สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ที่มี PCOS ต้องรู้เกี่ยวกับกรดโฟลิก

เนื้อหา

• กรดโฟลิกคืออะไร?
• โฟเลตคืออะไร?
• ฉันต้องการโฟเลตเท่าไหร่?
• จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถเผาผลาญโฟเลตได้?
• สภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ MTHFR
• MTHFR และภาวะมีบุตรยาก
• ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีการกลายพันธุ์ของ MTHFR
• เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

สตรีมีครรภ์และสตรีที่พยายามตั้งครรภ์ได้ยินตลอดเวลา: อย่าลืมรับประทานกรดโฟลิก ใช่กรดโฟลิกมีความสำคัญเนื่องจากสามารถลดอุบัติการณ์ของการเกิดข้อบกพร่องเช่นสปินาไบฟิดาและเพดานโหว่ แต่สำหรับผู้หญิง (และผู้ชาย) หลายล้านคนที่มีภาวะทางพันธุกรรมที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถใช้กรดโฟลิกได้อย่างเหมาะสมคำแนะนำนี้เป็นอันตรายและอาจส่งผลให้เกิดการแท้งบุตรและส่งผลต่อสุขภาพที่สำคัญสำหรับแม่และเด็ก นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงที่มี PCOS ควรรู้เกี่ยวกับกรดโฟลิก

กรดโฟลิกคืออะไร?

กรดโฟลิกเป็นสารอาหารโฟเลตสังเคราะห์ที่ผลิตในห้องปฏิบัติการ ใช้ในวิตามินรวมวิตามินก่อนคลอดและอาหารเสริมอื่น ๆ และยังใช้เพื่อเสริมอาหาร ในปี 1998 มีการสร้างคำสั่งของรัฐบาลที่กำหนดให้ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ธัญพืชเสริมแป้งด้วยกรดโฟลิกเพื่อลดอัตราการเกิดข้อบกพร่อง

อาหารประเภททั่วไปที่มีกรดโฟลิก ได้แก่ ซีเรียลพาสต้าขนมปังแครกเกอร์และอาหารเม็ดอื่น ๆ คุณสามารถดูเปอร์เซ็นต์ของกรดโฟลิกที่ระบุไว้บนฉลากอาหาร ข้อยกเว้นของกฎนี้ใช้กับผู้ผลิตอินทรีย์หรือที่ไม่ใช่จีเอ็มโอซึ่งไม่จำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยกรดโฟลิก ดังนั้นโดยทั่วไปคุณจะเห็นกรดโฟลิกในอาหารออร์แกนิกในปริมาณต่ำหรือไม่มีเลย

โฟเลตคืออะไร?

โฟเลตบางครั้งเรียกว่าวิตามินบี 9 เป็นสารอาหารที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารทั้งชนิดเช่นผลไม้ผัก (โดยเฉพาะพวกใบสีเข้ม) ถั่วและถั่วเลนทิล โฟเลตเป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดงและมีบทบาทสำคัญบางอย่างในร่างกาย

สิ่งเหล่านี้รวมถึงการเป็นส่วนหนึ่งของการสังเคราะห์ DNA และ RNA การกำจัดสารพิษในร่างกายและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงการเปลี่ยนกรดอะมิโนและการเจริญเติบโตของเซลล์ โฟเลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางในตัวอ่อนซึ่งเป็นสาเหตุที่ความต้องการของโฟเลตสูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ฉันต้องการโฟเลตเท่าไหร่?

ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ต้องการโฟเลต 400 ไมโครกรัมต่อวัน ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์ต้องการ 600 ไมโครกรัมต่อวัน ปริมาณเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากอาหารเพียงอย่างเดียว

หากคุณไม่สามารถแปรรูปกรดโฟลิกได้คุณสามารถทดแทนด้วยวิตามินรวมหรืออาหารเสริมก่อนคลอดที่มี 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) หรือกรดโฟลินิกซึ่งร่างกายจะนำไปใช้ได้อย่างเหมาะสม

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถเผาผลาญโฟเลตได้?

เนื่องจากโฟเลตมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการสำคัญในร่างกายการไม่สามารถใช้งานได้อาจเป็นอันตรายและอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพในระยะยาวที่ร้ายแรงได้ (ดูด้านล่าง) บางคน (หลายคนไม่ทราบ) มีความบกพร่องทางพันธุกรรมในความสามารถในการใช้กรดโฟลิก

Methylenetetrahydrofolate reductase หรือ MTHFR เป็นภาวะทางพันธุกรรมที่มีผลต่อชาวผิวขาวประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์และมากกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ของชาวสเปน

MTHFR เป็นทั้งยีนและเอนไซม์ที่ช่วยเปลี่ยนกรดโฟลิกเป็นโฟเลตที่ใช้งานได้ คนที่มี MTHFR หลายรูปแบบอาจไม่สามารถใช้โฟเลตได้อย่างเหมาะสม

สภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ MTHFR

แม้ว่าการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม MTHFR อาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ แต่ก็อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของสภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการไม่สามารถใช้กรดโฟลิกได้อย่างเหมาะสม:

• ภาวะซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• ความวิตกกังวล
• ภาวะมีบุตรยาก
• ไมเกรน
• อาการลำไส้แปรปรวน
• การอักเสบ
• เลือดอุดตัน
• มะเร็ง
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ไม่สามารถล้างพิษได้อย่างเหมาะสม
• ระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี
• โรคโลหิตจาง
• โรคหัวใจ
• โรคหลอดเลือดสมอง

MTHFR และภาวะมีบุตรยาก

ในฐานะที่เป็นเอนไซม์ MTHFR ช่วยในการเปลี่ยนโฮโมซิสเทอีนของกรดอะมิโนเป็นเมไทโอนีน กระบวนการนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจการล้างพิษและการเจริญพันธุ์

หากโฮโมซิสเทอีนไม่ถูกเปลี่ยนเป็นเมไทโอนีนระดับโฮโมซิสเทอีนจะสร้างขึ้นในระบบ ระดับโฮโมซิสเทอีนที่สูงจะเชื่อมโยงกับการแท้งบุตรซ้ำ ๆ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดในรกหรือทารกในครรภ์

การไม่สามารถใช้โฟเลตได้อย่างเหมาะสมอาจส่งผลต่อการใช้สารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่นวิตามินบี 12 โคเอนไซม์คิวเท็นและวิตามินบีอื่น ๆ ซึ่งมีความสำคัญต่อคุณภาพของไข่ที่ดีผู้หญิงหลายคนที่มี PCOS ต่อสู้เพื่อให้ได้ไข่ที่มีคุณภาพดีอยู่แล้ว เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศซึ่งป้องกันไม่ให้ไข่สุกอย่างเหมาะสม

ตามหลักการแล้วผู้หญิงทุกคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรได้รับการตรวจคัดกรองการกลายพันธุ์ของ MTHFR ก่อนตั้งครรภ์

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีการกลายพันธุ์ของ MTHFR

สามารถทดสอบยีน MTHFR ได้อย่างง่ายดาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อรับการตรวจเลือดสำหรับ MTHFR เนื่องจากมีการกลายพันธุ์ของยีน MTHFR หลายรูปแบบการรู้ว่าคุณมีรูปแบบใดจะเป็นตัวกำหนดหลักสูตรการรักษาของคุณ

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

หากคุณมีรูปแบบของการกลายพันธุ์ของ MTHFR มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณสามารถทำได้ในอาหารเพื่อปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ

หลีกเลี่ยงการทำลายสารเคมีต่อมไร้ท่อ

พบได้ทั่วไปในภาชนะพลาสติกขวดน้ำและกระดาษใบเสร็จสารเคมีทำลายต่อมไร้ท่อ (EDC) สามารถนำไปสู่การสะสมสารพิษในระบบของคุณมากขึ้นซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของคุณที่จะกำจัดออก การรับประทานอาหารออร์แกนิกมากขึ้นและการดื่มน้ำกรองสามารถช่วยลดการสัมผัสสารพิษได้

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ผักและผลไม้เป็นแหล่งโฟเลตที่ดีเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว แหล่งโฟเลตที่สูงที่สุดบางแห่งพบในถั่วถั่วเลนทิลผักใบเขียวอะโวคาโดหน่อไม้ฝรั่งและบร็อคโคลี

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปเสริมด้วยกรดโฟลิก การหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้จะช่วยลดการสัมผัสกับกรดโฟลิก

พิจารณาอาหารเสริมอื่น ๆ

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมเพิ่มเติมที่คุณอาจต้องทาน อาหารเสริมทั่วไปที่รับประทานโดยผู้ที่มีการกลายพันธุ์ของ MTHFR ได้แก่ วิตามินบี 12 โคเอนไซม์คิวเท็นและวิตามินบีอื่น ๆ

การกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม MTHFR อาจส่งผลต่อความสามารถในการมีบุตรของคุณ การรู้ว่าคุณมีตัวแปรทางพันธุกรรมหรือไม่และทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับมันจะช่วยให้คุณมีครรภ์ที่แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ