เนื้อหา
คุณมีหน้าอกใหญ่หรือ "เพซ" 2 อันที่หน้าอกแต่ละข้าง กล้ามเนื้อขนาดใหญ่เหล่านี้ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวไหล่ได้กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยดึงแขนของคุณไปด้านหน้าลำตัว การบาดเจ็บที่หน้าอกส่วนใหญ่อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่และจำกัดความสามารถในการใช้แขนได้เต็มที่
pectoralis major เป็นแบบผิวเผินทำให้มองเห็นและรู้สึกได้ง่าย (คลำ) หากคุณวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านหน้าของไหล่และเลื่อนเข้าหากระดูกเต้านมหน้าอกของคุณจะอยู่ใต้ชั้นของเนื้อเยื่อไขมันหรือเนื้อเยื่อเต้านมของหน้าอกของคุณ
กายวิภาคศาสตร์
pectoralis major คือกล้ามเนื้อรูปพัดที่ด้านหน้าของผนังหน้าอกของคุณ กล้ามเนื้อมีสองหัวคือหัวกระดูกไหปลาร้าและหัวกระดูกซี่โครง
หัวกระดูกไหปลาร้ามาจากด้านหน้าของกระดูกคอของคุณ (กระดูกไหปลาร้าตรงกลาง) จากนั้นจึงต่อลงไปที่กระดูกต้นแขน (กระดูกต้นแขน) โดยที่มันยึดติดกับร่องฟัน
หัวกระดูกหน้าอกมีต้นกำเนิดจากกระดูกอก (กระดูกอก) กระดูกอ่อนกระดูกซี่โครงส่วนบนหกชิ้นและกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของคุณ หัวกระดูกอกยึดกับกระดูกไหปลาร้าด้วยหัวกระดูกไหปลาร้า
กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่มีเส้นประสาท (innervated) จาก brachial plexus
ส่วนบนของกล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นโดยเส้นประสาทครีบอกด้านข้างที่มาจากระดับปากมดลูกห้า, หกและเจ็ด
ส่วนล่างของ pec ถูกสร้างขึ้นโดยเส้นประสาทด้านข้างและด้านข้างตรงกลางจากระดับปากมดลูกระดับห้าหกเจ็ดและทรวงอกระดับหนึ่ง
เลือดไปเลี้ยงครีบอกที่สำคัญมาจากครีบอกของลำตัวทรวงอก
ภาพรวมของ Pectoralis Minor Muscleฟังก์ชัน
pectoralis major ช่วยให้คุณดึงแขนของคุณไปทางด้านหน้าของร่างกาย (adduction) กล้ามเนื้อยังทำงานร่วมกับ rotator cuff (subscapularis) เพื่อให้คุณหมุนแขนได้
เมื่อแขนของคุณได้รับการแก้ไขหรือรับน้ำหนัก pectoralis major จะทำงานร่วมกับ latissimus dorsi และตัวปรับความคงตัวของกระดูกสะบักอื่น ๆ เพื่อยกระดับร่างกายของคุณ
การใช้แขนดันหรือใช้ไม้ค้ำยันเป็นสองตัวอย่างของเวลาที่กล้ามเนื้อเหล่านี้จะทำงานร่วมกัน
หน้าอกและซี่โครงของคุณยังช่วยยกระดับหน้าอกและซี่โครงของคุณในระหว่างการหายใจที่ถูกบังคับหรือการหายใจหนัก ระดับความสูงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ปอดของคุณขยายเต็มที่เมื่อคุณหายใจเข้าและหายใจออก
เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง
ในขณะที่หายากการแตกที่หน้าอกใหญ่อาจเกิดขึ้นได้หากปริมาณของแรงที่กระทำกับกล้ามเนื้อมากเกินไปทำให้เอ็นและทำให้เอ็นฉีกขาด
น้ำตาของกล้ามเนื้อ Pectoralis จะให้คะแนนตามความรุนแรง
- เกรด I: การยืดเส้นเอ็นอย่างง่ายเกินไป
- เกรด II: เอ็นยืดเกินไปและฉีกขาดบางส่วน
- เกรด III: การฉีกขาดเต็มความหนาของเส้นเอ็นหน้าอก
จากกรณีศึกษาที่ตีพิมพ์การบาดเจ็บนั้นพบได้เฉพาะในนักกีฬาชายและส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก (โดยเฉพาะการกดบัลลังก์)
อาการของการฉีกขาดที่สำคัญของหน้าอก ได้แก่ :
- เสียง "โผล่" ที่ได้ยินเมื่อเกิดการบาดเจ็บ
- ปวดไหล่ด้านหน้า
- อาการบวมที่ด้านหน้าไหล่ของคุณ
- ความยากลำบากในการขยับแขนเข้าด้านในหรือข้ามลำตัว
- Divot ที่มองเห็นได้หรือชัดเจนที่ด้านหน้าไหล่ของคุณ
- ช้ำที่หน้าอกหรือต้นแขน
หากคุณคิดว่าคุณได้ฉีกขาดหรือฉีกขาดที่สำคัญของครีบอกให้รีบไปพบแพทย์ทันที
การบาดเจ็บที่ไหล่อาจทำให้เกิดปัญหากับอวัยวะเพศของคุณได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นการฉีกขาดของ rotator ที่ข้อมืออาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปกับหน้าอกส่วนใหญ่ของคุณและไหล่ที่แข็งตัวสามารถปรับตัวให้สั้นลงของกล้ามเนื้อและ จำกัด การเคลื่อนไหวได้
เส้นประสาทที่ถูกกดทับในคอของคุณสามารถทำร้ายเส้นประสาทที่ทำให้ครีบอกของคุณเสียหายทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือเป็นอัมพาต
การนั่งโดยใช้ไหล่โค้งมนและท่าศีรษะไปข้างหน้าสามารถทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สั้นลง สิ่งนี้อาจทำให้การยืนและนั่งตัวตรงทำได้ยากและอาจ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหวของไหล่
การฟื้นฟูสมรรถภาพ
หากคุณคิดว่าคุณได้รับบาดเจ็บที่อวัยวะเพศคุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์ การวินิจฉัยที่ถูกต้องและทันท่วงทีเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาอาการบาดเจ็บที่หน้าอก
คุณอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมอาการบาดเจ็บโดยใช้เวลาพักฟื้นหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนจึงจะหายดี
หากคุณได้รับบาดเจ็บที่หน้าอกของคุณคุณจะต้องพักผ่อนและไม่ขยับไหล่ของคุณ (การตรึง) วิธีนี้จะให้เวลาเส้นเอ็นในการรักษา ระยะเวลาพักเริ่มต้นจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ แต่ 3 สัปดาห์เป็นค่าเฉลี่ยโดยประมาณ
คุณอาจต้องใส่สลิงเพื่อป้องกันไม่ให้ไหล่เคลื่อนไหวและอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการรักษา
วิธีใส่สะพายไหล่อย่างถูกวิธีหลังจากพักสักครู่คุณจะสามารถเริ่มขยับแขนได้เบา ๆ การยืดกล้ามเนื้อ pec ของคุณเบา ๆ สามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของเส้นเอ็นได้
นักกายภาพบำบัดน่าจะเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวของคุณ พวกเขาสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าการเคลื่อนไหวใดที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาไหล่ของคุณเช่นการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล
นอกจากนี้ยังอาจแนะนำการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของไหล่และแขนเช่น:
- มู่เล่ย์ไหล่
- ยืดมุม
- ให้คุณใช้ผ้าขนหนูยืดกล้ามเนื้อ
การใส่ pectoralis major อย่างอ่อนโยนอาจเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดสำหรับน้ำตา pec การออกกำลังกายเหล่านี้อาจรวมถึงการหมุนไหล่ภายในด้วยน้ำหนักหรือแถบแรงต้านซึ่งจะช่วยค่อยๆเพิ่มความทนทานต่อการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ
สำหรับแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณจะค่อยๆทำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ควรมีความแข็งแรงเต็มที่ก่อนที่จะพยายามกดหน้าอกดัมเบลหรือบาร์เบล
การบาดเจ็บที่ไหล่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตึงที่หน้าอกอาจทำให้คุณต้องยืดทั้งไหล่และกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ
การรักษาจากการแตกของหน้าอกใหญ่นั้นแตกต่างกันสำหรับทุกคน ตรวจสอบกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้อเพื่อการบาดเจ็บที่อวัยวะเพศของคุณ
หากเส้นประสาทที่ถูกกดทับทำให้เกิดความอ่อนแอที่สำคัญของครีบอกขั้นตอนแรกคือการกดทับเส้นประสาท เส้นประสาทที่ถูกกดทับมักมาจากกระดูกสันหลังของคุณซึ่งมักเป็นผลมาจากแผ่นดิสก์โป่งหรือโรคไขข้ออักเสบ
นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงการออกกำลังกายที่สามารถช่วยปลดปล่อยเส้นประสาทได้ เมื่อเส้นประสาทไม่ถูกบีบอีกต่อไปคุณสามารถเริ่มค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยแถบต้านทานน้ำหนักตัวหรือดัมเบลล์
คำจาก Verywell
หากคุณได้รับบาดเจ็บที่หน้าอกส่วนใหญ่ขั้นตอนแรกในการรักษาอาการบาดเจ็บคือการพักผ่อน คุณอาจต้องได้รับการผ่าตัด เมื่อกล้ามเนื้อได้รับการรักษาแล้วการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดจะช่วยให้การรักษาเป็นไปอย่างต่อเนื่องรวมทั้งปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงในไหล่ของคุณในขณะที่หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มเติม
สาเหตุของปัญหาไหล่ที่พบบ่อย