ประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้า

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• ปริมาณ
• สิ่งที่มองหา
• คำถามอื่น ๆ

ต้นแปลนทินมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า Plantago lanceolata หรือ Plantago ที่สำคัญ เพื่อไม่ให้สับสนกับผักที่มีลักษณะคล้ายกล้วยซึ่งนิยมรับประทานในหลายวัฒนธรรมของสเปนมันเป็นไม้ยืนต้นที่มีการกระจายพันธุ์ไปทั่วโลก เป็นเวลาหลายทศวรรษที่สมุนไพรได้รับการพิจารณาว่าเป็นยาที่มีประโยชน์สำหรับอาการไอบาดแผลผิวหนังอักเสบและผิวหนังอักเสบ

ใบกล้าที่ช้ำหรือบดใช้ทาเพื่อรักษาแมลงสัตว์กัดต่อยแผลเปื่อยและแผลเล็ก ๆ หรือบาดแผล ใบและเมล็ดใช้ในการสกัดสารประกอบที่เป็นประโยชน์ของพืชชนิดนี้

กล้ามีเกือบ 250 ชนิด นอกจาก P. lanceolata และ ป (สายพันธุ์ที่กระจายอยู่ทั่วไปมากที่สุด), Psyllium เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้จากเมล็ดของ Plantago ovataสมุนไพรที่ปลูกในอินเดียเป็นหลัก Psyllium ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักใน Metamucil ใช้ในการรักษาอาการท้องผูก

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

การศึกษาในสัตว์ทดลองได้แนะนำว่า P. lanceolata สารสกัดอาจช่วยในการรักษาบาดแผลซึ่งอาจเกิดจากคุณสมบัติในการต้านการอักเสบต้านเชื้อแบคทีเรียต้านเชื้อราต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันการเกิดแผลและฤทธิ์สมานแผล นอกจากนี้ยังอาจทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการปวด (ยาแก้ปวด) รวมทั้งแสดงคุณสมบัติด้านภูมิคุ้มกัน (เกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน)

มันทำงานอย่างไร

ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของP. lanceolata ใบไม้เป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเช่น catalpol, aucubin และ acteoside สารประกอบเหล่านี้มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาที่แตกต่างกัน: ต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระแอนติโนพลาสติกและป้องกันตับ

Plantago Lanceolata

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ไบโอเทคและฮิสโทเคมี นักวิจัยได้ตรวจสอบหนูที่ได้รับบาดเจ็บ 72 ตัวและทาครีมที่มีเปอร์เซ็นต์เฉพาะ P. lanceolata สารสกัด (PLE) เปรียบเทียบกับครีมที่มีวาสลีน

พวกเขาพบว่าความเข้มข้นของ PLE ที่แตกต่างกันมีผลดีต่อการหายของบาดแผล จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่โดยเฉพาะการใช้ครีม 10% PLE อาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการรักษาบาดแผล

Plantago Major

นอกจากนี้นักวิจัยได้ตรวจสอบพืชที่ใช้กันมากที่สุดสองชนิดที่พบในคาบสมุทรบอลข่าน:P. lanceolata และ ป. เมื่อตรวจสอบการใช้งานนักวิจัยยืนยันว่าการใช้พืชเหล่านี้แบบดั้งเดิมในการรักษาบาดแผล

การศึกษาก่อนหน้านี้ได้ระบุถึงฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาที่หลากหลายของ ปเช่นต้านมะเร็งสารต้านอนุมูลอิสระและผลของภูมิคุ้มกัน ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยได้ทดสอบทฤษฎีนี้โดยการแยกส่วนของพืชและทดสอบสารสกัดเหล่านั้นกับเซลล์มะเร็งชนิดต่างๆ

พบว่าในส่วนต่างๆของต้นแปลนทินเมล็ดมีฤทธิ์ในการยับยั้งการเจริญเติบโตมากที่สุดซึ่งหมายความว่าสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ในเซลล์เนื้องอกได้ดีที่สุด รากยังแสดงฤทธิ์ในการต้านมะเร็งและการยับยั้งไซโตไคน์ด้วย (ไซโตไคน์เป็นสารที่หลั่งจากเซลล์บางชนิดของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งมีผลต่อเซลล์อื่น ๆ ) ในการศึกษานี้รากยับยั้งไซโตไคน์ที่อักเสบได้เทียบเท่ากับใบและก้านใบ

นักวิจัยสรุปว่าเมล็ดของพืชมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งและต้านการอักเสบมากที่สุด

ในการศึกษาที่ดำเนินการใน European Journal of Oncology Nursing, นักวิจัยทดสอบประสิทธิภาพของการใช้ ป สารสกัด (PME) ในการรักษาเยื่อเมือก (ผลข้างเคียงในช่องปากที่พบบ่อยในผู้ป่วยที่ได้รับเคมีบำบัดและการฉายรังสี) พวกเขาสรุปว่าเมื่อเทียบกับสารละลายโซเดียมไบคาร์บอเนตสองเท่าเวลาในการรักษาใช้เวลานานกว่า แต่ความแตกต่างนั้นไม่มีนัยสำคัญ

ผู้ผลิตบางรายอ้างว่าต้นแปลนทินทั้งสองชนิดนี้ช่วยในการ "ทำความสะอาดและขับสารพิษ" ในร่างกายรวมทั้งส่งเสริมสุขภาพทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยในปัจจุบันเพื่อพิสูจน์ข้ออ้างเหล่านี้และนี่ไม่ใช่คำสั่งที่ได้รับการรับรองจาก FDA

Psyllium

Psyllium ซึ่งได้มาจากเมล็ดของ พีโอวาโต ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและมักพบในรูปของแกลบเม็ดแคปซูลหรือผง คุณยังสามารถหาไซเลียมเป็นส่วนประกอบเพิ่มเติมในธัญพืชและขนมอบ Psyllium Husk เป็นสารออกฤทธิ์หลักใน Metamucil ซึ่งเป็นอาหารเสริมไฟเบอร์ที่มักใช้เพื่อลดอาการท้องผูก

การศึกษาพบว่าไซเลียมซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยให้อุจจาระจำนวนมากขึ้นในขณะเดียวกันก็เพิ่มปริมาณน้ำในอุจจาระด้วย

Psyllium เป็นยาที่ดีสำหรับอาการท้องผูกเนื่องจากจะทำให้อุจจาระผ่านได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเสริมไฟเบอร์เช่นไซเลียมอาจช่วยลดความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร Psyllium เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยซึ่งจะช่วยเพิ่มระยะเวลาในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยชะลอการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว

สุดท้ายการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณเช่นการใช้ไซเลียมสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ Psyllium สามารถจับตัวกับไขมันและกรดน้ำดีซึ่งส่งเสริมการขับสารเหล่านี้ออกจากร่างกายของคุณ

การศึกษาเกี่ยวกับวัยรุ่นชายพบว่าการเสริมอาหารที่มีไซเลี่ยม 6 กรัมต่อวันในช่วงหกสัปดาห์ช่วยเพิ่มการกระจายไขมันและโปรไฟล์ของไขมัน (พารามิเตอร์ของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม)

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ตามที่ American Botanical Council ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักของการทานกล้าและไม่มีข้อห้าม อย่างไรก็ตามบางคนรายงานว่ามีอาการท้องร่วงและความดันโลหิตต่ำเมื่อกินกล้า

หากคุณเป็นคนที่มีอาการแพ้เช่นแพ้ผิวหนังหรือแพ้อาหาร (เช่นแตงโมหรือกล้าผัก) คุณอาจแพ้กล้าได้เช่นกัน

หลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรอาจไม่รอบคอบ ไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหารเสริมสมุนไพรดังนั้นจึงอาจปลอดภัยกว่าหากหลีกเลี่ยงเมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

หลีกเลี่ยงการใช้ทินเนอร์เลือด

มีการแนะนำว่าหากคุณทานวาร์ฟาริน (Coumadin) ซึ่งเป็นทินเนอร์ในเลือดคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้กล้าเพราะมีวิตามินเคผู้ที่รับประทานวาร์ฟารินหรือทินเนอร์ในเลือดประเภทอื่น ๆ จำเป็นต้องรับประทานวิตามินเคในปริมาณที่สม่ำเสมอ เพื่อลดความเสี่ยงในการเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพของยา

สัญญาณที่คุณควรเลิกใช้

อาจเกิดแก๊สหรือตะคริวในกระเพาะอาหารเมื่อรับประทาน Psyllium หากอาการเหล่านี้ไม่หายไปหรือแย่ลงควรติดต่อแพทย์หรือเภสัชกรโดยเร็วที่สุด

ผู้ที่มีประวัติความผิดปกติของลำไส้เช่นการอุดตันหรือชักไม่ควรรับประทานอาหารเสริมไซเลียม

หากไซเลียมไม่ได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและอาจถึงขั้นทำให้สำลักลำไส้อุดตันหรือบิซัวร์ (สารที่ย่อยไม่ได้ในระบบทางเดินอาหารของคุณ)

ปริมาณ

เมื่อใดก็ตามที่เสริมด้วยไฟเบอร์ควรเริ่มชะลอตัวและค่อยๆเพิ่มขนาดยา บริษัท ต่างๆเช่น Metamucil มักจะใส่คำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของตนเพื่อช่วยให้ผู้บริโภคลดผลข้างเคียง

เป็นการยากที่จะปลูกในปริมาณทั่วไปโดยพิจารณาจากการใช้กล้าอย่างกว้างขวาง จำนวนและประเภทของการจัดส่งจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใช้ ตัวอย่างเช่นสมุนไพรสามารถผสมในชาโดยรับประทานในรูปแบบแคปซูลหรือทิงเจอร์หรือใช้เป็นน้ำยาบ้วนปาก

หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องใช้ปริมาณเท่าใดให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเสริมสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ไม่มีการอ้างอิงถึงการให้ยาแคปซูลหรือรูปแบบทิงเจอร์ของกล้าที่แนะนำ ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะใช้ระบบคลอดประเภทนี้โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ไฟเบอร์รายวัน

ตามที่สถาบันการแพทย์ระบุว่าผู้หญิงที่อายุ 50 ปีขึ้นไปต้องการไฟเบอร์ 25 กรัมในแต่ละวันและผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไปต้องการ 38 กรัมในแต่ละวัน ผู้หญิง 51 ปีขึ้นไปต้องการ 21 กรัมต่อวันในขณะที่ผู้ชาย 51 ปีขึ้นไปต้องการ 30 กรัมต่อวัน

ที่ดีที่สุดคือตั้งเป้าหมายที่จะได้รับปริมาณไฟเบอร์ในแต่ละวันจากอาหารก่อนที่จะเสริมด้วยเส้นใยไซเลียม

อาหารที่มีไฟเบอร์ ได้แก่ ผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชถั่วพืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืช ตั้งเป้าให้ครึ่งหนึ่งของจานของคุณมีผักในแต่ละมื้อ เลือกเมล็ดธัญพืชแทนธัญพืชสีขาว และของว่างเป็นผลไม้ถั่วและเมล็ดพืชเป็นประจำทุกวัน หากคุณไม่สามารถบรรลุความต้องการเส้นใยในแต่ละวันด้วยอาหารเพียงอย่างเดียวการเพิ่มไซเลียมในบางรูปแบบสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายประจำวันได้

วิธีที่คุณควรใช้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรูปแบบของไซเลียมและเหตุผลที่คุณใช้ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังใช้แคปซูลไซเลียมสำหรับอาการท้องผูกคุณอาจต้องค่อยๆใช้แคปซูลหลายครั้งต่อวัน ในทางกลับกันหากคุณกำลังทานผงไซเลียมคุณอาจต้องใช้ช้อนตักกับน้ำเพียงไม่กี่ครั้งต่อวัน

เมื่อเสริมด้วยไซเลียมสิ่งสำคัญมากที่จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ หากไม่ทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ควรคำนึงถึงเวลาที่คุณทานยา บาง บริษัท แนะนำให้ทานอาหารเสริมไฟเบอร์อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนทานยาอื่น ๆ

สิ่งที่มองหา

จากข้อมูลของ University of Michigan Medicine การปลอมปน (การเพิ่มสารอื่น) ของกล้ากับ digitalis ซึ่งเป็นพืชอีกชนิดหนึ่งได้นำไปสู่ผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายที่รายงานทั้งในสวิตเซอร์แลนด์และสหรัฐอเมริกา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้บริโภคจะต้องซื้อสมุนไพรจาก บริษัท ที่ทดสอบผลิตภัณฑ์สมุนไพรของตนอย่างรอบคอบเพื่อคุณภาพและการปลอมปน

เนื่องจากสารสกัดจากต้นแปลนทินในรูปแบบของ P. lanceolata หรือ P. major ไม่ได้รับการรับรองจาก FDA คุณควรพยายามซื้อยี่ห้อที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามที่ได้รับการรับรองเช่น National Science Foundation (NSF) Certified for Sport หรือ United States Pharmacopeia (USP)

โปรดทราบว่าโปรแกรมการรับรองยืนยันว่าผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลาก ไม่รับรองประสิทธิภาพหรือความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์

หากเป็นไปได้ควรเลือกอาหารเสริมที่เป็นออร์แกนิกเพราะจะเป็นการรับรองว่าพืชได้รับการปลูกแบบอินทรีย์โดยปราศจากสารเคมีกำจัดวัชพืชยาฆ่าแมลงหรือสารเคมีอื่น ๆ

เมื่อซื้ออาหารที่มีเส้นใยไซเลี่ยมฮัสก์เพิ่มเข้าไปคุณอาจอ่านคำกล่าวอ้างเช่น: "เส้นใยที่ละลายน้ำได้จากเปลือกเมล็ดไซเลียมอาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) คำแถลงนี้ได้รับการรับรองจาก FDA"

องค์การอาหารและยาได้ใช้มาตรการป้องกันหลายประการเพื่อให้แน่ใจว่าการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ระบุไว้อย่างถูกต้อง ข้อมูลนี้ได้มาจากการทดลองทางคลินิกหลายครั้ง โปรดทราบว่าอาสาสมัครส่วนใหญ่ที่ได้รับประโยชน์จากการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของพวกเขาก็รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีคอเลสเตอรอลต่ำ

คำถามอื่น ๆ

เหตุใดจึงควรรับไฟเบอร์จากแหล่งอาหารแทนการใช้ไซเลียม

ขอแนะนำให้ใช้แหล่งอาหารที่มีเส้นใยเป็นวิธีหลักในการบริโภคไฟเบอร์ในแต่ละวัน นอกจากเส้นใยแล้วอาหารที่มีเส้นใยยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เช่นวิตามินแร่ธาตุโปรตีนเป็นต้น และการเสริมไซเลียมอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ (รวมถึงอาการท้องผูกการสำลักและอื่น ๆ )

อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคุณจำเป็นต้องทานไซเลียมเพื่อเสริมการบริโภคไฟเบอร์ของคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้มันตามที่ตั้งใจไว้

คำจาก Verywell

แม้ว่าจะมีหลายชนิดของกล้า แต่สารสกัดที่ใช้กันมากที่สุดมาจาก P. lanceolata, P. major, และ P. ovata อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอนุพันธ์ของกล้าไม่ได้รับการรับรองจาก FDA และควรขอจาก บริษัท ที่มีชื่อเสียง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมทุกชนิด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เริ่มอย่างช้าๆค่อยๆเพิ่มขึ้นและทานอาหารเสริม (รวมทั้งไซเลียม) ด้วยของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Psyllium

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ