7 สัญญาณของความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล

Posted on
ผู้เขียน: Joan Hall
วันที่สร้าง: 2 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 5 พฤศจิกายน 2024
Anonim
5 Signs You Have the Rescuer Personality Type
วิดีโอ: 5 Signs You Have the Rescuer Personality Type

เนื้อหา

หากคุณเป็นผู้ดูแลหลักของคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมอื่น ๆ คุณอาจเคยได้รับเกียรติและสิทธิพิเศษในการดูแลคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ว่าความท้าทายของบทบาทนั้นมีมากในบางครั้ง

เนื่องจากความก้าวหน้าของโรคอัลไซเมอร์เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจอารมณ์และร่างกายการเป็นผู้ดูแลอาจเป็นเรื่องยาก ที่จริงแล้วธรรมชาติของการดูแลใครสักคนแบบเต็มเวลาสามารถนำไปสู่ความหงุดหงิดได้ แม้ว่าผู้ดูแลอาจรักแต่ละคนอย่างสุดซึ้ง แต่บางครั้งก็มากเกินไปสำหรับคน ๆ เดียวที่จะจัดการได้ ความขุ่นมัวและแม้กระทั่งการละเมิดโดยผู้ดูแลผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งเมื่อมีคนพยายามอย่างหนักที่จะทำทั้งหมดและไม่รู้ว่าจะทำอะไรอีก

ประเมินตนเอง

ใช้เวลาในการหยุดแม้สักสองสามนาทีและประเมินว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณรับมือได้ดีและสมดุลกับความต้องการที่แตกต่างกันในชีวิตของคุณหรือไม่? หรือคุณกำลังทำงานที่ว่างเปล่าพร้อมที่จะออกไปข้างล่าง?


เสียงนี้คุ้นเคยหรือไม่?

คุณเคยรู้สึกไหมว่าถ้าเขาเถียงคุณหรือถามคำถามเดิมซ้ำอีกครั้งคุณจะแพ้ หรือว่าคุณเคยรับมือกับเธอมาแล้วและถึงจุดแตกหักแล้ว? และคุณจะยอมรับความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านี้กับใครได้อย่างไรในเมื่อคนที่คุณพร้อมจะเสียมันไปคือคู่สมรสพ่อแม่หรือเพื่อนรักของคุณ?

คุณมีสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายเหล่านี้กี่ประการ?

  1. คุณรู้สึกระคายเคืองหงุดหงิดหรือโกรธกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
  2. แนวทางที่อ่อนโยนและไม่เร่งรีบในการให้การดูแลของคุณกำลังจะหายไปหรือหมดไป
  3. คุณส่งเสียงใส่คนที่คุณรักบ่อยขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ ต่อมาคุณรู้สึกเสียใจและรู้สึกผิด
  4. คุณมักจะข้ามแง่มุมของการดูแลคนที่คุณรักซึ่งมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของเขาเพราะมันยากเกินไป
  5. สุขภาพจิตของคุณกำลังลดลง บางทีคุณอาจกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือนอนไม่หลับที่เพิ่มขึ้น
  6. สุขภาพร่างกายของคุณเองกำลังลดลง ตัวอย่างเช่นคุณต้องเพิ่มยาความดันโลหิตสูงหรือเคยได้รับบาดเจ็บขณะพยายามย้ายคนที่คุณรักไปนั่งรถเข็น
  7. ครอบครัวของคุณกำลังประสบกับความผิดปกติและการดูแลคนที่คุณรักเป็นอันตรายต่อครอบครัวของคุณ

ผลการประเมินตนเอง

หากคุณไม่ค่อยได้สัมผัสกับสัญญาณเหล่านี้คุณอาจทำงานได้ดีในการสร้างสมดุลระหว่างความต้องการของคุณเองและของคนที่คุณรักด้วยโรคอัลไซเมอร์ ระวังสัญญาณไฟเกินในขณะที่คุณให้การดูแลอย่างดีเยี่ยมต่อไป


หากสัญญาณเหล่านี้มักเป็นกฎแทนที่จะเป็นข้อยกเว้นก็ถึงเวลาดำเนินการ โดยพื้นฐานแล้วความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะต้องมีความสำคัญเป็นอันดับแรกเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการดูแลคนอื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าความต้องการของคุณจะมีความสำคัญมากกว่าคนที่คุณรักเสมอไป อย่างไรก็ตามหมายความว่าคุณจำเป็นต้องทำบางสิ่งที่แตกต่างออกไปมิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถดำรงตำแหน่งผู้ดูแลหลักได้อีกนาน

จะทำอย่างไรถ้าคุณว่างเปล่า

  • ขอความช่วยเหลือ. บางทีอาจมีสมาชิกในครอบครัวคนอื่นที่คุณสามารถขอให้มีส่วนร่วมมากขึ้นหรือคุณอาจจะรับอาสาสมัครสองสามคนจากคริสตจักรหรือกลุ่มสังคมอื่นเพื่อทำงานกะคนที่คุณรัก
  • พิจารณาจ้างความช่วยเหลือในบ้านเช่นเพื่อนร่วมทางหรือผู้ดูแลสุขภาพที่บ้านซึ่งจะให้ความช่วยเหลือในบ้าน
  • จองเวลาให้คุณ คุณอาจต้องกำหนดเวลาไว้ในปฏิทินของคุณ
  • จัดลำดับความสำคัญ ให้สิทธิ์ตัวเองรับทราบความท้าทายในการเป็นผู้ดูแลและตัดสินใจว่าคุณจะปล่อยอะไรไปในรายการ "สิ่งที่ต้องทำ"
  • พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนของผู้ดูแลผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม ตรวจสอบกับสมาคมโรคอัลไซเมอร์ในพื้นที่ของคุณหรือแม้แต่สถานที่ในพื้นที่สำหรับเวลาและสถานที่ใกล้คุณ บางครั้งก็ช่วยให้ได้ยินว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
  • รับรองว่าคุณยังสามารถตอบสนองความต้องการของคนที่คุณรักได้ที่บ้าน ตัวอย่างเช่นหากเขาเดินออกจากบ้านมากกว่าหนึ่งครั้งหรือมีแผลกดทับที่ผิวหนังเพราะยากเกินไปที่จะเคลื่อนไหวร่างกายหรือทำความสะอาดให้ดีนี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณต้องการการสนับสนุนมากขึ้น
  • ยังคงรู้สึกว่างเปล่าหรือเหนื่อยหน่ายในฐานะผู้ดูแล? คุณอาจต้องคิดถึงช่วงเวลาสั้น ๆ ของการดูแลแบบทุเลาหรือแม้กระทั่งการให้คนที่คุณรักอยู่ในบ้านพักคนชราหรือบ้านพักคนชรา แม้ว่านี่อาจไม่ใช่ตัวเลือกแรกของคุณ (อาจเป็นทางเลือกที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด) แต่คนอื่น ๆ ก็พบสถานที่ที่ให้การดูแลด้วยความรัก

คำจาก Verywell

วิธีหนึ่งในการคิดถึงพลังทางอารมณ์และร่างกายของคุณคือการนึกภาพถังแก๊ส เป้าหมายของคุณในฐานะผู้ดูแลคือคอยจับตาดูมาตรวัดถังแก๊สนั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ว่างเปล่า มีเช่นให้มากเกินไป เติมถังพลังงานทางอารมณ์และร่างกายของคุณเป็นประจำดังนั้นคุณจะมีอะไรเหลือให้ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณและบุคคลที่คุณให้การดูแล