เนื้อหา
เมื่อคุณมีอาการไฟโบรไมอัลเจีย (FMS) หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (ME / CFS) การนอนหลับอย่างสดชื่นน่าจะเป็นสินค้าหายากการนอนหลับให้ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญและการให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมการนอนของคุณอย่างใกล้ชิดอาจ ช่วยด้วย.เรามีอาการหลายอย่างที่ทำให้นอนหลับยากขึ้นและเหนือกว่าความผิดปกติของการนอนหลับหรือความผิดปกติใด ๆ ที่เรามี ที่นี่คุณจะพบแนวคิดบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
การเลือกที่นอน
ที่นอนที่ไม่ถูกต้องสามารถเพิ่มความเจ็บปวดและส่งผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับของคุณ มีที่นอนหลายประเภทในตลาดดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณจะซื้อที่นอนคุณจะต้องจ่ายเงินเพื่อหาที่นอนที่เหมาะกับคุณที่สุด
ในการสำรวจความคิดเห็นในเว็บไซต์นี้ 43% ของผู้ที่ตอบกลับบอกว่าพวกเขาไม่พบสิ่งที่เหมาะกับพวกเขา
ของคนที่ มี พบที่นอนที่พวกเขาชอบโดยที่นิยมมากที่สุดคือเมมโมรีโฟม ประโยชน์คือให้การสนับสนุน แต่ไม่กดดันร่างกายของคุณ
อย่างไรก็ตามในบล็อกคอมเมนต์บางคนกล่าวว่าเมมโมรี่โฟมกลิ่นสารเคมีจะหมดลงเมื่อของใหม่มีมากเกินไปสำหรับพวกเขาดังนั้นหากคุณเลือกเมมโมรี่โฟมคุณอาจต้องการปล่อยให้ก๊าซออกมาเป็นเวลาหลายวันในห้องอื่น
เมมโมรี่โฟมอาจมีราคาแพงมากโดยเฉพาะถ้าคุณซื้อแบรนด์เนม
เตียงเสริมลม Sleep Number เป็นอีกหนึ่งทางเลือกยอดนิยม กระเพาะปัสสาวะยังมีกลิ่นพลาสติกซึ่งอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะหายไป การปรับเตียงเหล่านี้เป็นข้อดีสำหรับผู้คนจำนวนมาก พวกเขามีกระเพาะปัสสาวะแยกต่างหากสำหรับแต่ละข้างดังนั้นด้านของคุณจะกระชับหรือนุ่มนวลกว่าของคนสำคัญ
คุณลักษณะที่บางคนมีปัญหาคือการนอนตรงกลางเตียงเป็นเรื่องยากโดยที่ป้านทั้งสองมารวมกัน การแบ่งส่วนนั้นเมื่อรวมกับการที่น้ำหนักที่มากขึ้นในจุดหนึ่งจะทำให้ความแน่นของที่นอนเปลี่ยนแปลงไปอาจทำให้ความใกล้ชิดอึดอัด
โดยทั่วไปแล้วเตียงนอนแบบ Sleep Number จะมีราคาแพงกว่าที่นอนสปริงด้านในเล็กน้อย
สปริงด้านในทำได้ไม่ดีในการสำรวจความคิดเห็น แต่ผู้ที่มีท็อปเปอร์หมอนหรือเมมโมรี่โฟมเป็นที่นิยมมากกว่า
หมอนคุย
หมอนของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการนอนหลับสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะปวดคอและไหล่ มีให้เลือกมากมาย
บางคนรู้สึกสบายตัวเป็นพิเศษด้วยหมอนหนุนร่างกายหรือหมอนมาตรฐานที่ซุกอยู่ระหว่างเข่า
ชีตที่เหมาะสม
สำหรับผู้ที่มีความไวต่อพื้นผิวแผ่นงานที่ไม่ถูกต้องอาจหมายถึงความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก
ปัจจัยหลายประการสามารถกำหนดความรู้สึกของแผ่นงานรวมถึงจำนวนด้ายคุณภาพของผ้าและชนิดของผ้า ประเภทผ้าต่างๆ ได้แก่ :
- ผ้าฝ้าย
- สักหลาด
- ขนแกะ
- ผ้าไหม
- ซาติน
- ไมโครไฟเบอร์
หากคุณมีปัญหาเรื่องการควบคุมอุณหภูมิหรือไฟกะพริบคุณอาจต้องพิจารณาแผ่นควบคุมอุณหภูมิ
ผู้คนจำนวนมากที่มี FMS กล่าวว่ารอยย่นของแผ่นที่อยู่ข้างใต้อาจทำให้รู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวดได้ คุณอาจต้องการหาสายรัดผ้าปูที่นอนที่เก็บมุมบนที่นอนและช่วยป้องกันการยับและมัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ผ้าปูที่นอนที่เหมาะสมกับที่นอนของคุณเช่นผ้าปูที่นอนแบบลึกสำหรับที่นอนที่หนาเป็นพิเศษ
การเลือก PJs
เช่นเดียวกับการพันผ้าปูที่นอนชุดนอนอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายตัวได้หากผ้ายับอยู่ข้างใต้ตัวคุณหรือพันรอบตัวคุณอย่างเชื่องช้า แยกกันเช่นเสื้อเชิ้ตและกางเกงขาสั้น / กางเกงขายาวอาจช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้
หลายคนที่มี FMS และ ME / CFS เลือกไม่ใช้ชุดนอน ผู้ที่สวมใส่มักให้ความสำคัญกับความรู้สึกของเนื้อผ้าและไม่ว่าพวกเขาจะกดทับหรือถูบริเวณที่บอบบาง