliocostalis และ longissimus spinalis มีต้นกำเนิดมาจากเส้นเอ็นกว้างที่ด้านหลังของกระดูกสะโพกด้านหลังของกระดูก sacrum เอ็นของข้อต่อ sacroiliac และกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนล่างรวมทั้งเอ็นที่ เชื่อมต่อกระบวนการเหล่านี้เข้าด้วยกัน
ในบรรดากล้ามเนื้ออัมพาตทั้งสามเส้นกระดูกสันหลังเป็นกล้ามเนื้อที่ใกล้กึ่งกลางที่สุด เช่นกันมีสามส่วน:
- ส่วนทรวงอก ยึดติดกับกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนบนสี่ถึงแปด (อาจแตกต่างกันไป)
- ส่วนปากมดลูก แทรกบนกระบวนการหมุนของกระดูกคอที่สองเรียกว่าแกนและบางครั้งก็อยู่ในกระบวนการหมุนของกระดูกสันหลังหนึ่งหรือสองชิ้นด้านล่าง มีต้นกำเนิดจากเอ็นเอ็นจาก C4 ถึง C6 และกระบวนการ spinous จาก C7 ถึง T2
- ส่วน capitis มักจะแยกแยะไม่ออกจากส่วนของปากมดลูก แต่ทำหน้าที่อย่างอิสระเพื่อช่วยหมุนพยุงเอียงและขยับศีรษะ
เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง
การบาดเจ็บที่หลังหรือกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและ จำกัด การทำงานของ paraspinals สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:
- ปวดหลัง
- กล้ามเนื้อกระตุกด้านหลัง
- งอไปข้างหน้าไปด้านข้างหรือถอยหลังได้ยาก
- ปัญหาในการรักษาท่าทางที่เหมาะสม
หากคุณมีอาการเหล่านี้แนะนำให้ไปพบแพทย์ เขาหรือเธอสามารถตรวจสอบสิ่งต่างๆและทำการวินิจฉัยได้ จากนั้นสามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมได้
การฟื้นฟูสมรรถภาพ
หากคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อส่วนหลังของคุณอาจแนะนำให้ทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญ โปรดทราบว่าคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าการบำบัดนั้นปลอดภัยสำหรับคุณ ปัญหาส่วนใหญ่เกี่ยวกับ paraspinals ตอบสนองได้ดีกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความเข้มแข็ง
แบบฝึกหัด ได้แก่ :
- เข่าถึงหน้าอกยืด
- งอบั้นเอวนั่ง
- ส่วนขยายด้านหลังคว่ำ
- ก้มตัวข้ามแถว
- การหดตัวของปากมดลูก
การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการผสมผสานระหว่างการยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความแข็งแรงและสามารถช่วยสร้างความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อหลังของคุณได้
อาจแนะนำให้ใช้การฝึกท่าเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้ออัมพาตของคุณมีความสุขด้วยการรักษาท่าทางที่เหมาะสมคุณสามารถทำให้พาราสปินทำงานได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป ความพยายามในการรับรู้ท่าทางและกล้ามเนื้ออัมพาตที่แข็งแรง แต่ยืดหยุ่นสามารถทำให้คุณเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องเจ็บปวด
10 เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดหลัง