เนื้อหา
สำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหลายประเภทคุณสามารถกลับมาเล่นได้เมื่อคุณหายปวดไม่มีอาการบวมและคุณมีความแข็งแรงและระยะการเคลื่อนไหวเกือบ 100% สำหรับส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบแม้ว่าการถูกกระทบกระแทกจะแตกต่างกันเล็กน้อย แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายดีในวันถัดไปคุณก็ไม่ควรถูกเคลียร์เพื่อกลับไปเล่น อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนที่จะเข้าใจเพราะไม่เหมือนกับข้อเท้าแพลงที่นักกีฬาจะยังคงเดินกะเผลกและเจ็บหลังจากนั้นไม่กี่วันนักกีฬาที่ได้รับการกระทบกระแทกอาจไม่มีอาการเอ้อระเหย
การถูกกระทบกระแทก
การถูกกระทบกระแทกเป็นรูปแบบหนึ่งของการบาดเจ็บที่สมองเล็กน้อยซึ่งอาจเกิดขึ้นหลังจากการกระแทกที่ศีรษะเช่นการหกล้ม แต่ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการกระแทกที่ศีรษะระหว่างการเล่นกีฬา
หลังจากการตีหรือเป่าที่ศีรษะเด็กที่ถูกกระทบกระแทกอาจหมดสติอาจลืมสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหรือหลังการบาดเจ็บ (ความจำเสื่อม) อาจมีอาการชักหรืออาจมีอาการกระทบกระแทกแบบคลาสสิกอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่อธิบายไว้ด้านล่าง .
นอกเหนือจากการรักษาเด็กจากการถูกกระทบกระแทกเฉียบพลันแล้วงานจำนวนมากยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการถูกกระทบกระแทก ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้อาจรวมถึงการถูกกระทบกระแทกหลายครั้งซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายทางระบบประสาทเรื้อรังสะสมและกลุ่มอาการที่สองซึ่งการกระแทกเล็กน้อยที่ศีรษะอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากเกิดขึ้นในขณะที่เด็กยังฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทก
คู่มือการสนทนาทางการแพทย์ที่ถูกกระทบกระแทก
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
อาการ
อาการถูกกระทบกระแทกซึ่งคุณและบุตรหลานของคุณควรระวังในขณะที่เขาฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกและกลับไปโรงเรียนและกีฬาอาจรวมถึง:
- อาการทางกายภาพ - ปวดศีรษะคลื่นไส้อ่อนเพลียปัญหาทางสายตาปัญหาการทรงตัวความไวต่อแสงหรือเสียงมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าอาเจียนเวียนศีรษะ
- อาการทางจิต (ความคิด) - รู้สึกมีหมอกในจิตใจมีปัญหาในการจดจ่อหรือจดจำรู้สึกช้าลง
- อาการทางอารมณ์ - หงุดหงิดเศร้าหงุดหงิดหรือแค่รู้สึกอารมณ์มากขึ้น
- อาการที่ส่งผลต่อการนอนหลับ - ง่วงนอนหลับมากหรือน้อยกว่าปกติหรือมีปัญหาในการนอนหลับ
อาการ "ธงแดง" ที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งอาจบ่งชี้ว่าบุตรหลานของคุณต้องไปพบแพทย์ทันทีอาจรวมถึงอาการปวดศีรษะที่แย่ลงชักอาเจียนซ้ำ ๆ ความสับสนที่เพิ่มขึ้นหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ผิดปกติเป็นต้น
ผู้ปกครองครูโค้ชผู้ฝึกสอนและเด็กที่ได้รับการกระทบกระแทกควรตระหนักถึงอาการที่เป็นไปได้เหล่านี้เมื่อเขากลับไปโรงเรียนและกิจกรรมกีฬาและควรเข้าใจถึงความสำคัญของการรายงานอาการทั้งหมด
กลับไปเล่น
หลังจากการกระทบกระแทกไม่ว่าผู้เล่นจะพักผ่อนหรือเล่นขึ้นอยู่กับว่าคุณคุยกับใคร เด็กบางคนกลับเข้าสู่เกมได้อย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่น ๆ จะถูกกันไม่ให้เล่นเป็นเวลาสองสามสัปดาห์
ขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำแผนการเล่นแบบค่อยเป็นค่อยไปหกขั้นตอนสำหรับเด็กที่มีการกระทบกระแทกโดยนักกีฬาจะย้ายไปยังขั้นตอนต่อไปก็ต่อเมื่อพวกเขายังไม่มีอาการถูกกระทบกระแทกทั้งหมด
เมื่อใช้แผนนี้ผู้เล่นคนแรกที่ได้รับการกระทบกระแทกจะกลับมาเล่นเกมปกติได้อีกหกวัน
กลับไปที่แนวทางการเล่น
แนวทางการกลับสู่การเล่นมาตรฐานประกอบด้วยหกขั้นตอนพื้นฐาน:
- ไม่มีกิจกรรม - ขั้นตอนการฟื้นตัวพร้อมการพักผ่อนทางร่างกายและความรู้ความเข้าใจที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าไม่มีการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา แต่ยังหมายถึงการไม่ไปโรงเรียนหรือมีวันสั้นลง นี่เป็นเวลาพักผ่อนให้มากนอนให้เพียงพอและรับประทานอาหารให้ดี
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเบา ๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (ให้น้อยกว่า 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่คาดการณ์ไว้) รวมถึงการเดิน 5 ถึง 10 นาทีการวิ่งจ็อกกิ้งเบา ๆ การว่ายน้ำหรือการปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่ แต่ไม่มีการฝึกด้วยแรงต้าน
- การออกกำลังกายเฉพาะกีฬา เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวเช่นการฝึกซ้อมการเล่นสเก็ตหรือการฝึกซ้อมการวิ่งการจ็อกกิ้งระดับปานกลางการวิ่งระยะสั้นการปั่นจักรยานที่มีความเข้มปานกลาง แต่ไม่มีกิจกรรมกระแทกศีรษะ เป้าหมายคือเพื่อให้บุตรหลานของคุณเคลื่อนไหวร่างกายและศีรษะได้อย่าง จำกัด แต่ควร จำกัด เวลาให้น้อยกว่าที่เขามักจะออกกำลังกาย
- การฝึกซ้อมแบบไม่สัมผัส เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายการประสานงานและภาระทางปัญญารวมถึงความก้าวหน้าไปสู่การฝึกซ้อมที่ซับซ้อนมากขึ้นและการฝึกด้วยแรงต้านการวิ่งและการวิ่งการปั่นจักรยานที่มีความเข้มสูง นี่คือการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นซึ่งใกล้เคียงกับกิจวัตรปกติของบุตรหลานของคุณ แต่ไม่รวมถึงกิจกรรมการติดต่อใด ๆ
- การปฏิบัติติดต่อเต็มรูปแบบ เพื่อคืนความมั่นใจและประเมินทักษะการทำงานและการปฏิบัติตามใบรับรองแพทย์อาจเข้าร่วมในกิจกรรมการฝึกอบรมตามปกติ
- กลับไปเล่น
โปรดทราบว่าคุณไม่ควรย้ายไปยังขั้นตอนถัดไปจนกว่าคุณจะไม่มีอาการซึ่งอาจทำให้เด็กบางคนอยู่ในขั้น "ไม่มีกิจกรรม" เป็นเวลาหลายวันหรือนานกว่านั้น
และหากนักกีฬามีอาการในขณะที่ทำขั้นตอนใดก็ควรถอยกลับไปที่ขั้นตอนก่อนหน้าและลองอีกครั้งเมื่อไม่มีอาการ อาการถูกกระทบกระแทกไม่ควรกลับมาในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายหรือกิจกรรมใด ๆ ในระหว่างการกลับไปเล่นขั้นตอนเหล่านี้
แผนการดูแลการถูกกระทบกระแทกเฉียบพลัน (ACE) จาก CDC สามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณและบุตรหลานครูและโค้ชเข้าใจขั้นตอนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องในการพาลูกกลับไปโรงเรียนและกลับไปเล่นกีฬา พิจารณาให้กุมารแพทย์ของคุณกรอก ACE Care Plan สำหรับบุตรหลานของคุณหากเขาได้รับการกระทบกระแทก
และพบกุมารแพทย์ของคุณอีกครั้งว่าลูกของคุณแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นใน 10 ถึง 14 วัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการถูกกระทบกระแทกในเด็กยังสามารถช่วยจัดการบุตรหลานของคุณที่อาการไม่ดีขึ้นหรือผู้ที่มีการถูกกระทบกระแทกหลายครั้ง