เนื้อหา
หากคุณมีอาการปวดไหล่หรือได้รับการผ่าตัดไหล่เช่นการซ่อมแซมข้อมือ rotator คุณอาจมีปัญหาในการใช้แขนในการทำงานขั้นพื้นฐานเช่นการแปรงผมหรือคาดเข็มขัด อาการปวดไหล่ของคุณอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับปกติของคุณอาการปวดไหล่เป็นปัญหาที่พบบ่อยซึ่งแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดสามารถประเมินสถานการณ์ของคุณและวางแผนการดูแลเพื่อช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติและทำงานได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
เป้าหมายของกายภาพบำบัด
เป้าหมายทั่วไปของการทำกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดไหล่ ได้แก่ แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:
- ลดอาการปวดไหล่และแขน
- ปรับปรุงความแข็งแรงของไหล่
- ปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM)
- รักษาท่าทางที่เหมาะสม
- กลับมาทำงานปกติของแขนของคุณ
การรักษาทั่วไปสำหรับปัญหาไหล่
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้วิธีการรักษาต่างๆเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ของคุณ ในขณะที่การรักษาเช่นอัลตราซาวนด์หรือการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าอาจรู้สึกดี แต่การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงการทำงานของแขนหากคุณมีอาการปวดไหล่หรือได้รับการผ่าตัดไหล่
เงื่อนไขที่อาจทำให้สูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวอย่างมากในไหล่ของคุณอาจรวมถึง:
- ไหล่แช่แข็ง
- เอ็นอักเสบที่ข้อมือ Rotator
- การผ่าตัดไหล่
- radiculopathy ปากมดลูกหรือเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
- การแตกหักของกระดูกบริเวณใกล้เคียง
หากคุณมีอาการใด ๆ ที่ทำให้เกิดการสูญเสีย ROM ที่ไหล่ของคุณให้ปรึกษาแพทย์และ PT เพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
หากคุณสูญเสีย ROM ที่ไหล่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เทคนิคและแบบฝึกหัดต่างๆเพื่อช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นเธออาจยืดไหล่ของคุณด้วยตนเองในทิศทางต่างๆเพื่อปรับปรุง ROM การออกกำลังกายเช่นการยืดไหล่ของผ้าขนหนูอาจถูกกำหนดให้ทำงานกับ ROM ของคุณเช่นกัน
มู่เล่ย์ไหล่เพื่อปรับปรุง ROM
มู่เล่ย์ไหล่ข้างประตูเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณอาจใช้เพื่อช่วยปรับปรุง ROM รอกเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณยืดไหล่ของคุณไปในทิศทางต่างๆเพื่อปรับปรุงความคล่องตัวและในที่สุดการทำงานของไหล่ของคุณ
รอกไหล่เป็นอุปกรณ์ที่เกี่ยวกับด้านบนของประตูโดยมีระบบรอกเล็ก ๆ อยู่ใกล้ด้านบนและเชือกที่มีมือจับที่ห้อยลงมาจากรอก
คุณสามารถใช้พูลเลย์เพื่อออกกำลังไหล่แบบต่างๆเพื่อช่วยปรับปรุง ROM ในทิศทางต่างๆในไหล่ของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแนะนำเทคนิคที่เหมาะสมในการใช้รอกได้ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างใกล้ชิด: การออกกำลังกายแบบ ROM เชิงรุกเร็วเกินไปหลังการผ่าตัดอาจทำให้ไหล่ของคุณบาดเจ็บและทำให้การรักษาล่าช้าได้ หากคุณมีคำถามว่าการออกกำลังกายแบบไหล่ ROM นั้นปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ให้ปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณ
หากนักกายภาพบำบัดของคุณรู้สึกว่าคุณได้รับประโยชน์จากการใช้รอกไหล่ที่บ้านคุณอาจต้องการซื้อชุด มีจำหน่ายที่ร้านเครื่องกีฬาหลายแห่ง หากคุณต้องการคุณสามารถสร้างชุดรอกไหล่ของคุณเองได้อย่างง่ายดายด้วยสิ่งของง่ายๆจากฮาร์ดแวร์ในพื้นที่ของคุณหรือร้านปรับปรุงบ้าน
เมื่อการฝึกรอกไหล่กลายเป็นเรื่องง่ายนักกายภาพบำบัดของคุณอาจสั่งการออกกำลังกายขั้นสูงเพิ่มเติมความก้าวหน้าโดยทั่วไปจากแบบฝึกหัด ROM รอกไหล่คือการออกกำลังกาย ROM แบบแอคทีฟและสุดท้ายคือแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรงของไหล่ คุณควรทำงานร่วมกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายที่คุณทำนั้นเหมาะสมกับสภาพของคุณ
อาการปวดไหล่สามารถจำกัดความสามารถในการใช้แขนได้ตามปกติและอาจทำให้คุณไม่สามารถทำงานหรือเข้าร่วมกิจกรรมสันทนาการได้ การปรับปรุง ROM ไหล่ของคุณอาจเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการฟื้นฟูไหล่ของคุณ การใช้รอกไหล่ข้างประตูอาจเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยให้ไหล่ของคุณเคลื่อนไหวและรู้สึกเป็นปกติอีกครั้ง