เนื้อหา
- กายวิภาคของหัวเข่า
- คุณมีอาการปวดเข่าแบบไหน?
- ตำแหน่งของอาการปวดเข่า
- สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า
- PT การรักษาอาการปวดเข่า
กายวิภาคของหัวเข่า
ข้อเข่าของมนุษย์เป็นข้อต่อบานพับที่ประกอบด้วยกระดูกแข้ง (หน้าแข้ง) และโคนขา (ต้นขา) กระดูกสะบ้าหรือกระดูกสะบ้าหัวเข่าอยู่ด้านหน้าหัวเข่า หัวเข่ารองรับด้วยเอ็นสี่เส้น โช้คอัพสองตัวแต่ละตัวเรียกว่าวงเดือนอยู่ภายในหัวเข่า
อาการปวดเข่าอาจเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำ ๆ และความเครียดหรือการบาดเจ็บ บางครั้งก็เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน เมื่อเกิดอาการปวดเข่าคุณอาจพบข้อ จำกัด ในการทำงานซึ่งรวมถึงความยากลำบากในการเดินการลุกจากการนั่งหรือการขึ้นลงบันได
คุณมีอาการปวดเข่าแบบไหน?
หากคุณมีอาการปวดเข่าสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าอาการปวดนั้นมีลักษณะเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันหรือเรื้อรัง สิ่งนี้สามารถช่วยแนะนำการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
- อาการปวดเฉียบพลัน: โดยปกติจะรุนแรงที่สุดและเกิดขึ้น 1-7 วันหลังการบาดเจ็บ ในช่วงเวลานี้คุณควรพักหัวเข่าและปล่อยให้โครงสร้างที่บาดเจ็บได้รับการรักษาก่อนที่จะเริ่มเคลื่อนไหวใด ๆ
- อาการปวดเฉียบพลัน: สิ่งนี้เกิดขึ้นตั้งแต่ 2-6 สัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มเคลื่อนไหวเบา ๆ รอบเข่าเพื่อช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
- อาการปวดเข่าเรื้อรัง: ปวดนานกว่า 8-12 สัปดาห์ อาการปวดเข่าที่เป็นเรื้อรังควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณ
ตำแหน่งของอาการปวดเข่า
ตำแหน่งของอาการปวดเข่าของคุณสามารถช่วยระบุโครงสร้างที่ผิดปกติและช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมอย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหากอาการรุนแรงหรือนานกว่าสองสามสัปดาห์
- อาการปวดที่ด้านหน้าของเข่า: หากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ด้านหน้าของหัวเข่าอาจมีปัญหากับการติดตามและตำแหน่งของกระดูกสะบ้าหัวเข่าซึ่งมักเรียกว่า patellofemoral stress syndrome (PFSS) กระดูกสะบ้าหัวเข่าและเส้นเอ็นระหว่างกระดูกสะบ้าหัวเข่ากับหน้าแข้งอาจอักเสบและเจ็บปวด ความเจ็บปวดที่นี่มักจำกัดความสามารถในการคุกเข่าขึ้นหรือลงบันไดหรือวิ่งและกระโดด
- ปวดที่หัวเข่าด้านใน: หากคุณมีอาการปวดบริเวณด้านในของหัวเข่าอาจมีการบาดเจ็บที่วงเดือนตรงกลางหรือเอ็นที่เป็นหลักประกันที่อยู่ตรงกลาง โครงสร้างเหล่านี้มักจะได้รับบาดเจ็บระหว่างกิจกรรมกีฬาเมื่อเท้าวางลงบนพื้นและร่างกายบิดไปเหนือเข่า วงเดือนตรงกลางเป็นโช้คอัพที่อยู่ภายในหัวเข่า บางครั้งอาจเกิดการสึกหรอหรือโรคข้ออักเสบและอาจได้รับความเสียหายโดยไม่มีการบาดเจ็บที่เฉพาะเจาะจง
- ปวดด้านนอกของเข่า: อาการปวดด้านนอกของหัวเข่าอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บของโครงสร้างต่างๆ มีเส้นเอ็นที่อาจได้รับบาดเจ็บระหว่างกิจกรรมกีฬา อาการปวดที่นี่อาจเกิดจากความเครียดของแถบ iliotibial (ITB) ITB เป็นเนื้อเยื่อหนา ๆ ที่ไหลจากด้านนอกของสะโพกไปที่ด้านหน้าของหัวเข่า เมื่อข้ามเข่า ITB สามารถถูที่หัวเข่าอย่างผิดปกติและอาจเกิดอาการปวดแสบปวดร้อนได้ นอกจากนี้ที่ด้านนอกของหัวเข่าเป็นหนึ่งในเส้นเอ็นเอ็นร้อยหวายสามเส้น การรัดเอ็นนี้อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่า
- ปวดหลังเข่า: อาการปวดหลังเข่าพบได้น้อย แต่อาจเกิดขึ้นได้ เส้นเอ็นเอ็นร้อยหวายเส้นหนึ่งติดที่นี่และความเจ็บปวดที่นี่น่าจะเกิดจากความเครียดเอ็นร้อยหวาย อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดที่นี่คือถุงเบเกอร์ นี่คืออาการบวมที่ผิดปกติของข้อเข่าที่มีพื้นที่ว่างด้านหลังเข่าและทำให้เกิดอาการปวดเมื่องอเข่ามากเกินไป
หากคุณมีอาการปวดเข่าเฉียบพลันให้ปฏิบัติตาม R.I.C.E. ทันที หลักการ. ข้าว. หมายถึง ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัด และ ระดับความสูง. หลังจากไม่กี่วันของ R.I.C.E. คุณสามารถเริ่มใช้ขาได้เพียงเบา ๆ
หากอาการปวดเข่ายังคงมีอยู่นานกว่า 2-3 สัปดาห์คุณควรไปพบแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพรายอื่นเพื่อขจัดปัญหาสำคัญใด ๆ และเพื่อให้แน่ใจว่ามีการวินิจฉัยและการจัดการที่เหมาะสม
สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า
หากคุณได้รับการแนะนำให้เข้ารับการบำบัดทางกายภาพสำหรับอาการปวดเข่าการไปครั้งแรกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการจัดการที่เหมาะสม ในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งนี้นักกายภาพบำบัดของคุณจะสัมภาษณ์คุณเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติปัญหาของคุณเกี่ยวกับปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นและบรรเทาอาการและประวัติทางการแพทย์ในอดีตที่อาจทำให้เกิดปัญหาโดยรวม จากข้อมูลที่รวบรวมในประวัติศาสตร์จะมีการตรวจสอบที่มุ่งเน้น การตรวจสอบอาจประกอบด้วยหลายส่วนรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:
- การประเมินการเดิน: การประเมินว่าคุณกำลังเดินอย่างไร นักกายภาพบำบัดได้รับการฝึกฝนให้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการเคลื่อนไหวรอบเข่าในช่วงต่างๆของการเดิน
- คลำ: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้มือสัมผัสโครงสร้างต่างๆรอบเข่าเพื่อให้รู้สึกถึงความผิดปกติหรือเพื่อประเมินว่าโครงสร้างนั้นเจ็บปวดจากการสัมผัสหรือไม่
- ช่วงของการวัดการเคลื่อนไหว: ช่วงของการเคลื่อนไหวหมายถึงระยะที่เข่างอหรือตรง นักกายภาพบำบัดอาจใช้เครื่องมือพิเศษเพื่อวัดว่าเข่าของคุณเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการรักษาโดยตรง
- การวัดความแข็งแรง: มีการยึดของกล้ามเนื้อหลายส่วนรอบเข่าและการวัดความแข็งแรงสามารถช่วยตรวจสอบว่าความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือความไม่สมดุลทำให้คุณปวดเข่าได้หรือไม่
- การประเมินยอดคงเหลือของคุณ: หากการทรงตัวของคุณบกพร่องความเครียดและความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งไปที่หัวเข่าและทำให้เกิดอาการปวดได้
- การวัดเส้นรอบวงหรืออาการบวม: ในบางครั้งอาจมีอาการบวมที่ข้อเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บ นักกายภาพบำบัดอาจวัดปริมาณอาการบวมเพื่อช่วยในการรักษาโดยตรง
- การทดสอบพิเศษ: การทดสอบพิเศษคือการซ้อมรบเฉพาะบริเวณหัวเข่าเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าโครงสร้างใดอาจผิดปกติและอาจทำให้เกิดปัญหาได้
PT การรักษาอาการปวดเข่า
หลังจากการตรวจที่เน้นเสร็จสิ้นแล้วนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะต้องกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมในโปรแกรม บ่อยครั้งจะมีการกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อช่วยเสริมสร้างและปรับปรุงความคล่องตัวของข้อเข่า คุณอาจต้องออกกำลังกายที่บ้านและเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน
การออกกำลังกายควรเป็นเครื่องมือหลักในการรักษาอาการปวดเข่า การออกกำลังกายเพื่อช่วยอาการปวดเข่าของคุณอาจรวมถึง:
- ชุดรูปสี่เหลี่ยมและยกขาตรง
- กลุ่มโค้งสั้น
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสะโพกของคุณ (กล้ามเนื้อสะโพกช่วยควบคุมตำแหน่งของหัวเข่าความอ่อนแอที่นี่อาจทำให้ปวดเข่า)
- แขนท่อนล่างเหยียด
- การออกกำลังกายที่สมดุล
PT ของคุณจะบอกคุณว่าต้องออกกำลังกายที่บ้านบ่อยแค่ไหนและเขาหรือเธอควรติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อคุณไปที่คลินิก PT เขาหรือเธออาจทำการรักษาอื่น ๆ ในขณะที่คุณอยู่ในคลินิก PT สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- อัลตราซาวด์
- การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
- เทปกายภาพบำบัด
- การใช้ความร้อนหรือน้ำแข็ง
- การนวดเนื้อเยื่ออ่อนหรือการเคลื่อนไหวของข้อเข่า
โปรดทราบว่าการรักษาแบบพาสซีฟเช่นอัลตราซาวนด์หรือการประมาณค่ายังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นการรักษาอาการปวดเข่าที่มีประสิทธิภาพสูงสุด พวกเขาอาจรู้สึกดี แต่การมุ่งเน้นของคุณกับ PT ควรอยู่ที่การฟื้นฟูความคล่องตัวในการทำงาน คุณควรพูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายโดยรวมของการรักษาแต่ละครั้งเพื่อให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่คาดหวัง
หากอาการปวดเข่ายังคงมีอยู่นานกว่าสองถึงสามสัปดาห์หรือเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บที่สำคัญขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
คำจาก Verywell
หัวเข่าเป็นข้อต่อที่สำคัญในร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการเดินปีนบันไดและขึ้นจากท่านั่ง อาการปวดเข่าสามารถ จำกัด กิจกรรมเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมดได้ การทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดของคุณและการรักษาข้อเข่าให้เคลื่อนที่และแข็งแรงอาจหลีกเลี่ยงปัญหาอาการปวดเข่าและรักษาความคล่องตัวของคุณได้
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ