เนื้อหา
การป้องกันหนึ่งออนซ์นั้นคุ้มค่ากับการรักษาโรคมะเร็งผิวหนังแม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป ที่กล่าวว่ามีหลายสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงเช่นปลอดภัยจากแสงแดดระมัดระวังสารเคมีในที่ทำงานทดสอบน้ำดื่มรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และจัดการกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่ปรับเปลี่ยนได้การตรวจหามะเร็งผิวหนังโดยเร็วที่สุดจำเป็นต้องมีความเข้าใจถึงสัญญาณและอาการที่อาจเกิดขึ้นรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงมากขึ้นหรือไม่ทำการตรวจผิวหนังด้วยตนเองและไปพบแพทย์เป็นประจำหากแนะนำ
ไลฟ์สไตล์
มีหลายสิ่งในชีวิตประจำวันที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังแม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับนิสัยและการสัมผัสในอดีตได้ แต่การจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องในปัจจุบันและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องเหล่านี้สามารถไปได้ไกล
เลือกครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพ
ครีมกันแดดบางตัวในตลาดไม่เหมือนกันและผลิตภัณฑ์ที่มีให้การปกป้องที่หลากหลาย ทั้งรังสี UVB และ UVA จากดวงอาทิตย์สามารถก่อให้เกิดความเสียหายที่ผิวหนังซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้ตั้งแต่ปี 2554 ครีมกันแดดที่อ้างว่าเป็น "สเปกตรัมกว้าง" จะต้องมีการป้องกันรังสี UVA แต่ระดับการป้องกันและความยาวที่ครอบคลุมจะคงอยู่ อาจแตกต่างกันไป
ใช้เวลาเรียนรู้เกี่ยวกับส่วนผสมที่ป้องกันรังสี UVA และอ่านฉลากเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ คู่มือครีมกันแดดของคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการเลือกผลิตภัณฑ์เช่นข้อมูลเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้และอื่น ๆ อีกมากมาย
สุดท้ายเมื่อคุณเลือกผลิตภัณฑ์แล้วอย่าลืมใช้อย่างชาญฉลาด: ใช้อย่างน้อย 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอกสมัครใหม่อย่างน้อยทุกสองชั่วโมง (มากกว่านี้หากคุณมีเหงื่อออกมากหรือไปว่ายน้ำ) และ แน่ใจว่าครีมกันแดดของคุณยังไม่หมดอายุ
อยู่อย่างปลอดภัยในแสงแดด
แม้ว่าการใช้ครีมกันแดดเป็นส่วนสำคัญของความปลอดภัยจากแสงแดด แต่ก็ยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้ซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างได้ไม่เพียง แต่อุบัติการณ์ของมะเร็งผิวหนังจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่มีครีมกันแดดเท่านั้น แต่ปัจจุบันแพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำให้ใช้ 10 หรือ ออกแดด 15 นาทีก่อนทาครีมกันแดดเพื่อเพิ่มวิตามินดี
นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานที่ดีว่าครีมกันแดดช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังชนิดที่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากโรคนี้มากที่สุด อย่างไรก็ตามการใช้ครีมกันแดดยังคงสำคัญอยู่
วิธีอื่น ๆ ในการลดการสัมผัสกับรังสี UV ได้แก่ :
- หลีกเลี่ยงแสงแดดกลางวัน (เช่น จำกัด เวลากลางแจ้งระหว่าง 11.00 - 14.00 น. แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงแดดตั้งแต่ 10.00-16.00 น.)
- คลุมด้วยชุดป้องกัน ผ้าที่ทอแน่นดีกว่าผ้าที่ทอแบบหลวม ๆ เสื้อผ้าสีเข้มให้การปกป้องมากกว่าแสงและเสื้อผ้าแห้งจะมีประสิทธิภาพมากกว่าแบบเปียก ขณะนี้มีเสื้อผ้าที่ให้การป้องกันรังสียูวีเช่นกัน
- สวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันใบหน้าและหนังศีรษะของคุณรวมทั้งแว่นกันแดดเพื่อป้องกันดวงตาและเปลือกตาของคุณ
- นั่งในที่ร่มและ / หรือใช้ร่ม
- โปรดจำไว้ว่าคุณยังสามารถถูกแดดเผาได้หากมีเมฆมากและแสงสะท้อนจากน้ำหิมะหรือหาดทรายอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการไหม้ได้
- ข้ามบูธฟอกหนังไปเลย
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการศึกษามากมายเกี่ยวกับความสามารถของสารพฤกษเคมีซึ่งเป็นสารประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพในผักและผลไม้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังและหลายอย่างมีแนวโน้มที่ดี
การพยายามใส่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปในร่างกายของคุณอาจให้การปกป้องเพิ่มเติมนอกเหนือจากครีมกันแดดและการออกแดดอย่างปลอดภัยเพียงอย่างเดียวในขณะที่วิทยาศาสตร์ยังอายุน้อยสารอาหารส่วนใหญ่ที่ได้รับการศึกษาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอยู่รอบตัว ที่อาจลดความเสี่ยงของโรคหลายอย่างไม่เพียง แต่มะเร็งผิวหนัง กล่าวอีกนัยหนึ่งดูเหมือนว่าในระดับหนึ่งคุณสามารถ "กิน" ครีมกันแดดของคุณได้
จากการทบทวนในปี 2018 ใน International Journal of Molecular Sciencesสารพฤกษเคมีเหล่านี้ดูเหมือนจะมีประโยชน์ในการต่อสู้กับทั้งมะเร็งผิวหนังที่ไม่ใช่เนื้องอกและมะเร็งผิวหนังเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านมะเร็งและที่ดีที่สุดคือมีจำหน่ายอย่างกว้างขวางและคุ้มค่า
สารจากพืชบางชนิดที่แสดงให้เห็นถึงการลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง ได้แก่ :
- Epigallocatechin-3-gallate พบในชาเขียว
- เรสเวอราทรอลพบในมะเขือเทศและโดยเฉพาะซอสมะเขือเทศ
- เคอร์คูมินซึ่งเป็นส่วนประกอบของขมิ้นที่พบในอาหารประเภทแกงและมัสตาร์ด
- แคปไซซินพบในพริกหวานสีแดงและพริกชี้ฟ้า
- Genistein พบในถั่วชิกพีและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหลายชนิด
- อินโดล -3-carbinol พบในผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกและกะหล่ำปลี
- Fisetin พบในลูกพลับสตรอเบอร์รี่กีวีมะม่วงและอื่น ๆ
- Proanthocyanidins พบในผลเบอร์รี่ถั่วพิสตาชิโอและช็อกโกแลตอบ
- Silymarin พบในอาร์ติโช้ค
- ลูทีโอลินพบในเครื่องเทศเช่นออริกาโนสะระแหน่ไธม์และเมล็ดผักชีฝรั่ง
- Apigenin พบในผักชีฝรั่งหัวหอมชาคาโมมายล์และหญ้าข้าวสาลี
เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเซลล์สความัสอย่างมีนัยสำคัญ
ทำงานอย่างปลอดภัยกับสารเคมี
มีสารเคมีและสารอื่น ๆ จำนวนมากที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังเช่นน้ำมันถ่านหินพาราฟินและสารหนู
ขั้นตอนแรกคือระวังสารเคมีใด ๆ ที่คุณกำลังใช้ที่บ้านหรือที่ทำงาน อ่านฉลากและปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย นายจ้างจะต้องจัดทำเอกสารข้อมูลความปลอดภัยเกี่ยวกับสารเคมีใด ๆ ที่คุณอาจติดต่อด้วยผ่านการจ้างงานของคุณ
การสวมถุงมือเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะมีการแนะนำบนฉลากหรือไม่ก็ตาม ผิวหนังของคุณสามารถซึมผ่านได้และสามารถพัฒนามะเร็งได้เองและอนุญาตให้นำสารก่อมะเร็งเข้าสู่ร่างกายของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดความกังวลอื่น ๆ
การทดสอบ
การทำแบบทดสอบเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของคุณและตัวคุณเองสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนังได้
น้ำ
ซึ่งแตกต่างจากระบบน้ำของเทศบาลคือน้ำจากบ่อน้ำส่วนตัวไม่ผ่านการทดสอบบังคับและอาจปนเปื้อนจากสารหนู
ที่กล่าวว่านักวิทยาศาสตร์กำลังคิดใหม่ถึงระดับสารหนูที่ยอมรับได้ก่อนหน้านี้ในระบบน้ำสาธารณะเนื่องจากการค้นพบในการศึกษาในปี 2558 ที่ชี้ให้เห็นว่าสารหนูในน้ำดื่มอาจเชื่อมโยงกับมะเร็งผิวหนังแม้ว่าระดับจะอยู่ในช่วงที่ยอมรับได้ก็ตาม
ระดับวิตามินดี
จำไว้ว่าการป้องกันแสงแดดเป็นช่วงเวลาสำคัญ อย่างไรก็ตามมะเร็งผิวหนังสามารถพัฒนาได้ในบริเวณที่ไม่ได้รับแสงแดดของร่างกายและการหลีกเลี่ยงแสงแดดอย่างสมบูรณ์อาจทำให้เกิดการขาดวิตามินดีซึ่งไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งผิวหนังเท่านั้น แต่ยังเป็นมะเร็งอื่น ๆ อีกมากมาย เช่นกัน.
ข้อมูลเกี่ยวกับการใช้วิตามินดีเป็นกลยุทธ์ในการป้องกันมะเร็งยังสรุปไม่ได้ ที่กล่าวว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขาดมันไม่สามารถเจ็บที่จะเพิ่มเข้าไปในกลยุทธ์การป้องกันอื่น ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุณกำลังใช้อยู่
อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวและในอดีตการได้รับแสงแดดอย่าง จำกัด เป็นวิธีหลักในการรับวิตามินที่สำคัญนี้ (วิตามินดีถูกผลิตขึ้นที่ผิวหนังโดยการสัมผัสกับแสงแดดและทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนในร่างกาย มากกว่าวิตามิน)
โชคดีที่การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถบอกคุณได้ว่าระดับของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ (คนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่เพียงพอ) และแพทย์ของคุณสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มระดับของคุณได้หากระดับต่ำเกินไป อย่าลืมขอหมายเลขที่เกี่ยวข้องกับระดับวิตามินดีของคุณเมื่อคุณทำการทดสอบ
ช่วงปกติของวิตามินดีตาม Mayo Clinic คือ 30 ถึง 80 แต่นักวิจัยบางคนรู้สึกว่าจำนวน 50 หรือสูงกว่านั้นดีกว่าสำหรับวัตถุประสงค์ในการป้องกันมะเร็ง
หากคุณเสริมวิตามินดีโปรดทราบว่าการรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่วในไตที่เจ็บปวดได้
การตรวจสอบผิวหนัง
โดยทั่วไปแล้วการพยากรณ์โรคมะเร็งผิวหนังจะดีกว่ามะเร็งชนิดอื่น ๆ มากสาเหตุส่วนหนึ่งคือมะเร็งเหล่านี้สามารถมองเห็นได้ดังนั้นจึงตรวจพบในระยะที่รักษาได้เร็วกว่า แน่นอนว่านี่หมายความว่าการตรวจสอบผิวบ่อยๆเป็นเรื่องสำคัญ
ในขณะที่แพทย์อาจมีสายตาที่ได้รับการฝึกฝน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะไปพบแพทย์ผิวหนังเป็นประจำและไม่มีใครมีแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพของคุณ เนื่องจากคนทุกเชื้อชาติสีผิวและทุกวัยสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังได้จึงควรให้ทุกคนตรวจสอบผิวหนังของตนเองเป็นประจำ
แนวทางในการตรวจสอบผิวหนังด้วยตนเองแตกต่างกันไปตามองค์กร
American Cancer Society, Skin Care Foundation และ American Academy of Dermatology แนะนำให้ทำการตรวจผิวหนังด้วยตนเองทุกเดือน
วิธีตรวจสอบผิวหนังด้วยตนเอง
การตรวจสอบผิวของคุณเป็นเรื่องง่ายรวดเร็วและใช้เทคโนโลยีขั้นต่ำสิ่งที่คุณต้องมีคือกระจกเต็มตัวกระจกพกพาหวีและไฟส่องสว่าง เมื่อคุณดูแต่ละส่วนของร่างกายเรียนรู้รูปแบบตำแหน่งและขนาดของรอยตำหนิบนผิวหนังของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
โปรดทราบว่าการเติบโตที่อาจเป็นมะเร็งอาจปรากฏได้ทุกที่แม้ในบริเวณที่ไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดโดยทั่วไปและมะเร็งผิวหนังบางชนิดไม่ได้เกิดจากแสงแดดเลย
ขั้นตอนดังต่อไปนี้:
- หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำให้ตรวจดูศีรษะและใบหน้าของคุณโดยใช้กระจกทั้งสองบานสำหรับบริเวณที่มองเห็นยาก ใช้หวีแยกผมเพื่อให้คุณสามารถตรวจดูหนังศีรษะได้ อย่าลืมหูใต้คางและลำคอ
- ตรวจสอบส่วนบนและล่างของมือรวมทั้งเล็บและระหว่างนิ้วด้วย
- ตรวจดูแขนท่อนบนใต้วงแขนหน้าอกและหน้าท้อง ผู้หญิงจะต้องตรวจผิวหนังใต้หน้าอก
- นั่งลงและตรวจดูต้นขาหน้าแข้งท่อนบนและล่างของเท้าระหว่างนิ้วเท้าและเล็บเท้า
- ใช้กระจกจับมือตรวจดูน่องและหลังต้นขาหลังส่วนล่างบั้นท้ายและบริเวณอวัยวะเพศหลังส่วนบนและหลังคอ ให้ถี่ถ้วนที่สุด
พันธมิตรสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้หากเต็มใจ
การคัดกรอง
ไม่มีแนวทางที่เป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับความถี่ที่ผู้คนควรไปพบแพทย์ปฐมภูมิหรือแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจผิวหนังอย่างเป็นทางการโดยมีข้อยกเว้นบางประการ:
American Academy of Dermatology แนะนำให้ทำการตรวจโดยแพทย์เป็นประจำสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีสำหรับผู้ที่มีอาการ dysplastic nevus syndrome และสำหรับผู้ที่มีเนื้องอกหลายชนิด
ถามแพทย์ว่าเขาแนะนำตารางเวลาใดตามปัจจัยเสี่ยงเฉพาะของคุณ
คู่มืออภิปรายแพทย์มะเร็งผิวหนัง
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
ผู้ที่มีความเสี่ยงโดยเฉลี่ยสามารถขอให้แพทย์ผู้ดูแลหลักทำการตรวจผิวหนังโดยรวม (TCE) ในระหว่างการทำกายภาพประจำปี จักษุแพทย์สูตินรีแพทย์และแม้แต่ทันตแพทย์ก็สามารถตรวจผิวหนังของคุณได้ในระหว่างการตรวจตามลำดับ
สำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญควรไปพบก แพทย์ผิวหนัง ดูเหมือนจะฉลาด การทบทวนในปี 2559 พบว่าความไว (โอกาสที่พวกเขาจะพบมะเร็ง) และความจำเพาะ (ความสามารถในการรู้อย่างถูกต้องว่าใครเป็นใครไม่มีมะเร็ง) ในการตรวจพบเนื้องอกในผิวหนังนั้นค่อนข้างสูงกว่าสำหรับแพทย์ผิวหนังมากกว่าแพทย์ปฐมภูมิ
หากคุณไม่สามารถตรวจสอบผิวหนังของคุณได้อย่างเพียงพอและ / หรือไปพบแพทย์ให้ลองหาการสอบฟรีทั่วประเทศ หากต้องการค้นหาให้ใช้ฐานข้อมูลการตรวจคัดกรองมะเร็งผิวหนัง "SPOTme" ของ American Academy of Dermatology (AAD) การทดสอบใช้เวลาประมาณ 10 นาทีและไม่มีการเจาะเลือดหรือขั้นตอนการบุกรุกอื่น ๆ ตั้งแต่ปี 2528 AAD ได้ทำการฉายเกือบ 2 ล้านครั้งและตรวจพบรอยโรคที่น่าสงสัยมากกว่า 180,000 จุด
หาก AAD ไม่มีโปรแกรมในพื้นที่ของคุณมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังจะสนับสนุนรถ RV สำหรับการเดินทางที่แวะพักตามร้าน Rite Aid ที่เข้าร่วมโครงการและสถานที่อื่น ๆ ใน 50 เมืองทั่วประเทศเพียงแค่แสดงตัวและแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการท้องถิ่นจะดำเนินการ การตรวจคัดกรองร่างกายเต็มรูปแบบโดยไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับคุณ
การรักษาเชิงป้องกัน
การได้รับการรักษาสภาพที่อาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังหรือที่สามารถช่วยให้คุณก้าวพ้นความเสี่ยงที่สูงขึ้นอาจเป็นส่วนสำคัญของกลยุทธ์การป้องกันสำหรับบางคน
แผลที่ผิวหนังก่อนเป็นมะเร็ง
มีสภาพผิวบางอย่างที่ถือว่าเป็นมะเร็งก่อนวัยเช่นแอคตินิกเคราโตส การหาวิธีรักษาเหล่านี้อาจลดโอกาสที่คุณจะกลายเป็นมะเร็งได้ Actinic keratoses สามารถรักษาได้หลายวิธีตั้งแต่การรักษาด้วยความเย็น (การแช่แข็ง) ไปจนถึงการขูดมดลูก (ขูดออก) ไปจนถึงครีมที่ต้องสั่งโดยแพทย์
เคมีบำบัด
สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงในการเป็นมะเร็งผิวหนังอาจพิจารณาใช้ยา พบว่า Accutane (isotretinoin) และ Soriatane (acitretin) ช่วยลดจำนวนของมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดในผู้ที่มีกลุ่มอาการ basal cell nevus syndrome และ xeroderma pigmentosum นอกจากนี้ Erivedge (vismodegib) ก็มีผลเช่นกัน แอคคูเทนยังสามารถลดอุบัติการณ์ของมะเร็งเซลล์สความัสในผู้ที่มี xeroderma pigmentosum