เนื้อหา
- เลือกเป้าหมายขนาดเล็กที่บรรลุได้ด้วยกรอบเวลาสั้น ๆ
- สร้างในบางส่วนที่คั่งค้าง
- เขียนเป้าหมายของคุณ
- ประเมินใหม่เป็นครั้งคราว
- ระบุอุปสรรคและค้นหาแนวทางแก้ไข
ความท้าทายเฉพาะที่ทำให้เป้าหมายเป็นเรื่องยากสำหรับเรา ได้แก่ พลังงานต่ำความเหนื่อยล้าและการหลงลืม (หมอกในสมอง)คนเราบางคนมีอาการตลอดเวลาซึ่งทำให้ทำอะไรยากเลยทีเดียว พวกเราคนอื่น ๆ มีอาการรถไฟเหาะโดยมีช่วงเวลาสั้น ๆ ของการผลิตตามมาด้วยความผิดพลาดและไม่ได้ทำอะไรเลย เปลี่ยนวิถีชีวิตไปสู่การผสมผสานมันไม่ใช่เรื่องง่าย
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรลอง เป้าหมายสามารถทำให้ชีวิตคุณมีโฟกัสใหม่และการบรรลุเป้าหมายนั้นดีสำหรับคุณ คุณรู้ว่าความรู้สึกของความสำเร็จ? มันมาจากการระเบิดของนอร์อิพิเนฟรินในสมองของคุณและเนื่องจากโดยปกติแล้วเรามีกิจกรรมที่เฉื่อยชาของสารสื่อประสาทนั้นจึงสามารถบำบัดได้จริง
แน่นอนว่าเมื่อเจ็บป่วยเรื้อรังแล้วคุณรู้สึกมีหมัดคุณไม่จำเป็นต้องล้มเหลวในการเพิ่มกองอารมณ์เชิงลบ นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับเราที่จะเลือก เหมือนจริง เป้าหมาย.
นี่คือวิธีการตั้งเป้าหมาย
เลือกเป้าหมายขนาดเล็กที่บรรลุได้ด้วยกรอบเวลาสั้น ๆ
เป้าหมายของปัญหา: ฉันต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 80 ปอนด์ในปีหน้า
ทำไมถึงเป็นปัญหา: เป้าหมายใหญ่เกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่และทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่งได้เพราะคุณมีเวลาทั้งปี
เป้าหมายที่ดีกว่า:ฉันต้องการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ทุกเดือนในปีนี้
สร้างในบางส่วนที่คั่งค้าง
เหตุผล: คุณอาจมีช่วงเวลาที่แย่กว่าที่คุณเคยชินเมื่อไม่สามารถทำงานให้บรรลุเป้าหมายได้ เราต้องคาดหวังความพ่ายแพ้
เป้าหมายที่ดียิ่งขึ้น:ฉันต้องการเสียไฟล์ เฉลี่ย 5 ปอนด์ทุกเดือนในปีนี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สูญเสียอะไรเลยในเดือนมีนาคมคุณรู้ว่าคุณต้องทำงานหนักขึ้นอีกสักสองสามเดือนเพื่อให้ค่าเฉลี่ยของคุณกลับมาเป็นปกติ
เขียนเป้าหมายของคุณ
เหตุผล: ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งเป้าหมายกล่าวว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่จดเป้าหมายมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขี้ลืมการโพสต์ในที่ที่คุณเห็นบ่อยๆจะช่วยได้
ประเมินใหม่เป็นครั้งคราว
เหตุผล: อาจเป็นไปได้ว่าคุณตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปสำหรับตัวเองหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดเปลี่ยนเป้าหมายหรือความสามารถในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณทำงานหนักในการลดน้ำหนักและพบว่าคุณแพ้กลูเตนความต้องการในการเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรงและการนับแคลอรี่อาจมากเกินไป พิจารณาตั้งเป้าหมายใหม่
ระบุอุปสรรคและค้นหาแนวทางแก้ไข
เหตุผล: อะไรที่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ในอดีต คราวนี้คุณสามารถคาดการณ์ปัญหาอะไรได้บ้าง? คุณจะแก้ปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไร? การคิดแนวทางแก้ไขในตอนนี้จะช่วยให้คุณผ่านพ้นอุปสรรคได้ง่ายขึ้นมาก
คำจาก Verywell
เมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปด้วยดีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้อภัยตัวเอง คุณเป็นมนุษย์และคุณเป็นมนุษย์ที่ต้องเผชิญกับความท้าทายที่ไม่ธรรมดา ตระหนักว่าการผ่านวันเป็นความสำเร็จสำหรับคุณและทำในสิ่งที่คุณทำได้