เนื้อหา
ความเครียดทำให้เกิดความไม่สบายกายเล็กน้อยทุกประเภทเช่นมือที่มีเหงื่อออกและปวดท้อง Michael Blaha, M.D. , M.P.H. ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจของ Johns Hopkins กล่าวว่าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาหัวใจได้เช่นกันซึ่งมักให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยเกี่ยวกับวิธีรักษาความเครียดไม่ให้คุกคามสุขภาพหัวใจ
บางทีสิ่งที่น่าประหลาดใจที่สุดของการเชื่อมต่อก็คือความเครียดอาจปรากฏขึ้นในหลายสถานการณ์ตั้งแต่ความสัมพันธ์ไปจนถึงงานที่ "ดี" ไปจนถึงการแข่งขันกีฬา และทั้งหมดสามารถส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของคุณ
รับรู้ความเครียดที่แอบเข้ามา
การหย่าร้างอาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างเครียด แต่ก่อนหน้านี้นักวิจัยไม่ทราบว่าผลกระทบต่อสุขภาพของความเครียดนั้นจะคงอยู่นานแค่ไหน
ในการศึกษาล่าสุดที่ติดตามผู้เข้าร่วมมากกว่า 18 ปีผู้หญิงที่ผ่านการหย่าร้างตั้งแต่สองครั้งขึ้นไปมีความเสี่ยงโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้นซึ่งคล้ายกับผู้สูบบุหรี่หรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน การศึกษาพบว่าผู้ชายที่มีความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจวายสูงขึ้น แม้ว่าผู้ชายจะเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพจากการแต่งงานใหม่ แต่ผู้หญิงก็ไม่ได้ แม้กระทั่งหลายทศวรรษหลังจากการหย่าร้างความเครียดจากความสัมพันธ์อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้
ความเครียดจากการทำงานอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณได้เช่นกัน การวิจัยพบว่าคนที่กังวลเกี่ยวกับการตกงานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจเกือบ 20 เปอร์เซ็นต์ “ แต่คนที่มีความสุขในงานอาจเครียดเรื้อรังเช่นกันเนื่องจากความสามารถในการแข่งขันของงานหรือเพราะพวกเขาพยายามสร้างสมดุลระหว่างชีวิตในงานและที่บ้าน” Blaha กล่าว
น่าแปลกที่แม้แต่ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่สนุกสนานก็อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะฉุกเฉินทางหัวใจได้ ในระหว่างการแข่งขันฟุตบอลโลกเมื่อไม่นานมานี้หัวใจวายเพิ่มขึ้นกว่า 2 เท่าในเมืองหนึ่งของเยอรมันในช่วงหลายวันที่ทีมชาติกำลังเล่น
ความเครียดและโรคหัวใจ: ลิงค์คืออะไร?
ความเครียดสามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกายของคุณซึ่งจะเชื่อมโยงกับปัจจัยที่อาจเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณเช่นความดันโลหิตสูงและลดคอเลสเตอรอล HDL ที่“ ดี” ลง Blaha กล่าว
แต่ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อหัวใจของคุณในทางอ้อมมากขึ้น เมื่อคุณกังวลคุณมักจะนอนหลับไม่สนิท นอกจากนี้คุณยังไม่ค่อยออกกำลังกายเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือดูน้ำหนักตัวเองอีกด้วย Blaha กล่าว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้งหมดนี้อาจทำให้สุขภาพหัวใจของคุณมีความเสี่ยง
วิธีปกป้องหัวใจของคุณ
“ บ่อยครั้งที่ผู้คนคิดว่าความเครียดของพวกเขาแทบจะแยกออกจากสุขภาพของพวกเขา” บลาฮากล่าว หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเครียดใด ๆ ก็ตามให้ตระหนักว่าสิ่งนั้นอาจส่งผลร้ายได้ ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องหัวใจของคุณในช่วงเวลาที่ตึงเครียด:
รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ พูดคุยระดับความเครียดของคุณกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับโรคหัวใจเช่นโรคอ้วนหรือความดันโลหิตสูง Blaha กล่าว บางครั้งการพูดคุยกับแพทย์ของคุณสามารถโน้มน้าวให้คุณเปลี่ยนวิถีชีวิตได้
ปล่อยให้ความเครียดกระตุ้นคุณ เปลี่ยนความเครียดให้เป็น เหตุผล ในการออกกำลังกายแทนที่จะใช้เป็นข้ออ้างในการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย Blaha แนะนำ “ เมื่อคุณมีวันที่เครียดการหยุดพักเพื่อเดินเล่นกับเพื่อน ๆ ในช่วงรับประทานอาหารกลางวันอาจทำให้คุณไม่ต้องคิดมาก” เขาตั้งข้อสังเกต