ช้อปปิ้งกับ Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

Posted on
ผู้เขียน: Tamara Smith
วันที่สร้าง: 26 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 21 พฤศจิกายน 2024
Anonim
Chronic Fatigue Syndrome (CFS) อาการและการรักษาโดย Dr. Andrea Furlan MD PhD
วิดีโอ: Chronic Fatigue Syndrome (CFS) อาการและการรักษาโดย Dr. Andrea Furlan MD PhD

เนื้อหา

ฮึช้อปปิ้ง เมื่อคุณมีสุขภาพดีอาจทำให้เหนื่อยได้ เมื่อคุณมีอาการไฟโบรไมอัลเจียหรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังอาจเป็นประสบการณ์ที่เหนื่อยล้าเหนื่อยล้าหนักใจและเจ็บปวดที่ทำให้เราต้องนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาหลายวัน

มันยากที่จะหลีกเลี่ยงการช้อปปิ้งโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะต้องการร้านขายของชำของขวัญวันหยุดหรือวันเกิดเสื้อผ้าหรืออย่างอื่นดูเหมือนว่าจะมีแหล่งช้อปปิ้งอยู่ใกล้ ๆ

แม้ว่าการจับจ่ายแต่ละประเภทจะมีข้อผิดพลาดที่เป็นไปได้สำหรับพวกเราที่มีเงื่อนไขเหล่านี้ แต่ก็มีหลายอย่างเหมือนกันที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการได้ อาจจะไม่ทำให้การเดินทางช้อปปิ้งปราศจากปัญหา แต่สามารถช่วยลดผลกระทบที่มีต่อคุณได้

รายการที่ดีกว่าสำหรับการช้อปปิ้งทุกประเภท


รายการขายของชำ

พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าเราต้องการรายการขายของชำหรือเราจะได้รับทุกสิ่งที่เราทำ แต่การทำรายการนั้นไม่เพียงพอ

ขั้นแรกคุณต้องการให้รายการมีความสมบูรณ์มากที่สุดโดยไม่ต้องมีสินค้าทุกอย่างในตู้เย็นตู้แช่แข็งและตู้กับข้าว ช่วยเก็บรายชื่อไว้ในตู้เย็นเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มได้เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการบางสิ่ง

เนื่องจากเราอาจเบื่อหน่ายหลงลืมและรู้สึกหนักใจได้จึงควรจัดระเบียบรายการของคุณ หากคุณรู้จักร้านค้าดีพอหรือมีแผนผังของเลย์เอาต์คุณสามารถวางของตามลำดับว่าจะอยู่ที่ไหน ถ้าไม่ให้ลองจัดกลุ่มสิ่งต่างๆเช่นผลิตผลเนื้อสัตว์นมอาหารแช่แข็งและอาหารสำเร็จรูป

มีใครบ้างในพวกเราที่ไม่ได้สร้างรายชื่อที่สวยงามและยาว ... เพียง แต่ปล่อยไว้ที่บ้านบนโต๊ะ? เมื่อทำรายการของคุณแล้วให้ใส่ไว้ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าสตางค์ คุณอาจต้องการถ่ายภาพ (หรือหลายภาพ) ในโทรศัพท์ของคุณในกรณีที่รายการสูญหายระหว่างบ้านและร้านค้า ยิ่งไปกว่านั้นให้ใช้หนึ่งในแอปฟรีมากมายที่มีให้สำหรับการสร้างและแบ่งปันรายการดิจิทัลบนโทรศัพท์ของคุณ


รายการวันหยุด

แต่รายการไม่ได้มีไว้สำหรับซื้อของขายของชำเท่านั้น! หากคุณกำลังช็อปปิ้งในช่วงวันหยุดอย่าลืมมีรายชื่อทุกคนที่คุณต้องซื้อ เมื่อคุณซื้อของขวัญให้เขียนว่ามันคืออะไรเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมว่าคุณเคยซื้อให้ใคร

รายการวันหยุดของคุณควรมีขนาดเสื้อผ้าและข้อมูลอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณได้เช่นน้ำหอมที่ชื่นชอบอาการแพ้ทีมกีฬาที่ชื่นชอบเป็นต้น

รายการสถานที่ที่จะไป

หากคุณจำเป็นต้องใส่เช็คในธนาคารส่งพัสดุรับใบสั่งยาและไปที่ร้านขายของชำให้แน่ใจว่าคุณมีรายการสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด ช่วยในการวางแผนเส้นทางและกำหนดจุดแวะทั้งหมดของคุณตามลำดับ


Google แผนที่สามารถช่วยคุณได้โดยมองหา "เพิ่มจุดแวะพัก" และให้แผนที่นำทางคุณจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง

ไปทางอิเล็กทรอนิกส์

สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเป็นวิธีที่จะไปเมื่อพูดถึงรายการและบันทึกถึงตัวคุณเอง นอกจากนี้คุณยังมีโอกาสน้อยที่จะลืมมันไว้ที่บ้านเนื่องจากเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่พกติดตัวตลอดเวลา


ช้อปปิ้งจากที่บ้าน

บ่อยครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการไปซื้อของคืออย่าไปไหน

ร้านขายของชำและร้านค้ากล่องใหญ่หลายแห่งมีบริการจัดส่งถึงบ้านโดยคิดค่าบริการเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ส่งรายชื่อของคุณและพวกเขาก็ปรากฏขึ้นที่บ้านของคุณ

หากคุณไม่แน่ใจว่าค่าธรรมเนียมการจัดส่งนั้นคุ้มค่าหรือไม่ให้เปรียบเทียบกับค่าใช้จ่ายของก๊าซหากคุณขับรถไปที่นั่นและกลับด้านบนของราคาจริงที่คุณจ่าย

เมื่อพูดถึงการให้ของขวัญบางครั้งการซื้อของออนไลน์เป็นเรื่องยากเพราะคุณไม่สามารถเดินผ่านไปมาจนกว่าจะเห็นบางสิ่งที่น่าจะได้ผล นี่คือข้อเสนอแนะของขวัญจากคนที่คุณซื้อให้สามารถช่วยได้จริงๆ


คุณต้องการสั่งซื้อของขวัญล่วงหน้าโดยเฉพาะในช่วงเทศกาลวันหยุดที่วุ่นวาย เพียงเพราะเว็บไซต์บอกว่าจะมีภายในสองหรือสามวันไม่ได้หมายความว่าจะเป็นเช่นนั้นจริงๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสั่งซื้อล่วงหน้าสองสามสัปดาห์ก่อนกำหนดและให้ความสนใจกับประมาณการการจัดส่ง

เสื้อผ้าเป็นเรื่องยากที่จะซื้อทางออนไลน์ สามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้หากคุณยึดติดกับร้านค้าที่คุณเคยซื้อสินค้ามาก่อนเนื่องจากคุณคุ้นเคยกับแบรนด์และขนาดของพวกเขาแล้ว

เลือกเวลาของคุณ

พวกเราหลายคนที่เป็นโรคเหล่านี้มีช่วงเวลาของวันสัปดาห์หรือเดือนที่ดีกว่าช่วงอื่น ๆ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พยายามกำหนดเวลาการเดินทางช้อปปิ้งให้ดีขึ้น

ดูเวลาของวันและเดือนด้วย หากคุณมักจะอยู่ท่ามกลางฝูงชนคุณคงไม่อยากอยู่ในร้านขายของชำหลัง 17.00 น. หรือในวันแรกของเดือนเมื่อทุกคนอยู่ที่นั่น

ไม่แนะนำให้ช้อปปิ้งในวัน Black Friday คริสต์มาสอีฟหรือ 26 ธันวาคม!


วางแผนพักผ่อน

หากคุณกำลังจะออกทริปช็อปปิ้งครั้งใหญ่ให้วางแผนว่าคุณจะพักผ่อนอย่างไรและเมื่อไหร่ มันจะทำให้คุณไม่เหนื่อยล้าเร็วเกินไป

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณต้องไปหลายที่ หลังจากที่สองบางทีคุณอาจจะแวะร้านกาแฟสักครึ่งชั่วโมง หรือบางทีคุณอาจจะนั่งในห้องแต่งตัวและอ่านหนังสือสักพักหรือนอนลงบนเบาะหลังและผ่อนคลาย

การขับรถต้องใช้พลังงานทั้งทางร่างกายและจิตใจดังนั้นอย่านับว่าเป็นการพักผ่อน!

เชิญเพื่อน

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้พาใครบางคนไปที่ร้านด้วย ภายใต้สถานการณ์ที่ดีที่สุดพวกเขาสามารถ:

  • ไดรฟ์
  • ช่วยให้คุณมีสมาธิ
  • ยกของหนัก
  • ยืนเข้าแถวในขณะที่คุณนั่งพักหรือมุ่งหน้ากลับไปที่รถ
  • ช่วยขนของที่บ้าน

คุณอาจจะแยกกันได้ดังนั้นคุณทั้งคู่ไม่ต้องเดินดูทั้งร้าน

ใช้เครื่องมือช่วยในการเคลื่อนที่

ร้านค้ามีรถเข็นสำหรับคนที่มีเหตุผลดีๆอย่างเราซึ่งการซื้อของอาจทำให้เจ็บปวดและอ่อนเพลียได้ อย่ารู้สึกว่าคุณไม่ "พิการพอ" ที่จะใช้!

การใช้ไม้เท้าหรือวอล์คเกอร์ขณะซื้อของเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณไม่ต้องถือกระเป๋าหรือเข็นรถเข็นให้พกติดตัวไปแม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าจะต้องใช้ในวันนั้นก็ตาม ปลอดภัยดีกว่าเสียใจ

แม้ว่าคุณจะใช้รถเข็นแบบมีเครื่องยนต์หรือร้านค้าที่ใช้เก้าอี้รถเข็น แต่ร้านค้าส่วนใหญ่ไม่ได้จัดเตรียมไว้ให้สะดวกในการซื้อของจากเก้าอี้ดังนั้นควรเตรียมพร้อมที่จะลุกขึ้นยืนบ่อยๆและอาจต้องเดินในระยะทางสั้น ๆ

คุณอาจต้องการพิจารณารถเข็นแบบพกพาน้ำหนักเบาสำหรับการเดินทางไปห้างสรรพสินค้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องถือกระเป๋าทั้งหมด

สิ่งเล็กน้อยที่ช่วยได้

การคำนึงถึงสิ่งเล็กน้อยบางอย่างอาจสร้างความแตกต่างระหว่างทริปช็อปปิ้งที่ประสบความสำเร็จและวันที่แย่จริงๆ

  • แต่งตัวสบาย ๆ . คุณไม่จำเป็นต้องปวดเอวเพื่อกีดกันคุณ แต่เนิ่นๆ รองเท้าที่ใส่สบายควรได้รับ
  • ยึดติดกับร้านค้าที่คุณรู้จักดีทุกครั้งที่ทำได้ ลดความสับสนและการหลงทาง
  • จุดจอดรถที่ดีไม่ใช่จุดที่อยู่ใกล้ประตูเสมอไป อาจมีความสำคัญพอ ๆ กันที่จะต้องมีสินค้าใกล้เคียงกับการคืนรถเข็น พิจารณาป้ายทะเบียนคนพิการหรือป้ายประกาศ
  • ทดสอบรถเข็นของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับล้อที่มีข้อบกพร่องหรือเสียงแหลมที่จะทำให้อาการรุนแรงขึ้น
  • เริ่มต้นด้วยร้านค้าที่สำคัญที่สุดหรือพื้นที่ของร้านค้าในกรณีที่คุณต้องออกไปก่อนเวลา
  • หากคุณเริ่มรู้สึกตื่นตระหนกหรือหวาดกลัวให้หยุดหายใจเข้าลึก ๆ
  • รู้ว่าคุณสามารถหยุดพักที่ไหนไม่ว่าจะเป็นในห้องน้ำหรือห้องแต่งตัวบนม้านั่งในร้านกาแฟหรือในส่วนเฟอร์นิเจอร์
  • การสวมที่อุดหูหรือเอียร์บัดเพื่อลดเสียงรบกวนสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ประสาทสัมผัสมากเกินไปและความไวของเสียงรบกวน เพลย์ลิสต์ที่ผ่อนคลายสามารถช่วยได้เช่นกัน
  • ขอให้แคชเชียร์อย่าทำให้กระเป๋าของคุณหนักเกินไป และใช่คุณต้องการความช่วยเหลือสำหรับรถของคุณ!

การเว้นจังหวะการเว้นจังหวะ

จำพื้นฐานของการเว้นจังหวะไว้เสมอเมื่อคุณทำกิจกรรมทางกาย ฟังคำแนะนำของร่างกายและรู้ว่าเมื่อไรที่คุณต้องหยุดหรือเมื่อไม่ใช่วันที่เหมาะสำหรับการช็อปปิ้ง บางครั้งมันก็ดีกว่าที่จะวางไว้บนเตียงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์