สิ่งที่คุณคาดหวังได้จากการนวดชิอัตสึ

เนื้อหา

• Shiatsu ทำงานอย่างไร?
• Shiatsu รู้สึกอย่างไร?
• ใช้สำหรับ Shiatsu: ทำไมคนถึงเข้าใจ?
• ประโยชน์ของ Shiatsu: ช่วยได้จริงหรือ?
• ความปลอดภัยและผลข้างเคียง
• Takeaway

Shiatsu คือการนวดบำบัดประเภทหนึ่งที่ได้รับการพัฒนาในญี่ปุ่นเป็นหลัก ด้วยชื่อที่มาจากศัพท์ภาษาญี่ปุ่นว่า "การกดนิ้ว" มันเกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดไปยังจุดใดจุดหนึ่งบนร่างกายโดยเคลื่อนจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งตามลำดับจังหวะ

แม้ว่าชิอัตสึมีรากฐานมาจากการแพทย์แผนจีน (TCM) แต่ตอนนี้ก็มีการใช้กันทั่วไปทั่วโลก นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ต่างๆมากมายเช่นเก้าอี้นวดเครื่องนวดหลังและคอและหมอนอิงที่จำลองชิอัตสึ

Shiatsu ทำงานอย่างไร?

เช่นเดียวกับการกดจุดผู้ฝึกชิอัตสึจะใช้แรงกดไปที่จุดต่างๆบนร่างกายที่คิดว่าเชื่อมต่อกับทางเดินที่เรียกว่า "เส้นเมอริเดียน" โดยการกระตุ้นจุดเหล่านี้นักบำบัดดังกล่าวมีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญ (หรือที่เรียกว่า "ชี่") และอำนวยความสะดวกในการรักษา ตามหลักการของ TCM การอุดตันในการไหลเวียนของชี่สามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยได้หลากหลาย

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะยังไม่ทราบว่าชิอัตสึสามารถปรับปรุงสุขภาพได้อย่างไรหรือเพราะเหตุใด แต่ก็มีทฤษฎีว่าการรักษาอาจทำให้ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจสงบลงและกระตุ้นการไหลเวียนได้ดีขึ้นลดความเครียดและบรรเทาความเจ็บปวด

Shiatsu รู้สึกอย่างไร?

ในการแสดงชิอัตสึนักบำบัดจะใช้นิ้วมือนิ้วโป้งและ / หรือฝ่ามือกดลงไปอย่างต่อเนื่อง แผ่นรองนิ้วใช้เพื่อออกแรงกดและโดยทั่วไปแล้วแต่ละจุดจะถือไว้สองถึงแปดวินาที

ในบางกรณีจุดกดที่ถูกกระตุ้นในช่วงชิอัตสึอาจรู้สึกอ่อนโยน ผู้ที่ได้รับชิอัตสึมักอธิบายถึงความอ่อนโยนนี้ว่า "เจ็บดี" แต่สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งเตือนนักบำบัดหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวดระหว่างการนวด จากนั้นนักบำบัดของคุณสามารถปรับความดันเพื่อให้การนวดสบายขึ้นสำหรับคุณ

โดยทั่วไปแล้ว Shiatsu จะทำบนโต๊ะนวดตัวเตี้ยหรือบนเสื่อบนพื้น แม้ว่าลำดับมักจะคล้ายกับการนวดประเภทอื่น ๆ แต่ก็ไม่มีการใช้น้ำมันนวดดังนั้นจึงมักทำกับลูกค้าที่สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สบาย ๆ

ใช้สำหรับ Shiatsu: ทำไมคนถึงเข้าใจ?

มักใช้ Shiatsu เพื่อลดความเครียดและป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดนอกจากนี้ยังมีการกล่าวว่า Shiatsu เพื่อส่งเสริมการรักษาในสภาวะต่างๆเช่นความวิตกกังวลโรคไขข้อปวดหลังท้องผูกปวดศีรษะนอนไม่หลับปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนอาการปวดคอและไหล่ , โรคก่อนมีประจำเดือน, อาการปวดตะโพกและไซนัส

ยังกล่าวกันว่า Shiatsu ช่วยเพิ่มพลังงานส่งเสริมการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและกระตุ้นระบบย่อยอาหาร

หากคุณกำลังคิดที่จะใช้การนวดบำบัดประเภทใด ๆ (รวมถึงชิอัตสึ) เพื่อจัดการปัญหาสุขภาพอย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อนเพื่อหารือว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่

ประโยชน์ของ Shiatsu: ช่วยได้จริงหรือ?

การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของ shiatsu ค่อนข้าง จำกัด แต่มีหลักฐานว่าอาจให้ประโยชน์บางอย่าง

งานวิจัยบางชิ้นยังระบุว่า shiatsu แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาอาการปวดบางอย่าง

ในรายงานที่เผยแพร่ใน การบำบัดด้วยตนเอง ตัวอย่างเช่นในปี 2558 พบว่าชิอัตสึช่วยเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดและคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

สำหรับรายงานนี้นักวิจัยได้วิเคราะห์ผลการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการนวดสำหรับ fibromyalgia การวิเคราะห์ของพวกเขาระบุว่า shiatsu ช่วยเพิ่มความเจ็บปวดเกณฑ์ความเจ็บปวดจากแรงกดความเหนื่อยล้าการนอนหลับและคุณภาพชีวิต

ความปลอดภัยและผลข้างเคียง

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว shiatsu จะถือว่าปลอดภัยเมื่อทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม แต่บางคนควรระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ก่อนรับ shiatsu ตัวอย่างเช่นมีความกังวลว่าชิอัตสึอาจมีผลเสียในสตรีมีครรภ์ผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับเคมีบำบัดหรือการฉายรังสีและผู้ที่มีภาวะเช่นโรคกระดูกพรุนโรคหัวใจและความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด

นอกจากนี้ไม่ควรใช้ shiatsu โดยตรงกับรอยฟกช้ำผิวหนังอักเสบบาดแผลที่ไม่ได้รับการซ่อมแซมเนื้องอกไส้เลื่อนในช่องท้องหรือบริเวณที่มีรอยหักเมื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้ที่มีอาการขดขาควรหลีกเลี่ยงการนวดท้อง

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยง Shiatsu ทันทีหลังการผ่าตัดและโดยผู้ที่เป็นโรคผิวหนังผื่นหรือแผลเปิด

Takeaway

การปล่อยให้ความเครียดโดยไม่เลือกอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพตั้งแต่การนอนไม่หลับไปจนถึงโรคหัวใจ ข่าวดีก็คือกลยุทธ์บางอย่างเช่นชิอัตสึอาจชดเชยผลเสียของความเครียดและช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้

Shiatsu เป็นเพียงหนึ่งในประเภทของการออกกำลังกาย เรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบการนวดยอดนิยมอื่น ๆ เช่นการนวดแบบดีพทิชชูการนวดแผนไทยการนวดด้วยหินร้อนและการนวดอโรมาเทอราพี