ประเภทและตัวอย่างของเนื้อเยื่ออ่อน

เนื้อหา

• กล้ามเนื้อ
• การแก้ไขอย่างรวดเร็วของเนื้อเยื่ออ่อนสำหรับความตึงเครียดที่หลัง
• Fascia
• เอ็นและเอ็น
• บทบาทของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนประเภทอื่น ๆ ในการบาดเจ็บและปวดหลัง

เนื้อเยื่ออ่อนเป็นคำที่หมายถึงกลุ่มของเซลล์ที่ทำงานร่วมกันเพื่อเชื่อมต่อห่อหุ้มการสนับสนุนและ / หรือเคลื่อนย้ายโครงสร้างรอบ ๆ การใช้คำนี้อย่างถูกต้องครอบคลุมเนื้อเยื่อหลายประเภทและระบบของร่างกายรวมถึงกล้ามเนื้อเกี่ยวพันผิวหนัง (ระบบผิวหนัง) ระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต (หลอดเลือด)

ในขณะที่ระบบของร่างกายหรือเนื้อเยื่อประเภทใดก็ตามที่ระบุไว้ข้างต้นอาจมีบทบาทในอาการปวดหลังและการรักษาของคุณสำหรับการบำบัดกระดูกสันหลังรวมถึงการทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในการผ่าตัด จำนวนน้อย.

โดยทั่วไปแล้ว "เนื้อเยื่ออ่อน" จะใช้เมื่ออธิบายถึงกล้ามเนื้อเส้นเอ็นเอ็นและ / หรือพังผืด

กล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อเป็นกลไกของการเคลื่อนไหว พวกเขาขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างและตำแหน่งและย้ายทั้งรูปแบบของคุณจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ซึ่งแตกต่างจากเนื้อเยื่ออ่อนประเภทอื่น ๆ กล้ามเนื้อหดตัวและผ่อนคลายซึ่งเป็นกระบวนการที่สั่งการโดยระบบประสาท กล้ามเนื้อล้อมรอบข้อต่อปกป้องและทำงานร่วมกันเพื่อให้มีการเคลื่อนไหว

การทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงพอที่จะรองรับหลังของคุณและยืดหยุ่นเพียงพอที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดายในทุกทิศทางที่เป็นไปได้มักเป็นเป้าหมายของการทำกายภาพบำบัดกระดูกสันหลัง

และในการผ่าตัดคอหรือหลังแพทย์ของคุณอาจต้องทำลายกล้ามเนื้อบางส่วนเพื่อให้ไปถึงโครงสร้างเฉพาะที่เธอตั้งใจจะผ่าตัด หากการผ่าตัดเป็นแบบเปิดแบบดั้งเดิมกล่าวคือไม่ใช่การผ่าตัดกระดูกสันหลังที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด (MAST) การหยุดชะงักนี้อาจส่งผลกระทบต่อเวลาในการรักษาของคุณอย่างมาก

การแก้ไขอย่างรวดเร็วของเนื้อเยื่ออ่อนสำหรับความตึงเครียดที่หลัง

กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหลังส่วนล่างของคุณ ตัวอย่างเช่นหลายครั้งที่หลายคนบ่นว่าปวดหลังเมื่อสิ่งที่พวกเขามีจริงๆคือกล้ามเนื้อสะโพกตึงที่ดึงกระดูกสันหลังไม่ให้อยู่ในแนวเดียวกัน หากต้องการแก้ไขอาการปวดหลังประเภทนี้ให้พิจารณาการเหยียดต่อไปนี้:

• เอ็นร้อยหวายยืด
• ลานกว้าง
• ต้นขาด้านใน (ขาหนีบ) เหยียด
• ต้นขาด้านนอกเหยียด

แต่ถ้าอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณเกิดจากกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่ตึงให้ลองใช้เครื่องปรับความตึงที่ง่ายและรวดเร็วจากโปรแกรมคลายกล้ามเนื้อหลังอย่างรวดเร็ว

Fascia

เนื้อเยื่ออ่อนที่สำคัญอีกประเภทหนึ่งสำหรับการรักษาหลังและคอคือพังผืด Fascia คือผ้าคลุมที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อทุกระดับตั้งแต่เซลล์ด้วยกล้องจุลทรรศน์ไปจนถึงกลุ่มเส้นใยที่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อแต่ละส่วนไปจนถึงกล้ามเนื้อรวมทั้งกลุ่มกล้ามเนื้อและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมด

จุดประสงค์ของพังผืดคือเพื่อรองรับความสมบูรณ์และการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ตามหลักการแล้วเส้นใย fascial จะร่อนได้อย่างราบรื่น แต่เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บหรือคุณมีปัญหาเกี่ยวกับท่าทางก็อาจติดได้ เนื่องจากพังผืดพันรอบกล้ามเนื้อเมื่อมันติดอยู่อาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

เทคนิคที่เรียกว่า myofascial release มักใช้โดยนักบำบัดด้วยตนเองเพื่อแก้ไขปัญหานี้

หากคุณไม่ได้รับการรักษาให้ลองใช้ลูกเทนนิสหรือลูกกลิ้งโฟมเพื่อหา“ รอยย่น” และ“ จุดบกพร่อง” ตามที่คุณรู้สึก เมื่อใช้อย่างเหมาะสมผู้เสนอเทคนิค self-myofascial เช่นเหล่านี้กล่าวว่าอาจส่งผลในการบรรเทาอาการปวดและเพิ่มอิสระในการเคลื่อนไหว

ระบบฟิตเนส Fascial กำลังได้รับความนิยมเช่นกัน ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการปลดปล่อย myofascial ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นรวมกับการเคลื่อนไหวที่กระเด้งเพื่อช่วยคืนความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของผ้าคลุม fascial แนวคิดจากสนามฟิตเนส fascial ได้เริ่มแทรกซึมเข้าสู่ระบบที่เป็นที่ยอมรับมากขึ้นเช่นโยคะและพิลาทิส

เอ็นและเอ็น

เอ็นเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เหนียวซึ่งรัดกระดูกของข้อต่อเข้าด้วยกัน เนื่องจากพวกมันข้ามข้อต่อจึงช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปและอาจเป็นอันตรายได้

เส้นเอ็นที่ทำจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันชนิดอื่นยึดกล้ามเนื้อเข้ากับกระดูก เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวมันจะดึงเอ็นที่เกิดขึ้นจากมันและเอ็นจะเคลื่อนกระดูกที่ติดอยู่

บทบาทของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนประเภทอื่น ๆ ในการบาดเจ็บและปวดหลัง

การบาดเจ็บที่คอและหลังของเนื้อเยื่ออ่อนเป็นเรื่องปกติธรรมดาและมักไม่รุนแรง การบาดเจ็บดังกล่าวได้รับการจัดระดับตามประเภทและความรุนแรง

หากคุณได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อเรียกว่าความเครียด การบาดเจ็บที่เอ็นเรียกว่าแพลง เกรดหนึ่งไม่รุนแรง ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ถูกดึงออกหลังจากทำสวนหรือทำสวนมาทั้งวัน ชั้นประถมศึกษาปีที่สามแสดงถึงการแตกที่สมบูรณ์ เป็นการบาดเจ็บที่ร้ายแรงมากซึ่งต้องได้รับการปฐมพยาบาลฉุกเฉินและไปพบแพทย์ทันที

สภาพโดยรวมของเนื้อเยื่ออ่อนของคุณอาจส่งผลต่อระดับความเจ็บปวดของคุณได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเนื้อเยื่อไม่อยู่ทรงแน่นเกินไปหรือยืดออกมากเกินไป โปรแกรมการออกกำลังกายที่เน้นการจัดตำแหน่งและความสมดุลของร่างกายอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อและพังผืดของคุณมีความแข็งแรงรวมทั้งป้องกันไม่ให้เอ็นและเอ็นของคุณตึง และด้วยเหตุนี้จึงอาจช่วยลดระดับความเจ็บปวดได้เป็นอย่างดี

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์