เนื้อหา
Somniloquy หรือที่เรียกว่า sleep talk คือการพูดคุยขณะนอนหลับ มันเป็นโรคกระสับกระส่ายซึ่งหมายความว่าเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ โดยทั่วไปแล้วการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้บ่อยและโดยปกติแล้วไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลหรือเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์การพูดคุยระหว่างนอนไม่เป็นอันตรายแม้ว่าในบางครั้งเนื้อหาที่ผู้พูดเกี่ยวกับการนอนหลับจะพูดถึงอาจจะค่อนข้างโจ่งแจ้งหรือน่าตกใจ บางครั้งผู้ที่ได้ยินการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับอาจรู้สึกว่าไม่พอใจ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เพื่อนร่วมเตียงนอนหลับไม่เพียงพอ
ความชุก
การพูดคุยเกี่ยวกับการนอนมีผลต่อผู้ใหญ่ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์และเด็กมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ คนส่วนใหญ่เวลานอนจะพูดคุยกันเมื่อพวกเขาเครียดหรืออดนอน การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าผู้คนมากกว่า 66 เปอร์เซ็นต์เคยพูดขณะนอนหลับ
คนนอนหลับมักจะไม่คุยนานเกิน 30 วินาทีต่อครั้ง แต่บางคนอาจคุยหลายครั้งตลอดทั้งคืน คนนอนหลับอาจดูเหมือนกำลังคุยกับตัวเอง แต่ในบางครั้งพวกเขาดูเหมือนจะสนทนากับคนอื่น ๆ บางครั้งนักนอนหลับจะกระซิบและบางครั้งพวกเขาอาจตะโกน
นักพูดเรื่องการนอนหลับจะจำตอนที่พูดถึงการนอนหลับไม่ได้เมื่อตื่น
นักวิจัยยังไม่ได้ค้นพบสาเหตุทั้งหมดที่ผู้คนพูดคุยกันขณะหลับ อย่างไรก็ตามงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการพูดถึงการนอนหลับอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) เป็นที่เชื่อกันว่าบริเวณของสมองที่หยุดการพูดและการเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับอาจทำงานไม่ถูกต้องในนักพูดการนอนหลับซึ่งนำไปสู่การพูดคุยระหว่างนอน
สาเหตุ
เป็นความเชื่อทั่วไปที่ว่าการพูดขณะหลับจะเกิดขึ้นได้ในขณะที่คน ๆ หนึ่งกำลังฝันอยู่เท่านั้น อย่างไรก็ตามนักวิจัยไม่แน่ใจในเรื่องนี้เนื่องจากการพูดขณะหลับสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงเวลาของการนอนหลับ
การนอนหลับมักจะไม่เป็นอันตราย ในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณของโรคการนอนหลับหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ
ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM และความน่าสะพรึงกลัวในตอนกลางคืนอาจทำให้คนร้องระหว่างการนอนหลับ ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนมักเกิดกับเด็กมากกว่าผู้ใหญ่และอาจทำให้เด็ก ๆ ทั้งนอนหลับและละเมอ
การนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจาก:
- ความเครียด
- อาการซึมเศร้า
- อดนอน
- ความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน
- แอลกอฮอล์และยาเสพติด
- ไข้
- ยา
การพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับอาจดำเนินไปในครอบครัวแม้ว่าปัจจัยภายนอกจะเป็นพลังที่แข็งแกร่งกว่า การพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับอาจเกิดร่วมกับความผิดปกติของการนอนหลับ มีบางกรณีที่ไม่ค่อยพบบ่อยที่การพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับในผู้ใหญ่เกี่ยวข้องกับอาการชักหรือความผิดปกติของสุขภาพจิต
อาการ
การพูดถึงการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงการนอนหลับ ในขั้นตอนที่ 1 และ 2 คนที่นอนหลับอาจพูดได้ทั้งบทสนทนา (ยกเว้นคนนอนหลับจะเป็นคนพูดคนเดียว) แต่ในขั้นที่ 3 และ 4 การพูดคุยระหว่างนอนอาจฟังดูเหมือนพูดพล่อยๆ
ความรุนแรงของการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับและระยะเวลาอาจแตกต่างกันไป ในกรณีที่ไม่รุนแรงบุคคลหนึ่งจะมีตอนน้อยกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ในสาเหตุปานกลางการพูดคุยระหว่างนอนอาจเกิดขึ้นมากกว่าสัปดาห์ละครั้งและทำให้เพื่อนร่วมเตียงตื่น ตอนที่รุนแรงมักจะเกิดขึ้นทุกคืนและอาจเกี่ยวข้องกับตอนที่เกิดขึ้นบ่อยๆทำให้คนอื่น ๆ ตื่นตัวอยู่เสมอ
สำหรับบางคนการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นปัญหาระยะสั้นและสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการฝึกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สำหรับคนอื่น ๆ การพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับอาจใช้เวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นและกลายเป็นโรคเรื้อรัง
การพูดขณะนอนหลับอาจรวมถึงการเดินละเมอความหวาดกลัวในเวลากลางคืนความสับสนและอาการชัก หรืออาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับรวมถึงความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM และภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นโรคการนอนหลับที่มีการหยุดหายใจขณะหลับทำให้นอนหลับไม่สนิทและไม่สดชื่น
การรักษา
การนอนหลับไม่ค่อยต้องการการรักษา อย่างไรก็ตามการพูดคุยเรื่องการนอนหลับอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณของโรคการนอนหลับหรือภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษา ใครก็ตามที่คิดว่าการนอนหลับของพวกเขาการพูดคุยอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงควรปรึกษาแพทย์
ผู้ที่พูดเรื่องการนอนหลับบ่อยเกี่ยวข้องกับความกลัวอย่างรุนแรงการกรีดร้องพฤติกรรมรุนแรงหรือดำเนินต่อไปตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับและการทดสอบทางการแพทย์
การนอนหลับพูดในเด็กแทบไม่ต้องการการรักษา หากผู้ปกครองคิดว่าบุตรหลานมีปัญหาการนอนหลับควรปรึกษาแพทย์ของบุตรหลาน
ไม่มีการทดสอบเฉพาะเพื่อวินิจฉัยการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับ อย่างไรก็ตามการศึกษาการนอนหลับและการบันทึกการนอนหลับอาจช่วยให้แพทย์ตรวจสอบได้ว่าบุคคลนั้นมีอาการผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงกว่าหรือไม่
สมุดบันทึกการนอนหลับ
สมุดบันทึกการนอนหลับอาจระบุรูปแบบการนอนหลับเพื่อช่วยแพทย์ของคุณในการวินิจฉัย เป็นความคิดที่ดีในการติดตามเวลานอนเวลาตื่นนอนยาที่รับประทานคือการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและการออกกำลังกายรวมถึงกิจกรรมอื่น ๆ
คำจาก Verywell
โดยส่วนใหญ่ปัญหาการนอนหลับไม่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา ไม่มีทางที่จะหยุดการนอนหลับได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงความเครียดการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นสามารถลดอุบัติการณ์ของการนอนหลับได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณเป็นคนที่คุณรักกำลังประสบกับพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
10 การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการอดนอน