เนื้อหา
หากคุณมีอาการปวดคอบางทีคุณอาจรู้สึกถึงปมอันน่ากลัวเหล่านั้นที่อยู่ในโครงกระดูกคางหมูส่วนบนและกล้ามเนื้อกระดูกสะบัก กล้ามเนื้อประกอบเป็นส่วนไหล่ของคุณที่คอและไหล่บรรจบกัน จุดกระตุ้นที่น่ารำคาญเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดความตึงเครียดและกล้ามเนื้อกระตุกที่คอและไหล่ของคุณมีวิธีการรักษาที่เสนอมากมายสำหรับการคลายจุดกระตุ้นในคางหมูส่วนบนและกล้ามเนื้อกระดูกสะบักของคุณ มักใช้การนวดและการคลายจุดกระตุ้น ในอดีตมีการใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าและอัลตราซาวนด์เพื่อสลายปม แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บ่งชี้ว่าการรักษาเหล่านี้อาจไม่ได้ผลดีที่สุด
การยืดกล้ามเนื้อคอสามารถช่วยคลายความตึงเครียดและปมที่คอได้ การรักษาท่าทางที่เหมาะสมอาจช่วยรักษาอาการของคุณได้
คุณยังสามารถใช้เทปกายภาพเพื่อช่วยลดอาการปวดและอาการกระตุกที่เกิดจากจุดกระตุ้นในกับดักส่วนบนและกล้ามเนื้อสะบักเลเวเตอร์
Kinesiology Tape คืออะไร?
Kinesiology tape เป็นวิธีการรักษาทางกายภาพบำบัดประเภทหนึ่งที่สามารถใช้ได้หลายวิธี สามารถช่วยปรับปรุงการหดตัวของกล้ามเนื้อลดอาการบวมและยับยั้งความเจ็บปวดในเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เทปสำหรับจัดการ lymphedema
เทปกายภาพสามารถใช้เพื่อช่วยยกผิวหนังออกจากเนื้อเยื่อที่อยู่ข้างใต้ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและคลายกล้ามเนื้อกระตุก วิธีนี้อาจช่วยลดจุดกระตุ้นและนอตที่เกิดขึ้นในคางหมูส่วนบนและกล้ามเนื้อคันโยกเมื่อคุณมีอาการปวดคอ
การใช้ Kinesiology Tape เพื่อลดจุดกระตุ้น
หากต้องการลดจุดกระตุ้นในกับดักส่วนบนและกล้ามเนื้อตัวยกคุณสามารถใช้แถบเทปกายภาพเฉพาะที่เรียกว่าแถบยก อย่าลืมตรวจสอบแถบประเภทต่างๆเพื่อเรียนรู้วิธีการตัดแถบยกอย่างถูกต้อง
ก่อนใช้เทปกายภาพคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินอาการบาดเจ็บและสถานการณ์ของคุณ เทปกายภาพไม่เหมาะสำหรับทุกคนและบางคนมีเงื่อนไขที่ควรหลีกเลี่ยงการใช้เทปกายภาพโดยสิ้นเชิง PT ของคุณสามารถประเมินอาการปวดคอและจุดกระตุ้นเพื่อพิจารณาว่าคุณควรใช้เทปกายภาพบำบัดสำหรับอาการของคุณหรือไม่
นี่คือวิธีที่คุณใช้เทปกายภาพเพื่อลดอาการกระตุกและจุดกระตุ้นที่ไหล่และคอส่วนบนของคุณ:
- นั่งสบายโดยเปิดคอและไหล่
- ตัดแถบยกสำหรับคอแต่ละข้างหากจำเป็น แถบยกควรมีความยาวประมาณ 3 ถึง 4 นิ้ว
- นำกระดาษสำรองที่อยู่ตรงกลางของแต่ละแถบออก เทปที่เปิดอยู่ตรงกลางควรทำให้แถบดูเหมือนผ้าพันแผลกาว ปลายทั้งสองด้านของแถบยกควรยังคงมีกระดาษรองอยู่
- ยืดเทปกายภาพจนสุด 100%
- วางเทปที่ยืดไว้เหนือจุดกระตุ้นตรงบริเวณไหล่ส่วนบน
- ถอดแผ่นรองด้านใดด้านหนึ่งของแถบยกออกแล้ววางปลายลงบนผิวหนังของคุณโดยไม่ให้ยืดออก
- ค่อยๆถูเทปกายภาพเพื่อช่วยให้กาวยึดติดกับผิวหนังของคุณ
เมื่อติดเทปแล้วคุณสามารถทิ้งไว้ที่นั่นได้ 2 ถึง 5 วัน มันเปียกได้ด้วย ตรวจดูผิวของคุณรอบ ๆ เทปเพื่อดูรอยแดงหรือสัญญาณอื่น ๆ ของปฏิกิริยาเชิงลบกับเทป
วิธีการคลายจุดกระตุ้นใน trapezius ส่วนบนและกล้ามเนื้อ levator นี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ อย่าลืมเข้าใจข้อ จำกัด และประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับจากการใช้เทปกายภาพสำหรับสิ่งนี้หรือเงื่อนไขใด ๆ
ในขณะที่เทปกายภาพอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการลดอาการปวดและอาการกระตุก แต่ก็ไม่ได้แทนที่การออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่และการแก้ไขท่าทางในการรักษาอาการปวดคอและไหล่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักกายภาพบำบัดของคุณสอนกลยุทธ์การดูแลตนเองที่เหมาะสมสำหรับอาการเฉพาะของคุณ
หากคุณมีอาการปวดคอและกล้ามเนื้อกระตุกที่ไหล่ส่วนบนการทดลองใช้เทปกายภาพบำบัดอาจช่วยลดอาการปวดและปรับปรุงสภาพโดยรวมได้